統計顯示，逾九成女性曾經歷輕度至重度經痛，可謂女性常見問題。即使輕微經痛亦會引發身體不適與情緒波動，嚴重時更可能影響日常生活與工作。雖有女性透過藥物緩解，但「止痛藥」雖是多數女性常備品，仍不宜長期依賴。
女性經痛的成因有哪些？
1、子宮肌瘤：子宮肌瘤是引發女性經痛的常見病因。子宮黏膜下肌瘤的刺激會導致患者子宮肌瘤收縮產生痙攣性疼痛，進而引發經痛。
2、子宮腺肌症：子宮腺肌症是女性經痛常見症狀。若治療延誤，隨病情惡化可能加劇經痛症狀。
3、慢性骨盆腔發炎：罹患慢性骨盆腔發炎的女性，經期可能引發急性發作導致經痛。此外，骨盆腔發炎會造成骨盆充血，進而引發經痛。
4、子宮內膜異位症：子宮內膜異位症是引發女性經痛的重要因素之一，多數患者伴隨經痛症狀。
5、骨盆充血症候群：骨盆充血亦會誘發女性經痛。在骨盆充血症候群的症狀中，經痛屬較常見表現，超過半數患者會出現經痛現象。
避免生冷食物，保持下腹溫暖
經期可用熱水袋溫敷下腹、使用電熱毯或隨身暖包暖腹，有助促進血液循環、舒緩肌肉緊繃，減輕脹痛不適。飲食方面需特別注意，夏季應避免過量攝取冰冷飲品及生冷食物。
穴位按壓緩解經痛
經痛發作時，可嘗試按壓以下穴位2～3分鐘，直至局部產生酸脹感為止：
關元穴：重要保健穴位，具補益元氣功效，可改善帶下異常、經痛及月經不調。
中極穴：人體重要穴位之一，具治療月經不調、生理痛及崩漏之效。
食物輔助療法的驚人效果
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，白米100克，砂糖適量。藥材洗淨入鍋，加適量水浸泡5～10分鐘後煎煮取汁。加入米煮成粥，煮熟後加糖，再煮沸1～2次即可服用。每日兩次，於月經前3～5日開始服用，連續飲用5～7日。具促進血液循環、消除瘀血、疏通經絡止痛之效。適用於經前或經期下腹疼痛、乳房及腋下脹痛、經血量少且流動不順、經血呈暗色伴隨血塊、排出血塊後疼痛減輕、四肢冰冷、排便不暢等症狀。膠艾四物粥：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪 各10克、米100克、砂糖適量。將各藥材挑選後放入鍋中，加適量水浸泡5～10分鐘，煎煮後濾取藥汁，加入米煮成粥。粥煮熟後加入阿膠與砂糖，再煮沸1～2次即可服用。每日二劑，月經前3～5日開始服用，連續5～7日。溫經散寒、除濕止痛。適用於經期下腹寒痛（溫熱可緩解）、經血量減少、經血紫黑色、混有血塊、四肢冰冷、尿量增多且清澈等症狀。
歸脾粥：黨參、白朮、黃耆、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克、大棗5顆、甘草5克、生薑3片、米50克、黑糖適量。將藥材挑選後放入鍋中，加適量水浸泡5～10分鐘，煎煮後濾取藥汁，加入米煮成粥。粥煮熟後加糖，再煮沸1～2次即成。生理期間每日服用兩次，連續服用5～7日。具有補氣養血、滋養子宮、止痛之效。適用於經期或經後有鈍痛、喜按壓、經血量少色淡、畏寒四肢乏力、腰膝酸軟、頭暈、心悸氣短等症狀。