Statistika näitab, et üle 90% naistest kogeb erineva tugevusega menstruatsioonivalusid, mis teeb sellest peaaegu iga naise jaoks tuttava vaevuse. Kerged juhtumid põhjustavad füüsilist ebamugavust ja emotsionaalset stressi, rasked juhtumid võivad häirida igapäevaelu ja tööd. Mõned naised valivad ravimite kasutamise. Kuigi valuvaigistid on paljude jaoks tavaline kodune eseme, ei tohiks neid harjumuslikult võtta.
Vältige külmi toite ja hoidke kõht soojas
Menstruatsiooni ajal võib soojaveepudeli asetamine alakehale, elektrilise teki kasutamine või soojapaki käepärast hoidmine aidata vereringet, lõdvestada pingulisi lihaseid ja leevendada puhitus- ja valusid. Lisaks tuleks toitumisharjumustes, eriti suvel, vältida külmade jookide ja toorete, jahutatud toitude liigset tarbimist.
Akupunktuuripunktide massaaž menstruatsioonikrampide leevendamiseks
Menstruatsioonivalude ajal proovige suruda järgmisi akupunktuuripunkte 2–3 minutit, kuni tunnete kohalikku valulikkust ja täitustunnet:
Guanyuan (CV4): elutähtis tervist säilitav punkt, mis toidab eluenergiat, ravib tupest eritist, menstruatsioonikrampe ja ebaregulaarset menstruatsiooni.
Zhongji (CV3): üks keha võtmepunkte, mis on efektiivne ebaregulaarse menstruatsiooni, menstruatsioonikrampide ja metrorraagia raviks.
Toitumisalane tugi
Corydalis valuvaigistav puder: 10 g Corydalis tuberit, Angelica dahuricat, Leonurus japonicust ja Carthamus tinctoriust; 100 g riisi; sobiv kogus valget suhkrut. Puhastage taimed hoolikalt, asetage potti piisava koguse veega, leotage 5–10 minutit, seejärel keetke vedelik välja. Lisage riis ja keetke puder. Kui puder on valmis, segage sisse valge suhkur ja keetke enne serveerimist veel üks või kaks korda.Võtke kaks korda päevas, alustades 3–5 päeva enne menstruatsiooni ja jätkates 5–7 päeva. See puder soodustab vereringet, hajutab stasi, reguleerib menstruatsiooni ja leevendab valu. See sobib patsientidele, kellel on menstruatsiooni eel või ajal alavalu, mis võib olla kaasas rinnavalu ja ribide ebamugavustundega, vähese ja ebaregulaarse vereeritusega, tumeda värvi verega ja vereklompidega, valu leevendumisega pärast vereklompide väljutamist, külmetavate jäsemetega ja vedela väljaheitega.
Gelatineeritud mugworti nelja aine puder: 10 g gelatineeritud eesli nahaliimi, mugworti lehti, töödeldud rehmannia juurt, chuanxiong juurt, praetud lagritsa juurt, ingverjuurt, valget pioni juurt, codonopsis juurt ja astragalus juurt; 100 g riisi; sobiv kogus valget suhkrut.Valige ja puhastage kõik maitsetaimed. Asetage potti piisava koguse veega, leotage 5–10 minutit, seejärel keetke vedeliku eraldamiseks. Lisage riis ja keetke putru. Kui puder on valmis, segage sisse eesli nahast želatiin ja suhkur, keetke veel kord üles ja tarbige. Võtke kaks annust päevas, alustades 3–5 päeva enne menstruatsiooni, 5–7 päeva järjest.See retsept soojendab meridiaane, hajutab külma, eemaldab niiskuse ja leevendab valu. See sobib menstruatsiooni ajal tekkiva alavalu leevendamiseks, mis leevendub soojuse abil, vähese menstruatsioonivooluse puhul, mis on tumelilla värvi ja sisaldab hüübimisi, millega kaasneb külm jäsemete tunne ja selge, pikaajaline urineerimine.
Põrna toitev puder: 10 g Codonopsis't, Atractylodes macrocephala't, Astragalus membranaceus't, Longan aril'i, Ziziphus jujuba seemet, Aquilaria agallocha't, Angelica sinensis't, Polygala tenuifolia't, Poria cocos't,5 jujubit, 5 g lagritsajuurt, 3 viilu ingverit, 50 g riisi ja pruuni suhkrut maitse järgi. Sorteerige ja puhastage kõik maitsetaimed, asetage potti piisava koguse veega, leotage 5–10 minutit, seejärel keetke vedeliku eraldamiseks. Lisage riis ja keetke putru. Kui puder on valmis, lisage pruun suhkur ja keetke enne serveerimist veel kord üles.Võtke menstruatsiooni ajal kaks korda päevas 5–7 päeva järjest. See retsept toniseerib qi'd ja toidab verd, hooldab emakat ja leevendab valu. Sobib menstruatsiooni või menstruatsiooni järgse tuima valu leevendamiseks, mis leevendub survest, vähese ja vedela menstruatsioonivoolu, külmatundlikkuse ja jäsemete väsimuse, alaselja ja põlvede valulikkuse, peapöörituse, ähmase nägemise, südamepekslemise ja õhupuuduse korral.