Οι στατιστικές δείχνουν ότι πάνω από το 90% των γυναικών βιώνουν εμμηνορροϊκούς πόνους σε διαφορετικό βαθμό, καθιστώντας τους μια γνωστή ταλαιπωρία για σχεδόν όλες τις γυναίκες. Οι ήπιες περιπτώσεις προκαλούν σωματική δυσφορία και συναισθηματική ταραχή, ενώ οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να διαταράξουν την καθημερινή ζωή και την εργασία. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν την ανακούφιση με φάρμακα. Αν και τα παυσίπονα είναι ένα κοινό οικιακό προϊόν για πολλούς, δεν πρέπει να λαμβάνονται συστηματικά.
Αποφύγετε τα κρύα τρόφιμα και διατηρήστε τη ζεστασιά της κοιλιάς
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η εφαρμογή μιας θερμοφόρας στην κάτω κοιλιακή χώρα, η χρήση ηλεκτρικής κουβέρτας ή η διατήρηση ενός θερμοφόρου στο χέρι μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσει τους τεταμένους μύες και να ανακουφίσει το φούσκωμα και τον πόνο. Επιπλέον, οι διατροφικές συνήθειες, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση κρύων ποτών και ωμών, παγωμένων τροφίμων.
Μασάζ σε σημεία βελονισμού για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων
Κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών πόνων, δοκιμάστε να πιέσετε τα ακόλουθα σημεία βελονισμού για δύο έως τρία λεπτά, μέχρι να αισθανθείτε μια τοπική αίσθηση πόνου και πληρότητας:
Guanyuan (CV4): Ένα ζωτικό σημείο διατήρησης της υγείας που θρέφει τη ζωτική ενέργεια, θεραπεύοντας τις κολπικές εκκρίσεις, τους εμμηνορροϊκούς πόνους και τις ακανόνιστες περιόδους.
Zhongji (CV3): Ένα από τα βασικά σημεία του σώματος, αποτελεσματικό για τη θεραπεία των ακανόνιστων περιόδων, των εμμηνορροϊκών πόνων και της μητρορραγίας.
Διατροφική υποστήριξη
Κορυδαλλός για την ανακούφιση του πόνου: 10 g από κάθε ένα από τα ακόλουθα: βολβός κορυδαλλού, Angelica dahurica, Leonurus japonicus και Carthamus tinctorius, 100 g ρύζι, κατάλληλη ποσότητα λευκής ζάχαρης. Καθαρίστε καλά τα βότανα, τοποθετήστε τα σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό, αφήστε τα να μουλιάσουν για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια βράστε τα για να εξαγάγετε το υγρό. Προσθέστε το ρύζι και μαγειρέψτε το χυλό. Όταν μαγειρευτεί, προσθέστε τη λευκή ζάχαρη και αφήστε το να βράσει μία ή δύο φορές πριν το σερβίρετε.Πάρτε δύο δόσεις την ημέρα, ξεκινώντας 3-5 ημέρες πριν την εμμηνόρροια και συνεχίζοντας για 5-7 ημέρες. Αυτός ο χυλός προάγει την κυκλοφορία του αίματος, διαλύει τη στάση, ρυθμίζει την εμμηνόρροια και ανακουφίζει τον πόνο. Είναι κατάλληλος για ασθενείς που παρουσιάζουν πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, ενδεχομένως συνοδευόμενο από δυσφορία στο στήθος και στα πλευρά, σπάνια και ακανόνιστη ροή, σκούρο αίμα με θρόμβους, ανακούφιση από τον πόνο μετά την αποβολή των θρόμβων, κρύα άκρα και χαλαρά κόπρανα.
Χυλός από τεσσάρων συστατικών με ζελατινοποιημένη αρτεμισία: 10 g από κάθε ένα από τα ακόλουθα συστατικά: ζελατινοποιημένη κόλλα από δέρμα γαϊδάρου, φύλλα αρτεμισίας, προετοιμασμένη ρίζα ρεμαννίας, ρίζωμα chuanxiong, τηγανισμένη ρίζα γλυκόριζας, ρίζα αγγελικής, ρίζα λευκής παιωνίας, ρίζα codonopsis και ρίζα astragalus. 100 g ρύζι. Κατάλληλη ποσότητα λευκής ζάχαρης.Επιλέξτε και καθαρίστε όλα τα βότανα. Βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό, μουλιάστε τα για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια βράστε τα για να εξαγάγετε το υγρό. Προσθέστε το ρύζι και μαγειρέψτε το χυλό. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέστε τη ζελατίνη από δέρμα γαϊδάρου και τη ζάχαρη, βράστε ξανά και καταναλώστε. Πάρτε δύο δόσεις την ημέρα, ξεκινώντας 3-5 ημέρες πριν την εμμηνόρροια, για 5-7 συνεχόμενες ημέρες.Αυτή η συνταγή ζεσταίνει τους μεσημβρινούς, διώχνει το κρύο, απομακρύνει την υγρασία και ανακουφίζει τον πόνο. Είναι κατάλληλη για κρύο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά την εμμηνόρροια που ανακουφίζεται με ζεστασιά, σπάνια εμμηνόρροια με σκούρο μοβ χρώμα και θρόμβους, συνοδευόμενη από κρύα άκρα και διαυγή, παρατεταμένη ούρηση.
Χυλός που θρέφει τον σπλήνα: 10 g από κάθε ένα από τα εξής: Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba seed, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 ζιζιφές, 5 g ρίζα γλυκόριζας, 3 φέτες τζίντζερ, 50 g ρύζι και καστανή ζάχαρη κατά γούστο. Διαλέξτε και καθαρίστε όλα τα βότανα, βάλτε τα σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό, μουλιάστε τα για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια βράστε τα για να εξαγάγετε το υγρό. Προσθέστε το ρύζι και μαγειρέψτε το χυλό. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, προσθέστε καστανή ζάχαρη και βράστε τον ξανά πριν τον σερβίρετε.Πάρτε δύο δόσεις καθημερινά κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας για 5-7 συνεχόμενες ημέρες. Αυτή η συνταγή τονώνει το qi και θρέφει το αίμα, φροντίζει τη μήτρα και ανακουφίζει από τον πόνο. Κατάλληλη για εμμηνορροϊκούς ή μεταεμμηνορροϊκούς πόνους που ανακουφίζονται με πίεση, σπάνια και υδαρή εμμηνορροϊκή ροή, αποστροφή στο κρύο με κόπωση των άκρων, πόνο στην κάτω πλάτη και τα γόνατα, ζάλη, θολή όραση, αίσθημα παλμών και δύσπνοια.