Tilastojen mukaan yli 90 prosenttia naisista kärsii vaihtelevassa määrin kuukautiskivuista, joten ne ovat tuttu vaiva lähes kaikille naisille. Lievät tapaukset aiheuttavat fyysistä epämukavuutta ja henkistä ahdistusta, kun taas vakavat tapaukset voivat häiritä päivittäistä elämää ja työtä. Jotkut naiset valitsevat lääkkeiden avulla helpotusta. Vaikka kipulääkkeet ovat monille tavallinen kotitaloustarvike, niitä ei pitäisi käyttää säännöllisesti.
Vältä kylmiä ruokia ja pidä vatsa lämpimänä
Kuukautisten aikana kuumavesipullon asettaminen alavatsalle, sähköhuovan käyttö tai lämpötyynyn pitäminen käden ulottuvilla voi auttaa verenkiertoa, rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja lievittää turvotusta ja kipua. Lisäksi ruokailutottumuksissa – erityisesti kesällä – tulisi välttää kylmien juomien ja raakojen, jäähdytettyjen ruokien liiallista kulutusta.
Akupistehieronta kuukautiskipujen lievittämiseen
Kuukautiskipujen aikana kokeile painaa seuraavia akupisteitä 2–3 minuuttia, kunnes tunnet paikallista kipua ja täyteläisyyttä:
Guanyuan (CV4): Tärkeä terveyttä ylläpitävä piste, joka ravitsee elinvoimaa ja hoitaa emättimen vuotoa, kuukautiskipuja ja epäsäännöllisiä kuukautisia.
Zhongji (CV3): Yksi kehon avainpisteistä, tehokas epäsäännöllisten kuukautisten, kuukautiskipujen ja metrorragian hoidossa.
Ruokavalion tuki
Corydalis-kipua lievittävä puuro: 10 g kukin seuraavista: Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus ja Carthamus tinctorius; 100 g riisiä; sopiva määrä valkoista sokeria. Puhdista yrtit huolellisesti, laita ne kattilaan, jossa on riittävästi vettä, liota 5–10 minuuttia ja keitä sitten neste pois. Lisää riisi ja keitä puuroksi. Kun puuro on valmis, sekoita valkoinen sokeri ja kiehauta kerran tai kahdesti ennen tarjoilua.Ota kaksi annosta päivittäin, aloita 3–5 päivää ennen kuukautisia ja jatka 5–7 päivää. Tämä puuro edistää verenkiertoa, poistaa veritukoksia, säätelee kuukautisia ja lievittää kipua. Se sopii potilaille, joilla on alavatsakipuja ennen kuukautisia tai niiden aikana, mahdollisesti yhdessä rintojen ja kylkiluiden epämukavuuden, niukan ja epäsäännöllisen vuotamisen, tummanvärisen veren ja hyytymien, kivun lievittymisen hyytymien poistumisen jälkeen, kylmien raajojen ja löysän ulosteen kanssa.
Gelatinoitu mugwort-neljän aineen puuro: 10 g gelatinoitua aasin nahka-gelatiinia, mugwort-lehtiä, valmistettua rehmannia-juurta, chuanxiong-juurakkoa, paistettua lakritsijuurta, angelica-juurta, valkoista pioni-juurta, codonopsis-juurta ja astragalus-juurta; 100 g riisiä; sopiva määrä valkoista sokeria.Valitse ja puhdista kaikki yrtit. Laita ne kattilaan, jossa on riittävästi vettä, liota 5–10 minuuttia ja keitä sitten nesteen uuttamiseksi. Lisää riisi ja keitä puuroksi. Kun puuro on kypsynyt, sekoita aasin nahkagelatiini ja sokeri, kiehauta vielä kerran ja nauti. Ota kaksi annosta päivittäin, aloita 3–5 päivää ennen kuukautisia ja jatka 5–7 päivää peräkkäin.Tämä resepti lämmittää meridiaaneja, poistaa kylmyyden, poistaa kosteuden ja lievittää kipua. Se sopii kuukautisten aikana esiintyvään alavatsan kylmään kipuun, jota lämpö lievittää, vähäiseen kuukautisvuotoon, jossa on tummanviolettia väriä ja hyytymiä, ja johon liittyy raajojen kylmyys ja kirkas, pitkittynyt virtsaaminen.
Pernaa ravitseva puuro: 10 g kutakin seuraavista: Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba -siemen, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubaa, 5 g lakritsijuurta, 3 viipaletta inkivääriä, 50 g riisiä ja ruskeaa sokeria maun mukaan. Lajittele ja puhdista kaikki yrtit, laita ne kattilaan, jossa on riittävästi vettä, liota 5–10 minuuttia ja keitä sitten neste pois. Lisää riisi ja keitä puuroksi. Kun puuro on valmis, sekoita ruskea sokeri ja kiehauta vielä kerran ennen tarjoilua.Ota kaksi annosta päivittäin kuukautisten aikana 5–7 peräkkäisenä päivänä. Tämä resepti vahvistaa qi:tä ja ravitsee verta, hoitaa kohtua ja lievittää kipua. Sopii kuukautisten tai kuukautisten jälkeisiin tylsään kipuun, jota lievittää paine, niukkaan ja vetiseen kuukautisvuotoon, kylmänvihaan ja raajojen väsymykseen, alaselän ja polvien arkuuteen, huimaukseen, näön hämärtymiseen, sydämentykytyksiin ja hengenahdistukseen.