Štatistiky ukazujú, že viac ako deväťdesiat percent žien trpí menštruačnými bolesťami v rôznej miere, čo z nich robí bežné utrpenie takmer každej ženy. Mierne prípady spôsobujú fyzické nepohodlie a emocionálne utrpenie, zatiaľ čo závažné prípady môžu narušiť každodenný život a prácu. Niektoré ženy sa rozhodnú pre úľavu prostredníctvom liekov. Hoci sú lieky proti bolesti bežnou súčasťou domácnosti mnohých ľudí, nemali by sa užívať pravidelne.
Vyhýbajte sa studeným jedlám a udržiavajte brucho v teple
Počas menštruácie môže priloženie fľaše s horúcou vodou na dolnú časť brucha, použitie elektrickej deky alebo tepelného vrecka pomôcť krvnému obehu, uvoľniť napäté svaly a zmierniť nadúvanie a bolesť. Okrem toho by ste sa mali vyvarovať nadmernej konzumácii studených nápojov a surových, chladených jedál, najmä v lete.
Masáž akupunktúrnych bodov na zmiernenie menštruačných kŕčov
Počas menštruačných bolestí skúste stláčať nasledujúce akupunktúrne body po dobu dvoch až troch minút, kým neucítite lokálny pocit bolesti a plnosti:
Guanyuan (CV4): Životne dôležitý bod na udržanie zdravia, ktorý vyživuje životnú energiu a lieči vaginálny výtok, menštruačné kŕče a nepravidelnú menštruáciu.
Zhongji (CV3): Jeden z kľúčových bodov tela, účinný pri liečbe nepravidelnej menštruácie, menštruačných kŕčov a metrorágie.
Doplnky stravy
Kaša Corydalis na zmiernenie bolesti: 10 g hľuzy Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus a Carthamus tinctorius; 100 g ryže; primerané množstvo bieleho cukru. Bylinky dôkladne umyte, vložte do hrnca s dostatočným množstvom vody, namočte na 5–10 minút, potom varte, aby sa extrahovala tekutina. Pridajte ryžu a uvarte kašu. Po uvarení vmiešajte biely cukor a pred podávaním raz alebo dvakrát priveďte do varu.Užívajte dve dávky denne, začínajte 3–5 dní pred menštruáciou a pokračujte 5–7 dní. Táto kaša podporuje krvný obeh, odstraňuje stagnáciu, reguluje menštruáciu a zmierňuje bolesť. Je vhodná pre pacientky, ktoré trpia bolesťami v dolnej časti brucha pred alebo počas menštruácie, prípadne sprevádzanými nepohodou v prsiach a rebrách, slabým a nepravidelným krvácaním, tmavou krvou so zrazeninami, úľavou od bolesti po vylúčení zrazenín, studenými končatinami a hnačkou.
Kaša zo štyroch látok s želatinizovanou palinou: po 10 g želatinizovaného oslieho kožného lepidla, listov paliny, pripraveného koreňa rehmannia, koreňa chuanxiong, praženého koreňa sladkého drievka, koreňa angeliky, koreňa bielej pivonky, koreňa codonopsis a koreňa astragalus; 100 g ryže; primerané množstvo bieleho cukru.Všetky bylinky vyberte a očistite. Vložte ich do hrnca s dostatočným množstvom vody, namočte na 5-10 minút, potom varte, aby sa extrahovala tekutina. Pridajte ryžu a uvarte kašu. Keď je kaša uvarená, vmiešajte želatínu z oslieho kožného a cukor, ešte raz priveďte do varu a potom konzumujte. Užívajte dve dávky denne, začínajte 3-5 dní pred menštruáciou, po dobu 5-7 po sebe nasledujúcich dní.Táto receptúra zahrieva meridiány, rozptyľuje chlad, odstraňuje vlhkosť a zmierňuje bolesť. Je vhodná pri menštruačných bolestiach v dolnej časti brucha, ktoré zmierňuje teplo, pri slabom menštruačnom krvácaní tmavo fialovej farby a zrazeninách, sprevádzanom studenými končatinami a jasným, dlhotrvajúcim močením.
Kaša vyživujúca slezinu: po 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba seed, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujub, 5 g koreňa sladkého drievka, 3 plátky zázvoru, 50 g ryže a hnedý cukor podľa chuti. Všetky bylinky roztrieďte a očistite, vložte do hrnca s dostatočným množstvom vody, namočte na 5–10 minút, potom vyvarte, aby sa extrahovala tekutina. Pridajte ryžu a uvarte kašu. Keď je kaša uvarená, pridajte hnedý cukor a pred podávaním ešte raz priveďte do varu.Počas menštruácie užite dve dávky denne po dobu 5–7 po sebe nasledujúcich dní. Tento recept tonizuje čchi a vyživuje krv, posilňuje maternicu a zmierňuje bolesť. Je vhodný pri menštruačných alebo postmenštruačných tupých bolestiach, ktoré zmierňuje tlak, pri slabom a vodnatom menštruačnom toku, neznášanlivosti chladu s únavou končatín, bolestiach v dolnej časti chrbta a kolenách, závratoch, rozmazanom videní, búšení srdca a dýchavičnosti.