Le statistiche indicano che oltre il 90% delle donne soffre di dolori mestruali di varia intensità, rendendoli un disturbo familiare a quasi tutte le donne. I casi lievi causano disagio fisico e stress emotivo, mentre quelli gravi possono compromettere la vita quotidiana e il lavoro. Alcune donne scelgono di ricorrere ai farmaci per alleviare il dolore. Sebbene gli antidolorifici siano un prodotto comune in molte famiglie, non dovrebbero essere assunti abitualmente.
Evitare cibi freddi e mantenere il calore addominale
Durante le mestruazioni, applicare una borsa dell'acqua calda sulla parte inferiore dell'addome, utilizzare una coperta elettrica o tenere a portata di mano un impacco caldo può aiutare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli tesi e alleviare il gonfiore e il dolore. Inoltre, le abitudini alimentari, in particolare in estate, dovrebbero evitare il consumo eccessivo di bevande fredde e cibi crudi e refrigerati.
Massaggio dei punti di agopuntura per alleviare i crampi mestruali
Durante i dolori mestruali, provate a premere i seguenti punti di agopuntura per due o tre minuti fino a quando non si avverte una sensazione localizzata di indolenzimento e pienezza:
Guanyuan (CV4): un punto vitale per la salute che nutre l'energia vitale, trattando le perdite vaginali, i crampi mestruali e i cicli irregolari.
Zhongji (CV3): uno dei punti chiave del corpo, efficace per il trattamento dei cicli irregolari, dei crampi mestruali e della metrorragia.
Supporto alimentare
Porridge antidolorifico alla Corydalis: 10 g ciascuno di tubero di Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus e Carthamus tinctorius; 100 g di riso; quantità adeguata di zucchero bianco. Pulire accuratamente le erbe, metterle in una pentola con acqua a sufficienza, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. A cottura ultimata, aggiungere lo zucchero bianco e portare a ebollizione una o due volte prima di servire.Assumere due dosi al giorno, iniziando 3-5 giorni prima delle mestruazioni e continuando per 5-7 giorni. Questo porridge favorisce la circolazione sanguigna, dissipa la stasi, regola le mestruazioni e allevia il dolore. È indicato per le pazienti che soffrono di dolori al basso ventre prima o durante le mestruazioni, eventualmente accompagnati da fastidio al seno e alle costole, flusso scarso e irregolare, sangue scuro con coaguli, sollievo dal dolore dopo l'espulsione dei coaguli, arti freddi e feci molli.
Porridge di moxa gelatinizzata a quattro sostanze: 10 g ciascuno di gelatina di pelle d'asino gelatinizzata, foglie di artemisia, radice di rehmannia preparata, rizoma di chuanxiong, radice di liquirizia fritta, radice di angelica, radice di peonia bianca, radice di codonopsis e radice di astragalo; 100 g di riso; quantità appropriata di zucchero bianco.Selezionare e pulire tutte le erbe. Metterle in una pentola con acqua sufficiente, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando il porridge è cotto, aggiungere la gelatina di pelle d'asino e lo zucchero, portare nuovamente a ebollizione, quindi consumare. Assumere due dosi al giorno, iniziando 3-5 giorni prima delle mestruazioni, per 5-7 giorni consecutivi.Questa formula riscalda i meridiani, dissipa il freddo, rimuove l'umidità e allevia il dolore. È indicata per il dolore mestruale al basso ventre alleviato dal calore, flusso mestruale scarso di colore viola scuro e con coaguli, accompagnato da arti freddi e minzione chiara e prolungata.
Porridge nutriente per la milza: 10 g ciascuno di Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, arillo di Longan, semi di Ziziphus jujuba, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 giuggiole, 5 g di radice di liquirizia, 3 fette di zenzero, 50 g di riso e zucchero di canna a piacere. Selezionare e pulire tutte le erbe, metterle in una pentola con acqua sufficiente, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando il porridge è cotto, aggiungere lo zucchero di canna e portare nuovamente a ebollizione prima di servire.Assumere due dosi al giorno durante le mestruazioni per 5-7 giorni consecutivi. Questa formula tonifica il qi e nutre il sangue, nutre l'utero e allevia il dolore. Adatta per dolori mestruali o post-mestruali alleviati dalla pressione, flusso mestruale scarso e acquoso, avversione al freddo con affaticamento degli arti, indolenzimento della parte bassa della schiena e delle ginocchia, vertigini, visione offuscata, palpitazioni e mancanza di respiro.