Statistike kažejo, da več kot devetdeset odstotkov žensk v različni meri trpi zaradi menstrualnih bolečin, kar pomeni, da je to znana težava za skoraj vsako žensko. Blagi primeri povzročajo fizično nelagodje in čustveno stisko, hujši primeri pa lahko motijo vsakdanje življenje in delo. Nekatere ženske se odločijo za lajšanje z zdravili. Čeprav so protibolečinska zdravila za mnoge običajen gospodinjski izdelek, jih ne smemo jemati redno.
Izogibajte se hladnim živilom in ohranjajte toploto trebuha
Med menstruacijo lahko uporaba termoforja na spodnjem delu trebuha, električna odeja ali topla blazinica pomagajo pri krvnem obtoku, sprostijo napete mišice in lajšajo napihnjenost in bolečine. Poleg tega je treba pri prehranjevalnih navadah, zlasti poleti, izogibati se prekomernemu uživanju hladnih pijač in surovih, ohlajenih živil.
Masaža akupunkturnih točk za lajšanje menstrualnih krčev
Med menstrualnimi bolečinami poskusite pritiskati na naslednje akupunkturne točke dve do tri minute, dokler ne začutite lokalizirane bolečine in polnosti:
Guanyuan (CV4): pomembna točka za ohranjanje zdravja, ki neguje vitalno energijo, zdravi vaginalni izcedek, menstrualne krče in neredne menstruacije.
Zhongji (CV3): ena od ključnih točk telesa, učinkovita pri zdravljenju nerednih menstruacij, menstrualnih krčev in metroragije.
Prehranska podpora
Kaša Corydalis za lajšanje bolečin: po 10 g gomoljev Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus in Carthamus tinctorius; 100 g riža; ustrezna količina belega sladkorja. Zelišča temeljito očistite, vložite v lonec z zadostno količino vode, namakajte 5–10 minut, nato zavrite, da izločite tekočino. Dodajte riž in skuhajte kašo. Ko je kuhana, vmešajte beli sladkor in pred serviranjem enkrat ali dvakrat zavrite.Vzemite dve odmerki dnevno, začnite 3–5 dni pred menstruacijo in nadaljujte 5–7 dni. Ta kaša spodbuja krvni obtok, odpravlja zastoje, uravnava menstruacijo in lajša bolečine. Primerna je za pacientke, ki imajo bolečine v spodnjem delu trebuha pred ali med menstruacijo, ki jih lahko spremljajo nelagodje v prsih in rebrih, redka in nepravilna menstruacija, temna kri s strdki, lajšanje bolečin po izločanju strdkov, hladne okončine in redki iztrebki.
Kaša iz želatinizirane pelinove zeli in štirih snovi: po 10 g želatiniziranega oslovskega lepila, listov pelinove zeli, pripravljenega korena rehmannie, korena chuanxionga, praženega korena sladkega korena, korena angelike, korena bele potonike, korena codonopsisa in korena astragalusa; 100 g riža; ustrezna količina belega sladkorja.Izberite in očistite vse zelišča. Dajte jih v lonec z zadostno količino vode, namakajte 5–10 minut, nato zavrite, da izločite tekočino. Dodajte riž in skuhajte kašo. Ko je kaša skuhana, vmešajte želatino iz oslovske kože in sladkor, ponovno zavrite in zaužijte. Vzemite dve odmerki dnevno, začnite 3–5 dni pred menstruacijo, 5–7 dni zapored.Ta formula ogreje meridiane, odpravlja mraz, odstranjuje vlago in lajša bolečine. Primerna je za menstrualne bolečine v trebuhu, ki jih lajša toplota, redko menstrualno krvavenje temno vijolične barve in strdki, ki ga spremljajo hladne okončine in jasno, podaljšano uriniranje.
Kaša za hranjenje vranice: po 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba semena, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujub, 5 g korenine sladkega korena, 3 rezine ingverja, 50 g riža in rjavi sladkor po okusu. Vse zelišča razvrstite in očistite, vložite v lonec z zadostno količino vode, namakajte 5–10 minut, nato zavrite, da izločite tekočino. Dodajte riž in skuhajte kašo. Ko je kaša skuhana, dodajte rjavi sladkor in pred serviranjem še enkrat zavrite.Vzemite dve odmerki dnevno med menstruacijo 5–7 dni zapored. Ta formula tonizira qi in neguje kri, neguje maternico in lajša bolečine. Primerna je za menstrualne ali postmenstrualne tope bolečine, ki jih lajša pritisk, redko in vodeno menstrualno krvavenje, odpor do mraza z utrujenostjo okončin, bolečine v spodnjem delu hrbta in kolenih, omotico, zamegljen vid, palpitacije in zasoplost.