Las estadísticas indican que más del noventa por ciento de las mujeres experimentan dolor menstrual en diversos grados, lo que lo convierte en una afección familiar para casi todas las mujeres. Los casos leves causan malestar físico y angustia emocional, mientras que los casos graves pueden alterar la vida diaria y el trabajo. Algunas mujeres optan por el alivio con medicamentos. Aunque los analgésicos son un artículo común en muchos hogares, no deben tomarse de forma habitual.
Evite los alimentos fríos y mantenga el abdomen caliente
Durante la menstruación, aplicar una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen, utilizar una manta eléctrica o tener a mano una bolsa térmica puede ayudar a la circulación sanguínea, relajar los músculos tensos y aliviar la hinchazón y el dolor. Además, los hábitos alimenticios, especialmente en verano, deben evitar el consumo excesivo de bebidas frías y alimentos crudos y refrigerados.
Masaje de puntos de acupuntura para aliviar los dolores menstruales
Durante los dolores menstruales, prueba a presionar los siguientes puntos de acupuntura durante dos o tres minutos hasta que sientas una sensación localizada de dolor y plenitud:
Guanyuan (CV4): un punto vital para preservar la salud que nutre la energía vital y trata el flujo vaginal, los dolores menstruales y los periodos irregulares.
Zhongji (CV3): uno de los puntos clave del cuerpo, eficaz para tratar los periodos irregulares, los dolores menstruales y la metrorragia.
Apoyo dietético
Gachas analgésicas de Corydalis: 10 g de cada uno de los siguientes ingredientes: tubérculo de Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus y Carthamus tinctorius; 100 g de arroz; cantidad adecuada de azúcar blanco. Limpie bien las hierbas, colóquelas en una olla con agua suficiente, déjelas en remojo durante 5-10 minutos y luego hiérvalas para extraer el líquido. Añada el arroz y cocínelo hasta obtener unas gachas. Cuando esté cocido, añada el azúcar blanco y déjelo hervir una o dos veces antes de servirlo.Tomar dos dosis al día, comenzando 3-5 días antes de la menstruación y continuando durante 5-7 días. Esta papilla favorece la circulación sanguínea, elimina la estasis, regula la menstruación y alivia el dolor. Es adecuada para pacientes que experimentan dolor en la parte inferior del abdomen antes o durante la menstruación, posiblemente acompañado de molestias en los senos y las costillas, flujo escaso e irregular, sangre de color oscuro con coágulos, alivio del dolor tras la expulsión de coágulos, extremidades frías y heces blandas.
Gachas de cuatro sustancias con artemisa gelatinizada: 10 g de cada uno de los siguientes ingredientes: cola de caballo gelatinizada, hojas de artemisa, raíz de rehmannia preparada, rizoma de chuanxiong, raíz de regaliz frita, raíz de angélica, raíz de peonía blanca, raíz de codonopsis y raíz de astrágalo; 100 g de arroz; cantidad adecuada de azúcar blanco.Seleccionar y limpiar todas las hierbas. Colocarlas en una olla con agua suficiente, remojarlas durante 5-10 minutos y luego hervirlas para extraer el líquido. Añadir el arroz y cocerlo hasta obtener unas gachas. Cuando las gachas estén cocidas, añadir la gelatina de piel de burro y el azúcar, llevar a ebullición una vez más y consumir. Tomar dos dosis al día, comenzando 3-5 días antes de la menstruación, durante 5-7 días consecutivos.Esta fórmula calienta los meridianos, disipa el frío, elimina la humedad y alivia el dolor. Es adecuada para el dolor menstrual en la parte inferior del abdomen que se alivia con calor, flujo menstrual escaso de color púrpura oscuro y coágulos, acompañado de extremidades frías y micción clara y prolongada.
Gachas para nutrir el bazo: 10 g de cada uno de los siguientes ingredientes: Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, arilo de longan, semilla de Ziziphus jujuba, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubes, 5 g de raíz de regaliz, 3 rodajas de jengibre, 50 g de arroz y azúcar moreno al gusto. Clasifique y limpie todas las hierbas, colóquelas en una olla con agua suficiente, déjelas en remojo durante 5-10 minutos y luego hiérvalas para extraer el líquido. Añada el arroz y cuézalo hasta obtener unas gachas. Cuando las gachas estén cocidas, añada el azúcar moreno y vuelva a hervir antes de servir.Tomar dos dosis diarias durante la menstruación durante 5-7 días consecutivos. Esta fórmula tonifica el qi y nutre la sangre, nutre el útero y alivia el dolor. Adecuada para dolores sordos menstruales o posmenstruales que se alivian con presión, flujo menstrual escaso y acuoso, aversión al frío con fatiga en las extremidades, dolor en la zona lumbar y las rodillas, mareos, visión borrosa, palpitaciones y dificultad para respirar.