Statistika liecina, ka vairāk nekā deviņdesmit procenti sieviešu dažādās pakāpēs piedzīvo menstruāciju sāpes, tādējādi tās ir pazīstamas gandrīz katrai sievietei. Viegli gadījumi rada fizisku diskomfortu un emocionālu stresu, bet smagi gadījumi var traucēt ikdienas dzīvi un darbu. Dažas sievietes izvēlas medikamentus, lai atvieglotu sāpes. Lai gan pretsāpju līdzekļi ir daudzu sieviešu ikdienas nepieciešamība, tos nevajadzētu lietot regulāri.
Izvairieties no aukstiem ēdieniem un uzturiet vēdera siltumu
Menstruāciju laikā, uzliekot uz apakšējo vēdera daļu siltu ūdens pudeli, izmantojot elektriskā sega vai turēt rokā siltuma paku, var uzlabot asinsriti, atslābināt saspringtos muskuļus un mazināt vēdera uzpūšanos un sāpes. Turklāt uztura paradumos, īpaši vasarā, vajadzētu izvairīties no pārmērīgas aukstu dzērienu un neapstrādātu, atdzesētu ēdienu lietošanas.
Akupunktūras punktu masāža menstruāciju sāpju mazināšanai
Menstruāciju sāpju laikā mēģiniet divas līdz trīs minūtes spiest uz šādiem akupunktūras punktiem, līdz jūtat lokālu sāpīgumu un pilnuma sajūtu:
Guanyuan (CV4): svarīgs veselības saglabāšanas punkts, kas baro dzīvības enerģiju, ārstē maksts izdalījumus, menstruāciju sāpes un neregulāras menstruācijas.
Zhongji (CV3): viens no ķermeņa galvenajiem punktiem, efektīvs neregulāru menstruāciju, menstruāciju sāpju un metrorāģijas ārstēšanai.
Uztura atbalsts
Corydalis sāpes mazinošā putra: 10 g Corydalis bumbuļa, Angelica dahurica, Leonurus japonicus un Carthamus tinctorius; 100 g rīsu; atbilstošs daudzums baltā cukura. Rūpīgi nomazgājiet zāles, ielieciet katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens, mērcējiet 5–10 minūtes, tad uzvāriet, lai iegūtu šķidrumu. Pievienojiet rīsus un vāriet putru. Kad putra ir gatava, pievienojiet baltā cukura un pirms pasniegšanas vienu vai divas reizes uzvāriet.Lietojiet divas devas dienā, sākot 3–5 dienas pirms menstruācijas un turpinot 5–7 dienas. Šī putra veicina asinsriti, novērš asins stāzi, regulē menstruāciju un mazina sāpes. Tā ir piemērota pacientiem, kuriem pirms vai menstruācijas laikā ir sāpes vēdera lejasdaļā, iespējams, kopā ar diskomfortu krūšu un ribu rajonā, nepietiekamu un neregulāru asiņošanu, tumšas krāsas asinīm ar recekļiem, sāpju mazināšanos pēc recekļu izdalīšanās, aukstām ekstremitātēm un mīkstu izkārnījumu.
Želatinizēta muguras četru vielu putra: 10 g želatinizētas ēzeļa ādas līmes, muguras lapas, sagatavotas rehmannia saknes, chuanxiong saknes, ceptas lakricas saknes, angelikas saknes, baltās peonijas saknes, codonopsis saknes un astragalus saknes; 100 g rīsu; atbilstošs daudzums baltā cukura.Izvēlieties un notīriet visas zāles. Ielieciet katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens, mērcējiet 5–10 minūtes, tad vāriet, lai iegūtu šķidrumu. Pievienojiet rīsus un vāriet putru. Kad putra ir gatava, pievienojiet ēzeļa ādas želatīnu un cukuru, vēlreiz uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad lietojiet. Lietojiet divas devas dienā, sākot 3–5 dienas pirms menstruācijas, 5–7 dienas pēc kārtas.Šī recepte sasilda meridiānus, izkliedē aukstumu, noņem mitrumu un mazina sāpes. Tā ir piemērota menstruāciju laikā sāpēm vēdera lejasdaļā, kuras mazinās siltuma ietekmē, mazai menstruāciju plūsmai ar tumši violetu krāsu un asins recekļiem, kam pievienojas aukstas ekstremitātes un skaidra, ilgstoša urinēšana.
Liesas barojoša putra: pa 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba sēklas, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubes, 5 g lakricas saknes, 3 šķēles ingvera, 50 g rīsu un brūnais cukurs pēc garšas. Izšķirot un notīrot visas zāles, ielieciet tās katlā ar pietiekamu daudzumu ūdens, mērcējiet 5–10 minūtes, pēc tam uzvāriet, lai iegūtu šķidrumu. Pievienojiet rīsus un vāriet putru. Kad putra ir gatava, pievienojiet brūno cukuru un pirms pasniegšanas vēlreiz uzvāriet.Lietojiet divas devas dienā menstruāciju laikā 5–7 dienas pēc kārtas. Šī recepte tonizē čī un baro asinis, baro dzemdi un mazina sāpes. Piemērota menstruāciju vai pēcmenstruāciju laikā, kad sāpes mazinās, spiežot, menstruāciju laikā, kad asiņošana ir vāja un ūdeņaina, nepatīk aukstums un ir nogurums ekstremitātēs, sāpes muguras lejasdaļā un ceļos, reibonis, neskaidra redze, sirdsklauves un elpas trūkums.