تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 90% من النساء يعانين من آلام الدورة الشهرية بدرجات متفاوتة، مما يجعلها معاناة مألوفة لدى معظم النساء. تسبب الحالات الخفيفة عدم الراحة الجسدية والاضطراب العاطفي، بينما قد تؤدي الحالات الشديدة إلى تعطيل الحياة اليومية والعمل. تختار بعض النساء العلاج بالأدوية. على الرغم من أن المسكنات من الأدوية الشائعة في العديد من المنازل، إلا أنه لا ينبغي تناولها بشكل معتاد.
تجنبي الأطعمة الباردة وحافظي على دفء البطن
أثناء الحيض، يمكن أن يساعد وضع زجاجة ماء ساخن على أسفل البطن، أو استخدام بطانية كهربائية، أو الاحتفاظ بوسادة حرارية في متناول اليد على تنشيط الدورة الدموية، وإرخاء العضلات المتوترة، وتخفيف الانتفاخ والألم. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة والأطعمة النيئة والمبردة في النظام الغذائي، خاصة في فصل الصيف.
تدليك نقاط الوخز بالإبر لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أثناء آلام الدورة الشهرية، جربي الضغط على نقاط الوخز بالإبر التالية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حتى تشعري بألم موضعي وامتلاء:
Guanyuan (CV4): نقطة حيوية للحفاظ على الصحة تغذي الطاقة الحيوية، وتعالج الإفرازات المهبلية وآلام الدورة الشهرية وعدم انتظام الدورة الشهرية.
Zhongji (CV3): إحدى النقاط الرئيسية في الجسم، فعالة في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية ونزيف الرحم.
الدعم الغذائي
عصيدة كوريداليس لتخفيف الألم: 10 جرام من كل من درنة كوريداليس، أنجليكا داهوريكا، ليونوروس جابونيكوس، وكارثاموس تينكتوريوس؛ 100 جرام أرز؛ كمية مناسبة من السكر الأبيض. نظف الأعشاب جيدًا، وضعها في قدر مع كمية كافية من الماء، وانقعها لمدة 5-10 دقائق، ثم اغليها لاستخراج السائل. أضف الأرز واطهه حتى يصبح عصيدة. عند النضج، أضف السكر الأبيض وقلّب المزيج واتركه يغلي مرة أو مرتين قبل التقديم.تناولي جرعتين يوميًا، ابدئي قبل 3-5 أيام من الدورة الشهرية واستمري لمدة 5-7 أيام. تعمل هذه العصيدة على تنشيط الدورة الدموية، وتبديد الركود، وتنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف الألم. وهي مناسبة للمرضى الذين يعانون من آلام في أسفل البطن قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وقد تكون مصحوبة بألم في الثدي والضلوع، وتدفق قليل وغير منتظم، ودم داكن اللون مع جلطات، وتخفيف الألم بعد طرد الجلطات، وبرودة الأطراف، وبراز رخو.
عصيدة الجيلاتين والموكسا والأربع مواد: 10 جرام من كل من جيلاتين جلد الحمار، وأوراق الأرطماسيا، وجذر الريهمانيا المعد، وجذمور تشوانشيونغ، وجذر عرق السوس المقلي، وجذر أنجليكا، وجذر الفاوانيا البيضاء، وجذر كودونوبسيس، وجذر أستراغالوس؛ 100 جرام من الأرز؛ كمية مناسبة من السكر الأبيض.اختر ونظف جميع الأعشاب. ضعها في قدر مع كمية كافية من الماء، وانقعها لمدة 5-10 دقائق، ثم اغليها لاستخراج السائل. أضف الأرز واطهه حتى يصبح عصيدة. عندما تنضج العصيدة، أضف الجيلاتين من جلد الحمار والسكر، واتركها تغلي مرة أخرى، ثم تناولها. تناول جرعتين يوميًا، بدءًا من 3-5 أيام قبل الدورة الشهرية، لمدة 5-7 أيام متتالية.هذه الوصفة تدفئ الأوعية الدموية، وتطرد البرد، وتزيل الرطوبة، وتخفف الألم. وهي مناسبة لألم البطن السفلي أثناء الدورة الشهرية الذي يخفف بالدفء، وتدفق الدورة الشهرية القليل ذو اللون الأرجواني الداكن والجلطات، المصحوب ببرودة الأطراف والتبول الواضح والمطول.
عصيدة مغذية للطحال: 10 جرام من كل من كودونوبسيس، أتراكتيليودس ماكروسيفالا، أستراغالوس، لونجان أريل، بذور زيزيفوس جوجوبا، أكويلايا أغالوشا، أنجليكا سينينسيس، بوليجالا تينويفوليا، بوريا كوكوس،5 حبات من العناب، 5 غرامات من جذر عرق السوس، 3 شرائح من الزنجبيل، 50 غرامًا من الأرز، وسكر بني حسب الرغبة. قم بفرز وتنظيف جميع الأعشاب، وضعها في قدر مع كمية كافية من الماء، وانقعها لمدة 5-10 دقائق، ثم قم بغليها لاستخراج السائل. أضف الأرز واطهه حتى يصبح عصيدة. عندما تنضج العصيدة، أضف السكر البني وقم بغليها مرة أخرى قبل التقديم.تناولي جرعتين يوميًا أثناء الدورة الشهرية لمدة 5-7 أيام متتالية. هذه الوصفة تقوي الطاقة وتغذي الدم، وتغذي الرحم وتخفف الألم. مناسبة للألم الخفيف أثناء الدورة الشهرية أو بعدها والذي يخف بالضغط، وتدفق الدورة الشهرية القليل والمائي، وكراهية البرد مع إرهاق الأطراف، وألم أسفل الظهر والركبتين، والدوخة، وعدم وضوح الرؤية، والخفقان، وضيق التنفس.