A statisztikák szerint a nők több mint kilencven százaléka tapasztal különböző mértékű menstruációs fájdalmat, így ez szinte minden nő számára ismerős probléma. Az enyhe esetek fizikai kényelmetlenséget és érzelmi stresszt okoznak, míg a súlyos esetek megzavarhatják a mindennapi életet és a munkát. Néhány nő gyógyszeres kezelést választ. Bár a fájdalomcsillapítók sokak számára alapvető gyógyszerek, nem szabad rendszeresen szedni őket.
Kerülje a hideg ételeket és tartsa melegen a hasát
A menstruáció alatt a melegvizes palack alsó hasra helyezése, elektromos takaró használata vagy hőcsomag kéznél tartása segíthet a vérkeringésben, ellazíthatja a feszült izmokat, és enyhítheti a puffadást és a fájdalmat. Ezenkívül az étkezési szokásokban – különösen nyáron – kerülni kell a hideg italok és a nyers, hűtött ételek túlzott fogyasztását.
Akupunktúrás pontok masszírozása a menstruációs görcsök enyhítésére
Menstruációs fájdalom esetén próbálja meg a következő akupunktúrás pontokat két-három percig nyomkodni, amíg helyi fájdalomérzetet és teltségérzetet nem érez:
Guanyuan (CV4): A vitalitást megőrző, létfontosságú pont, amely táplálja a vitalitást, kezeli a hüvelyi folyást, a menstruációs görcsöket és a szabálytalan menstruációt.
Zhongji (CV3): A test egyik kulcsfontosságú pontja, hatékony a szabálytalan menstruáció, a menstruációs görcsök és a méhvérzés kezelésében.
Étrend-kiegészítés
Corydalis fájdalomcsillapító zabkása: 10 g Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus és Carthamus tinctorius; 100 g rizs; megfelelő mennyiségű fehér cukor. A gyógynövényeket alaposan megmossuk, elegendő vízzel egy edénybe tesszük, 5–10 percig áztatjuk, majd főzzük, hogy kivonjuk a folyadékot. Hozzáadjuk a rizst, és zabkását főzünk belőle. Ha elkészült, belekeverjük a fehér cukrot, és egyszer-kétszer felforraljuk, mielőtt tálaljuk.Naponta két adagot vegyen be, 3–5 nappal a menstruáció előtt kezdve, és 5–7 napig folytatva. Ez a zabkása elősegíti a vérkeringést, megszünteti a pangást, szabályozza a menstruációt és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas azoknak a betegeknek, akik menstruáció előtt vagy alatt alhasi fájdalmat tapasztalnak, esetleg mell- és bordakényelmetlenséggel, szűkös és szabálytalan vérzéssel, sötét színű, vérrögökkel tarkított vérrel, a vérrögök kiürülése utáni fájdalomcsillapítással, hideg végtagokkal és laza széklettel.
Zselatinált üröm négyféle anyagból készült zabkása: 10 g zselatinált szamárbőr-ragasztó, ürömlevél, előkészített rehmannia gyökér, chuanxiong rizóma, sült édesgyökér, angyalgyökér, fehér pünkösdi rózsa gyökér, codonopsis gyökér és astragalus gyökér; 100 g rizs; megfelelő mennyiségű fehér cukor.Válogassa ki és tisztítsa meg az összes gyógynövényt. Helyezze egy edénybe elegendő vízzel, áztassa 5-10 percig, majd főzze ki a folyadékot. Adjon hozzá rizst és főzze zabkásává. Amikor a zabkása megfőtt, keverje hozzá a szamárbőr zselatint és a cukrot, forralja fel még egyszer, majd fogyassza. Naponta két adagot vegyen be, 3-5 nappal a menstruáció előtt kezdve, 5-7 egymást követő napon keresztül.Ez a recept melegíti a meridiánokat, elűzi a hideget, eltávolítja a nedvességet és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas menstruációs alsó hasi fájdalomra, amelyet melegítés enyhít, kevés menstruációs vérzésre, sötétlila színű és vérrögökkel, hideg végtagokkal és tiszta, hosszan tartó vizelettel.
Lép-tápláló zabkása: 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba mag, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 db jujuba, 5 g édesgyökér, 3 szelet gyömbér, 50 g rizs és barna cukor ízlés szerint. Válogassa ki és tisztítsa meg az összes gyógynövényt, tegye egy edénybe elegendő vízzel, áztassa 5-10 percig, majd főzze ki a folyadékot. Adjon hozzá rizst és főzze kásává. Amikor a kása megfőtt, adjon hozzá barna cukrot és forralja fel még egyszer, mielőtt tálalja.Menstruáció alatt naponta kétszer, 5–7 egymást követő napon át szedje. Ez a recept tonizálja a qi-t, táplálja a vért, ápolja a méhet és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas menstruáció vagy menstruáció utáni tompa fájdalmakra, amelyek nyomással enyhülnek, szűkös és vizes menstruációs vérzésre, hidegérzékenységre és végtagfáradtságra, derék- és térdfájdalomra, szédülésre, homályos látásra, szívdobogásra és légszomjra.