Statystyki wskazują, że ponad dziewięćdziesiąt procent kobiet doświadcza bólu menstruacyjnego w różnym stopniu, co sprawia, że jest to dolegliwość znana niemal każdej kobiecie. Łagodne przypadki powodują dyskomfort fizyczny i emocjonalny, natomiast ciężkie przypadki mogą zakłócać codzienne życie i pracę. Niektóre kobiety decydują się na leczenie farmakologiczne. Chociaż środki przeciwbólowe są dla wielu osób powszechnie stosowanym środkiem, nie należy ich przyjmować regularnie.
Unikaj zimnych potraw i utrzymuj ciepło brzucha
Podczas menstruacji przyłożenie termoforu do podbrzusza, użycie koca elektrycznego lub trzymanie pod ręką okładu rozgrzewającego może pomóc w krążeniu krwi, rozluźnieniu napiętych mięśni oraz złagodzeniu wzdęć i bólu. Ponadto nawyki żywieniowe – szczególnie latem – powinny unikać nadmiernego spożywania zimnych napojów i surowych, schłodzonych potraw.
Masaż punktów akupunkturowych w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych
Podczas bólu menstruacyjnego należy naciskać następujące punkty akupunkturowe przez dwie do trzech minut, aż do odczucia miejscowego bólu i pełności:
Guanyuan (CV4): punkt niezbędny dla zachowania zdrowia, który odżywia energię życiową, leczy upławy, skurcze menstruacyjne i nieregularne miesiączki.
Zhongji (CV3): jeden z kluczowych punktów ciała, skuteczny w leczeniu nieregularnych miesiączek, skurczów menstruacyjnych i krwawień międzymiesiączkowych.
Wsparcie dietetyczne
Kasza łagodząca ból z Corydalis: po 10 g bulwy Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus i Carthamus tinctorius; 100 g ryżu; odpowiednia ilość cukru białego. Dokładnie umyj zioła, umieść je w garnku z wystarczającą ilością wody, namocz przez 5–10 minut, a następnie gotuj, aby uzyskać wywar. Dodaj ryż i ugotuj kaszę. Po ugotowaniu dodaj cukier biały i zagotuj raz lub dwa razy przed podaniem.Spożywać dwie porcje dziennie, zaczynając 3–5 dni przed miesiączką i kontynuując przez 5–7 dni. Ta owsianka poprawia krążenie krwi, usuwa zastoje, reguluje miesiączkę i łagodzi ból. Jest odpowiednia dla pacjentek doświadczających bólu podbrzusza przed miesiączką lub w jej trakcie, któremu mogą towarzyszyć dolegliwości piersi i żeber, skąpe i nieregularne krwawienie, ciemna krew ze skrzepami, ulga w bólu po wydaleniu skrzepów, zimne kończyny i luźne stolce.
Kasza z czterema substancjami z żelatynizowaną bylicą: po 10 g żelatynizowanego kleju ze skóry osła, liści bylicy, przygotowanego korzenia rehmannii, kłącza chuanxiong, smażonego korzenia lukrecji, korzenia arcydzięgla, korzenia białej piwonii, korzenia codonopsis i korzenia astragalus; 100 g ryżu; odpowiednia ilość cukru białego.Wybierz i oczyść wszystkie zioła. Umieść je w garnku z wystarczającą ilością wody, namocz przez 5-10 minut, a następnie gotuj, aby uzyskać wywar. Dodaj ryż i ugotuj na kaszę. Gdy kasza będzie gotowa, dodaj żelatynę z skóry osła i cukier, ponownie zagotuj, a następnie spożyj. Przyjmuj dwie dawki dziennie, zaczynając 3-5 dni przed miesiączką, przez 5-7 kolejnych dni.Ta formuła rozgrzewa meridiany, rozprasza zimno, usuwa wilgoć i łagodzi ból. Jest odpowiednia w przypadku menstruacyjnego bólu podbrzusza, który ustępuje pod wpływem ciepła, skąpej miesiączki o ciemnofioletowym kolorze i skrzepach, któremu towarzyszy uczucie zimna w kończynach i rzadkie oddawanie moczu.
Kasza odżywiająca śledzionę: po 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, nasiona Ziziphus jujuba, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujub, 5 g korzenia lukrecji, 3 plasterki imbiru, 50 g ryżu i brązowy cukier do smaku. Posortuj i oczyść wszystkie zioła, umieść je w garnku z wystarczającą ilością wody, namocz przez 5–10 minut, a następnie gotuj, aby uzyskać wywar. Dodaj ryż i ugotuj na kaszę. Gdy kasza będzie gotowa, dodaj brązowy cukier i ponownie zagotuj przed podaniem.Przyjmować dwie dawki dziennie podczas menstruacji przez 5–7 kolejnych dni. Ta formuła tonizuje qi i odżywia krew, pielęgnuje macicę i łagodzi ból. Odpowiednia w przypadku tępych bólów menstruacyjnych lub pozamenstruacyjnych, które ustępują pod wpływem ucisku, skąpych i wodnistych miesiączek, niechęci do zimna z uczuciem zmęczenia kończyn, bólu w dolnej części pleców i kolanach, zawrotów głowy, niewyraźnego widzenia, kołatania serca i duszności.