Statistiky ukazují, že více než devadesát procent žen trpí menstruačními bolestmi v různé míře, což z nich činí známé onemocnění téměř pro každou ženu. Mírné případy způsobují fyzické nepohodlí a emocionální utrpení, zatímco závažné případy mohou narušit každodenní život a práci. Některé ženy se rozhodnou pro úlevu pomocí léků. Ačkoli jsou léky proti bolesti pro mnoho lidí běžnou součástí domácnosti, neměly by se užívat pravidelně.
Vyhýbejte se studeným jídlům a udržujte břicho v teple
Během menstruace může přiložení teplé láhve na spodní část břicha, použití elektrické dečky nebo pohotovostní tepelné polštářky pomoci krevnímu oběhu, uvolnit napnuté svaly a zmírnit nadýmání a bolest. Kromě toho byste se měli ve stravovacích návycích, zejména v létě, vyvarovat nadměrné konzumace studených nápojů a syrových, chlazených potravin.
Masáž akupunkturních bodů k zmírnění menstruačních křečí
Během menstruačních bolestí zkuste stisknout následující akupunkturní body po dobu dvou až tří minut, dokud neucítíte lokální pocit bolesti a plnosti:
Guanyuan (CV4): Životně důležitý bod pro udržení zdraví, který vyživuje životní energii a léčí vaginální výtok, menstruační křeče a nepravidelnou menstruaci.
Zhongji (CV3): Jeden z klíčových bodů těla, účinný při léčbě nepravidelné menstruace, menstruačních křečí a metroragie.
Doplňky stravy
Kaše Corydalis proti bolesti: 10 g hlíz Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus a Carthamus tinctorius; 100 g rýže; přiměřené množství bílého cukru. Byliny důkladně očistěte, vložte do hrnce s dostatečným množstvím vody, namočte na 5–10 minut a poté vařte, aby se extrahovala tekutina. Přidejte rýži a uvařte kaši. Po uvaření přidejte bílý cukr a před podáváním jednou nebo dvakrát přiveďte k varu.Užívejte dvě dávky denně, začněte 3–5 dní před menstruací a pokračujte po dobu 5–7 dní. Tato kaše podporuje krevní oběh, rozptyluje stagnaci, reguluje menstruaci a zmírňuje bolest. Je vhodná pro pacientky, které trpí bolestmi v podbřišku před menstruací nebo během ní, případně doprovázenými nepříjemnými pocity v prsou a žebrech, slabým a nepravidelným krvácením, tmavou krví se sraženinami, úlevou od bolesti po vypuzení sraženin, studenými končetinami a řídkými stolicemi.
Kaše ze čtyř látek s želatinovanou pelyňkou: 10 g želatinovaného lepidla z oslí kůže, listů pelyňky, připraveného kořene rehmannie, oddenku chuanxiong, smaženého kořene lékořice, kořene anděliky, kořene bílé pivoňky, kořene codonopsis a kořene astragalus; 100 g rýže; přiměřené množství bílého cukru.Vybírejte a čistěte všechny byliny. Vložte je do hrnce s dostatečným množstvím vody, namočte na 5-10 minut, poté vařte, aby se extrahovala tekutina. Přidejte rýži a uvařte kaši. Když je kaše uvařená, vmíchejte želatinu z oslí kůže a cukr, znovu přiveďte k varu a poté konzumujte. Užívejte dvě dávky denně, počínaje 3-5 dny před menstruací, po dobu 5-7 po sobě jdoucích dnů.Tento recept zahřívá meridiány, zahání chlad, odstraňuje vlhkost a zmírňuje bolest. Je vhodný pro menstruační bolesti v podbřišku, které se zmírňují teplem, slabé menstruační krvácení tmavě fialové barvy s krevními sraženinami, doprovázené studenými končetinami a čirým, prodlouženým močením.
Kaše vyživující slezinu: 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba seed, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 jujub, 5 g kořene lékořice, 3 plátky zázvoru, 50 g rýže a hnědý cukr podle chuti. Všechny byliny roztřiďte a očistěte, vložte do hrnce s dostatečným množstvím vody, namočte na 5–10 minut a poté vařte, aby se extrahovala tekutina. Přidejte rýži a uvařte kaši. Když je kaše hotová, vmíchejte hnědý cukr a před podáváním ještě jednou přiveďte k varu.Užívejte dvě dávky denně během menstruace po dobu 5–7 po sobě jdoucích dnů. Tento recept tonizuje čchi a vyživuje krev, pečuje o dělohu a zmírňuje bolest. Vhodný pro menstruační nebo postmenstruační tupé bolesti, které se zmírňují tlakem, skrovné a vodnaté menstruační krvácení, nechuť k chladu s únavou končetin, bolest v dolní části zad a kolen, závratě, rozmazané vidění, bušení srdce a dušnost.