As estatísticas indicam que mais de noventa por cento das mulheres sofrem de dores menstruais em graus variados, tornando-as uma aflição familiar para quase todas as mulheres. Os casos leves causam desconforto físico e angústia emocional, enquanto os casos graves podem perturbar a vida diária e o trabalho. Algumas mulheres optam pelo alívio com medicamentos. Embora os analgésicos sejam um item doméstico comum para muitas pessoas, não devem ser tomados habitualmente.
Evite alimentos frios e mantenha o abdómen aquecido
Durante a menstruação, aplicar uma bolsa de água quente na parte inferior do abdómen, usar um cobertor elétrico ou manter uma bolsa térmica à mão pode ajudar na circulação sanguínea, relaxar os músculos tensos e aliviar o inchaço e a dor. Além disso, os hábitos alimentares — especialmente no verão — devem evitar o consumo excessivo de bebidas frias e alimentos crus e refrigerados.
Massagem em pontos de acupuntura para aliviar as cólicas menstruais
Durante as dores menstruais, tente pressionar os seguintes pontos de acupuntura durante dois a três minutos até sentir uma sensação localizada de dor e plenitude:
Guanyuan (CV4): Um ponto vital para a preservação da saúde que nutre a energia vital, tratando corrimento vaginal, cólicas menstruais e períodos irregulares.
Zhongji (CV3): Um dos pontos-chave do corpo, eficaz no tratamento de períodos irregulares, cólicas menstruais e metrorragia.
Suporte alimentar
Mingau analgésico de Corydalis: 10 g de cada um dos seguintes ingredientes: tubérculo de Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus e Carthamus tinctorius; 100 g de arroz; quantidade adequada de açúcar branco. Lave bem as ervas, coloque-as numa panela com água suficiente, deixe de molho por 5 a 10 minutos e, em seguida, decocione para extrair o líquido. Adicione o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando estiver cozido, acrescente o açúcar branco e deixe ferver uma ou duas vezes antes de servir.Tome duas doses por dia, começando 3 a 5 dias antes da menstruação e continuando por 5 a 7 dias. Este mingau promove a circulação sanguínea, dissipa a estase, regula a menstruação e alivia a dor. É adequado para pacientes que sentem dor na parte inferior do abdómen antes ou durante a menstruação, possivelmente acompanhada de desconforto nos seios e nas costelas, fluxo escasso e irregular, sangue escuro com coágulos, alívio da dor após a expulsão dos coágulos, membros frios e fezes moles.
Mingau de quatro substâncias com artemísia gelatinizada: 10 g de cada um dos seguintes ingredientes: gelatina de pele de burro gelatinizada, folhas de artemísia, raiz de rehmannia preparada, rizoma de chuanxiong, raiz de alcaçuz frita, raiz de angélica, raiz de peônia branca, raiz de codonopsis e raiz de astrágalo; 100 g de arroz; quantidade adequada de açúcar branco.Selecione e limpe todas as ervas. Coloque numa panela com água suficiente, deixe de molho por 5 a 10 minutos e, em seguida, decocione para extrair o líquido. Adicione o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando o mingau estiver cozido, acrescente a gelatina de pele de burro e o açúcar, deixe ferver mais uma vez e consuma. Tome duas doses por dia, começando 3 a 5 dias antes da menstruação, por 5 a 7 dias consecutivos.Esta fórmula aquece os meridianos, dissipa o frio, remove a humidade e alivia a dor. É adequada para dores menstruais na parte inferior do abdómen aliviadas pelo calor, fluxo menstrual escasso com cor púrpura escura e coágulos, acompanhadas de membros frios e micção clara e prolongada.
Mingau nutritivo para o baço: 10 g de cada um dos seguintes ingredientes: Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, semente de Ziziphus jujuba, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubas, 5 g de raiz de alcaçuz, 3 fatias de gengibre, 50 g de arroz e açúcar mascavado a gosto. Separe e limpe todas as ervas, coloque-as numa panela com água suficiente, deixe de molho por 5 a 10 minutos e, em seguida, decocione para extrair o líquido. Adicione o arroz e cozinhe até formar um mingau. Quando o mingau estiver cozido, adicione o açúcar mascavado e deixe ferver mais uma vez antes de servir.Tome duas doses diárias durante a menstruação por 5 a 7 dias consecutivos. Esta fórmula tonifica o qi e nutre o sangue, nutre o útero e alivia a dor. Adequado para dores menstruais ou pós-menstruais aliviadas pela pressão, fluxo menstrual escasso e aquoso, aversão ao frio com fadiga nos membros, dor na região lombar e joelhos, tonturas, visão turva, palpitações e falta de ar.