Statistikker viser, at over 90 % af kvinder oplever menstruationssmerter i varierende grad, hvilket gør det til en velkendt lidelse for næsten alle kvinder. Milde tilfælde forårsager fysisk ubehag og følelsesmæssig stress, mens alvorlige tilfælde kan forstyrre dagligdagen og arbejdet. Nogle kvinder vælger medicinsk lindring. Selvom smertestillende midler er en almindelig fast bestanddel for mange, bør de ikke tages regelmæssigt.
Undgå kolde fødevarer og hold maven varm
Under menstruationen kan det hjælpe på blodcirkulationen, afspænde spændte muskler og lindre oppustethed og smerter at lægge en varmedunk på underlivet, bruge et elektrisk tæppe eller have en varmepude ved hånden. Derudover bør man i sine spisevaner – især om sommeren – undgå overdreven indtagelse af kolde drikkevarer og rå, afkølede fødevarer.
Akupunkturmassage til lindring af menstruationssmerter
Under menstruationssmerter kan du prøve at trykke på følgende akupunkturpunkter i to til tre minutter, indtil du mærker en lokal følelse af ømhed og fylde:
Guanyuan (CV4): Et vigtigt sundhedsfremmende punkt, der nærer livsenergien og behandler udflåd, menstruationssmerter og uregelmæssige menstruationer.
Zhongji (CV3): Et af kroppens vigtigste punkter, der er effektivt til behandling af uregelmæssige menstruationer, menstruationssmerter og metroragi.
Kosttilskud
Corydalis smertelindrende grød: 10 g af hver af følgende: Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus og Carthamus tinctorius; 100 g ris; passende mængde hvidt sukker. Rens urterne grundigt, læg dem i en gryde med tilstrækkelig vand, lad dem ligge i blød i 5-10 minutter, og kog dem derefter for at udvinde væsken. Tilsæt ris og kog det til grød. Når det er kogt, rør hvidt sukker i og kog det en eller to gange, inden det serveres.Tag to doser dagligt, begyndende 3-5 dage før menstruation og fortsæt i 5-7 dage. Denne grød fremmer blodcirkulationen, fjerner stasis, regulerer menstruationen og lindrer smerter. Den er velegnet til patienter, der oplever smerter i underlivet før eller under menstruation, eventuelt ledsaget af ubehag i bryst og ribben, sparsom og uregelmæssig menstruation, mørkt blod med klumper, smertelindring efter udstødning af klumper, kolde lemmer og løs afføring.
Gelatineret mugwort-grød med fire ingredienser: 10 g gelatineret æselhudlim, mugwortblade, forberedt rehmanniarod, chuanxiong-rhizom, stegt lakridsrod, angelikarod, hvid pæonirod, codonopsisrod og astragalusrod; 100 g ris; passende mængde hvidt sukker.Vælg og rengør alle urter. Læg dem i en gryde med tilstrækkelig vand, lad dem ligge i blød i 5-10 minutter, og kog dem derefter for at udvinde væsken. Tilsæt ris og kog det til grød. Når grøden er kogt, rør æselhudgelatine og sukker i, bring det i kog igen, og spis det derefter. Tag to doser dagligt, begyndende 3-5 dage før menstruation, i 5-7 på hinanden følgende dage.Denne opskrift varmer meridianerne, fjerner kulde, fjerner fugt og lindrer smerter. Den er velegnet til menstruationssmerter i underlivet, der lindres af varme, sparsom menstruation med mørk lilla farve og klumper, ledsaget af kolde lemmer og klar, langvarig vandladning.
Miltnærende grød: 10 g hver af Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba frø, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujubes, 5 g lakridsrod, 3 skiver ingefær, 50 g ris og brun sukker efter smag. Sorter og rengør alle urter, læg dem i en gryde med tilstrækkelig vand, lad dem ligge i blød i 5-10 minutter, og kog dem derefter for at udvinde væsken. Tilsæt ris og kog det til grød. Når grøden er kogt, tilsættes brun sukker, og den koges op igen inden servering.Tag to doser dagligt under menstruationen i 5-7 på hinanden følgende dage. Denne formel styrker qi og nærer blodet, plejer livmoderen og lindrer smerter. Velegnet til menstruations- eller postmenstruationssmerter, der lindres ved tryk, sparsom og vandig menstruation, kuldeaversion med træthed i lemmerne, ømhed i lænden og knæene, svimmelhed, sløret syn, hjertebanken og åndenød.