Статистика показывает, что более 90 % женщин в той или иной степени испытывают менструальные боли, что делает их привычным недугом почти для каждой женщины. Легкие случаи вызывают физический дискомфорт и эмоциональное расстройство, а тяжелые случаи могут нарушать повседневную жизнь и работу. Некоторые женщины предпочитают облегчать состояние с помощью лекарств. Хотя обезболивающие средства являются обычным средством для многих, их не следует принимать регулярно.
Избегайте холодных продуктов и поддерживайте тепло в области живота
Во время менструации прикладывание грелки к нижней части живота, использование электрического одеяла или наличие под рукой теплового пакета может помочь улучшить кровообращение, расслабить напряженные мышцы и облегчить вздутие живота и боль. Кроме того, в рационе питания, особенно летом, следует избегать чрезмерного употребления холодных напитков и сырых, охлажденных продуктов.
Массаж акупунктурных точек для облегчения менструальных болей
Во время менструальных болей попробуйте нажать на следующие акупунктурные точки в течение двух-трех минут, пока не почувствуете локальную болезненность и наполненность:
Гуаньюань (CV4): важная точка для поддержания здоровья, которая питает жизненную энергию, лечит выделения из влагалища, менструальные боли и нерегулярные месячные.
Чжунцзи (CV3): одна из ключевых точек тела, эффективная для лечения нерегулярных месячных, менструальных болей и метроррагии.
Диетическая поддержка
Корневая каша для снятия боли: по 10 г корня корыдалиса, даурской дудники, японского пустырника и красного сафлора; 100 г риса; белый сахар в необходимом количестве. Тщательно промойте травы, поместите в кастрюлю с достаточным количеством воды, замочите на 5–10 минут, затем отварите, чтобы извлечь жидкость. Добавьте рис и сварите кашу. Когда каша будет готова, добавьте белый сахар и доведите до кипения один или два раза перед подачей.Принимайте по две дозы в день, начиная за 3–5 дней до менструации и продолжая в течение 5–7 дней. Эта каша способствует кровообращению, устраняет застой, регулирует менструацию и облегчает боль. Она подходит для пациентов, испытывающих боль в нижней части живота до или во время менструации, которая может сопровождаться дискомфортом в груди и ребрах, скудными и нерегулярными выделениями, темной кровью со сгустками, облегчением боли после выхода сгустков, холодными конечностями и жидким стулом.
Каша из четырех веществ с желатинизированной полынью: по 10 г желатинизированного клея из ослиной кожи, листьев полыни, подготовленного корня реманнии, корня чуансюн, жареного корня солодки, корня дягиля, корня белого пиона, корня кодонопсиса и корня астрагала; 100 г риса; необходимое количество белого сахара.Отберите и очистите все травы. Поместите в кастрюлю с достаточным количеством воды, замочите на 5-10 минут, затем отварите, чтобы извлечь жидкость. Добавьте рис и сварите кашу. Когда каша будет готова, добавьте желатин из ослиной кожи и сахар, доведите до кипения еще раз, затем употребите. Принимайте по две дозы в день, начиная за 3-5 дней до менструации, в течение 5-7 дней подряд.Эта формула согревает меридианы, изгоняет холод, удаляет влагу и облегчает боль. Она подходит при менструальных болях в нижней части живота, которые облегчаются теплом, при скудных менструальных выделениях темно-пурпурного цвета с сгустками, сопровождающихся холодными конечностями и прозрачным, длительным мочеиспусканием.
Каша, питающая селезенку: по 10 г кодонопсиса, атрактилодеса макроцефал, астрагала мембранозного, арила лонгана, семян зизифуса ююба, агалкиары агаллоча, ангелики китайской, полигалы тонколистной, пории кокосовой,5 плодов ююба, 5 г корня солодки, 3 ломтика имбиря, 50 г риса и коричневый сахар по вкусу. Отсортируйте и очистите все травы, поместите в кастрюлю с достаточным количеством воды, замочите на 5–10 минут, затем отварите, чтобы извлечь жидкость. Добавьте рис и сварите кашу. Когда каша будет готова, добавьте коричневый сахар и доведите до кипения еще раз перед подачей.Принимайте по две дозы в день во время менструации в течение 5–7 дней подряд. Эта формула тонизирует ци и питает кровь, питает матку и облегчает боль. Подходит при тупых менструальных или постменструальных болях, которые облегчаются при давлении, скудных и водянистых менструальных выделениях, непереносимости холода с усталостью конечностей, болезненности в нижней части спины и коленях, головокружении, помутнении зрения, сердцебиении и одышке.