Статистиките показват, че над 90% от жените изпитват менструални болки в различна степен, което ги прави познато страдание за почти всяка жена. Леките случаи причиняват физически дискомфорт и емоционален стрес, докато тежките случаи могат да нарушат ежедневието и работата. Някои жени избират облекчение с лекарства. Въпреки че болкоуспокояващите са често използвани от много хора, те не трябва да се приемат редовно.
Избягвайте студените храни и поддържайте топлина в коремната област
По време на менструация, поставянето на термофор на долната част на корема, използването на електрическо одеяло или поддържането на топла възглавница на ръка може да спомогне за кръвообращението, да отпусне напрегнатите мускули и да облекчи подуването и болката. Освен това, хранителните навици – особено през лятото – трябва да избягват прекомерната консумация на студени напитки и сурови, охладени храни.
Акупунктурен масаж за облекчаване на менструалните болки
По време на менструални болки опитайте да натискате следните акупунктурни точки в продължение на две до три минути, докато почувствате локализирано усещане за болезненост и пълнота:
Guanyuan (CV4): Важна точка за поддържане на здравето, която подхранва жизнената енергия и лекува вагинално течение, менструални болки и нередовни цикли.
Диетична подкрепа
Каша за облекчаване на болката с Corydalis: по 10 г от Corydalis tuber, Angelica dahurica, Leonurus japonicus и Carthamus tinctorius; 100 г ориз; подходящо количество бяла захар. Измийте добре билките, сложете ги в тенджера с достатъчно вода, накиснете за 5–10 минути, след което ги сварете, за да извлечете течността. Добавете ориза и сгответе каша. Когато е готова, добавете бялата захар и оставете да заври още веднъж или два пъти, преди да сервирате.Приемайте по две дози дневно, като започнете 3–5 дни преди менструацията и продължите 5–7 дни. Тази каша стимулира кръвообращението, разсейва стазата, регулира менструацията и облекчава болката. Подходяща е за пациенти, които изпитват болки в долната част на корема преди или по време на менструацията, евентуално придружени от дискомфорт в гърдите и ребрата, оскъдно и нередовно течение, тъмна кръв с съсиреци, облекчаване на болката след изхвърляне на съсиреците, студени крайници и рядък стол.
Каша от четири съставки с желатинизирана пелин: по 10 г желатинизирана кожа от магаре, листа от пелин, подготвен корен от реманния, коренище от чуанксионг, пържен корен от женско биле, корен от ангелика, корен от бял божур, корен от кодонопсис и корен от астрагал; 100 г ориз; подходящо количество бяла захар.Изберете и почистете всички билки. Сложете ги в тенджера с достатъчно вода, накиснете за 5-10 минути, след което сварете, за да извлечете течността. Добавете ориза и сгответе каша. Когато кашата е готова, добавете желатина от магарешка кожа и захарта, доведете до кипене още веднъж и след това консумирайте. Приемайте по две дози дневно, като започнете 3-5 дни преди менструацията, в продължение на 5-7 последователни дни.Тази формула затопля меридианите, разсейва студа, премахва влагата и облекчава болката. Подходяща е за менструални болки в долната част на корема, които се облекчават от топлина, оскъдно менструално течение с тъмнолилав цвят и съсиреци, придружено от студени крайници и ясно, продължително уриниране.
Каша за подхранване на далака: по 10 г от Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba seed, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 ююба, 5 г корен от женско биле, 3 резена джинджифил, 50 г ориз и кафява захар на вкус. Сортирайте и почистете всички билки, поставете ги в тенджера с достатъчно вода, накиснете за 5-10 минути, след което сварете, за да извлечете течността. Добавете ориза и сгответе кашата. Когато кашата е готова, добавете кафява захар и оставете да заври още веднъж, преди да сервирате.Приемайте по две дози дневно по време на менструация в продължение на 5–7 последователни дни. Тази формула тонизира чи и подхранва кръвта, подхранва матката и облекчава болката. Подходяща е за менструални или постменструални тъпи болки, облекчавани от натиск, оскъдно и водно менструално течение, нежелание към студ с умора в крайниците, болезненост в долната част на гърба и коленете, замайване, замъглено виждане, сърцебиене и задух.