Statistieken tonen aan dat meer dan negentig procent van de vrouwen in verschillende mate last heeft van menstruatiepijn, waardoor het voor bijna elke vrouw een bekende kwaal is. Milde gevallen veroorzaken lichamelijk ongemak en emotionele stress, terwijl ernstige gevallen het dagelijks leven en werk kunnen verstoren. Sommige vrouwen kiezen voor medicatie om de pijn te verlichten. Hoewel pijnstillers voor velen een veelgebruikt huishoudelijk middel zijn, mogen ze niet routinematig worden ingenomen.
Vermijd koude voedingsmiddelen en houd uw buik warm
Tijdens de menstruatie kan het aanbrengen van een warmwaterkruik op de onderbuik, het gebruik van een elektrische deken of het bij de hand houden van een warmtepakket de bloedcirculatie bevorderen, gespannen spieren ontspannen en een opgeblazen gevoel en pijn verlichten. Bovendien moet u in uw eetgewoonten, vooral in de zomer, overmatige consumptie van koude dranken en rauwe, gekoelde voedingsmiddelen vermijden.
Acupunctuurpuntmassage om menstruatiekrampen te verlichten
Probeer tijdens menstruatiepijn de volgende acupunctuurpunten twee tot drie minuten lang in te drukken totdat u een plaatselijke pijnlijke en volle sensatie voelt:
Guanyuan (CV4): Een essentieel punt voor het behoud van de gezondheid dat vitale energie voedt en vaginale afscheiding, menstruatiekrampen en onregelmatige menstruaties behandelt.
Zhongji (CV3): Een van de belangrijkste punten van het lichaam, effectief voor de behandeling van onregelmatige menstruaties, menstruatiekrampen en metrorragie.
Dieetondersteuning
Corydalis pijnstillende pap: 10 g Corydalis-knol, Angelica dahurica, Leonurus japonicus en Carthamus tinctorius; 100 g rijst; een passende hoeveelheid witte suiker. Reinig de kruiden grondig, doe ze in een pan met voldoende water, laat ze 5-10 minuten weken en kook ze vervolgens om de vloeistof te extraheren. Voeg rijst toe en kook tot pap. Roer als het gaar is de witte suiker erdoor en breng het een of twee keer aan de kook voordat u het serveert.Neem twee doses per dag, te beginnen 3-5 dagen voor de menstruatie en gedurende 5-7 dagen. Deze pap bevordert de bloedsomloop, verdrijft stasis, reguleert de menstruatie en verlicht pijn. Het is geschikt voor patiënten die last hebben van pijn in de onderbuik voor of tijdens de menstruatie, mogelijk gepaard gaande met ongemak in de borsten en ribben, een schaarse en onregelmatige menstruatie, donkergekleurd bloed met stolsels, pijnverlichting na het uitdrijven van stolsels, koude ledematen en dunne ontlasting.
Gelatineerde mugwort vier stoffen pap: 10 g gelatineerde ezelhuidlijm, mugwortbladeren, bereide rehmanniawortel, chuanxiongwortelstok, gebakken zoethoutwortel, engelwortel, witte pioenrooswortel, codonopsiswortel en astragaluswortel; 100 g rijst; passende hoeveelheid witte suiker.Selecteer en reinig alle kruiden. Doe ze in een pan met voldoende water, laat ze 5-10 minuten weken en kook ze vervolgens om de vloeistof te extraheren. Voeg rijst toe en kook tot pap. Als de pap gaar is, roer dan de ezelhuidgelatine en suiker erdoor, breng het geheel nogmaals aan de kook en consumeer het. Neem twee doses per dag, te beginnen 3-5 dagen voor de menstruatie, gedurende 5-7 opeenvolgende dagen.Deze formule verwarmt de meridianen, verdrijft kou, verwijdert vocht en verlicht pijn. Het is geschikt voor menstruatiepijn in de onderbuik die verlicht wordt door warmte, een schaarse menstruatie met een donkerpaarse kleur en stolsels, gepaard gaande met koude ledematen en helder, langdurig urineren.
Miltvoedende pap: 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba-zaad, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubes, 5 g zoethoutwortel, 3 plakjes gember, 50 g rijst en bruine suiker naar smaak. Sorteer en reinig alle kruiden, doe ze in een pan met voldoende water, laat ze 5-10 minuten weken en kook ze vervolgens om de vloeistof te extraheren. Voeg rijst toe en kook tot pap. Voeg als de pap gaar is bruine suiker toe en breng nogmaals aan de kook voordat u het serveert.Neem tijdens de menstruatie twee keer per dag een dosis gedurende 5-7 opeenvolgende dagen. Deze formule versterkt de qi en voedt het bloed, voedt de baarmoeder en verlicht pijn. Geschikt voor menstruele of postmenstruele doffe pijn die verlicht wordt door druk, schaarse en waterige menstruatie, afkeer van kou met vermoeidheid van de ledematen, pijn in de onderrug en knieën, duizeligheid, wazig zien, hartkloppingen en kortademigheid.