Statistikk viser at over nitti prosent av kvinner opplever menstruasjonssmerter i varierende grad, noe som gjør det til en kjent plage for nesten alle kvinner. Milde tilfeller forårsaker fysisk ubehag og følelsesmessig stress, mens alvorlige tilfeller kan forstyrre dagliglivet og arbeidet. Noen kvinner velger å ta medisiner for å lindre smertene. Selv om smertestillende midler er et vanlig husholdningsprodukt for mange, bør de ikke tas regelmessig.
Unngå kalde matvarer og hold magen varm
Under menstruasjonen kan det å legge en varmeflaske på underlivet, bruke et elektrisk teppe eller ha en varmepakke tilgjengelig bidra til å øke blodsirkulasjonen, slappe av anspente muskler og lindre oppblåsthet og smerter. I tillegg bør man i kostholdet, spesielt om sommeren, unngå overdreven inntak av kalde drikker og rå, kjølte matvarer.
Akupunkturmassasje for å lindre menstruasjonssmerter
Under menstruasjonssmerter kan du prøve å trykke på følgende akupunkturpunkter i to til tre minutter til du kjenner en lokal følelse av ømhet og fylde:
Guanyuan (CV4): Et viktig helsebevarende punkt som nærer livsenergi og behandler utflod, menstruasjonssmerter og uregelmessig menstruasjon.
Zhongji (CV3): Et av kroppens viktigste punkter, effektivt for behandling av uregelmessig menstruasjon, menstruasjonssmerter og metroragi.
Kostholdsstøtte
Corydalis smertelindrende grøt: 10 g hver av Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus og Carthamus tinctorius; 100 g ris; passende mengde hvitt sukker. Rengjør urtene grundig, legg dem i en gryte med tilstrekkelig vann, la dem trekke i 5–10 minutter, og kok dem deretter for å trekke ut væsken. Tilsett ris og kok til grøt. Når den er kokt, rør inn hvitt sukker og kok opp en eller to ganger før servering.Ta to doser daglig, start 3–5 dager før menstruasjon og fortsett i 5–7 dager. Denne grøten fremmer blodsirkulasjonen, fjerner stasis, regulerer menstruasjonen og lindrer smerter. Den er egnet for pasienter som opplever smerter i underlivet før eller under menstruasjon, muligens ledsaget av ubehag i bryst og ribbein, sparsom og uregelmessig blødning, mørkt blod med blodpropper, smertelindring etter utstøting av blodpropper, kalde lemmer og løs avføring.
Gelatinert mugwort-grøt med fire ingredienser: 10 g hver av gelatinert eselhudlim, mugwort-blader, preparert rehmannia-rot, chuanxiong-rhizom, stekt lakrisrot, angelikarot, hvit peonrot, codonopsis-rot og astragalus-rot; 100 g ris; passende mengde hvitt sukker.Velg og rengjør alle urter. Legg dem i en gryte med tilstrekkelig vann, la dem trekke i 5-10 minutter, og kok dem deretter for å trekke ut væsken. Tilsett ris og kok til grøt. Når grøten er ferdig kokt, rør inn eselgelatin og sukker, kok opp igjen og spis. Ta to doser daglig, start 3-5 dager før menstruasjon, i 5-7 påfølgende dager.Denne formelen varmer meridianene, driver bort kulde, fjerner fuktighet og lindrer smerte. Den er egnet for menstruasjonssmerter i underlivet som lindres av varme, sparsom menstruasjon med mørk lilla farge og blodpropper, ledsaget av kalde lemmer og klar, langvarig vannlating.
Miltnærende grøt: 10 g hver av Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba-frø, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubes, 5 g lakrisrot, 3 skiver ingefær, 50 g ris og brunt sukker etter smak. Sorter og rengjør alle urter, legg dem i en gryte med tilstrekkelig vann, la dem trekke i 5–10 minutter, og kok deretter opp for å trekke ut væsken. Tilsett ris og kok til grøt. Når grøten er ferdig, rør inn brunt sukker og kok opp igjen før servering.Ta to doser daglig under menstruasjonen i 5–7 påfølgende dager. Denne formelen styrker qi og nærer blodet, pleier livmoren og lindrer smerter. Egnet for menstruasjonssmerter eller smerter etter menstruasjonen som lindres ved trykk, sparsom og vannaktig menstruasjon, aversjon mot kulde med tretthet i lemmer, ømhet i korsryggen og knærne, svimmelhet, tåkesyn, hjertebank og kortpustethet.