İstatistiklere göre, kadınların yüzde doksanından fazlası çeşitli derecelerde adet krampları yaşıyor, bu da bu durumu neredeyse her kadının aşina olduğu bir durum haline getiriyor. Hafif vakalar fiziksel rahatsızlığa ve ruh halini etkilemeye neden olurken, şiddetli vakalar günlük yaşamı ve işi aksatabilir. Bazı kadınlar ilaçla rahatlamayı tercih eder. Ağrı kesiciler birçok kişi için yaygın bir ilaç olsa da, alışkanlık haline getirilmemelidir. Kadınlarda adet kramplarına ne sebep olur? 1.Rahim fibroidleri: Fibroidler, adet ağrısının yaygın bir nedenidir. Mukoza altı fibroidlerin uyarılması rahim kasılmalarını tetikleyerek kramp ve rahatsızlığa yol açabilir. 2. Adenomyozis: Bu durum sıklıkla ağrılı adet dönemleriyle ilişkilidir. Tedavi edilmezse, hastalık ilerledikçe semptomlar kötüleşebilir.
3. Kronik pelvik inflamatuar hastalık: Menstrüasyon sırasında akut alevlenmeler, kronik pelvik inflamasyonu olan kadınlarda dismenoreye neden olabilir. Ayrıca, inflamasyondan kaynaklanan pelvik konjesyon da adet ağrısına katkıda bulunabilir.
4. Endometriozis: Endometriozis, kadınlarda dismenore için önemli bir faktördür ve çoğu etkilenen kişi ağrılı adet dönemleri yaşar.
5. Pelvik Konjesyon Sendromu: Pelvik konjesyon da dismenoreye neden olabilir. Pelvik konjesyon sendromunun semptomları arasında dismenore, etkilenen hastaların yarısından fazlasında görülen en yaygın belirtilerden biridir.
Soğuk yiyeceklerden kaçının ve alt karın bölgesini sıcak tutun
Adet sırasında, alt karın bölgesine sıcak su torbası uygulamak, elektrikli battaniye kullanmak veya elinizin altında bir ısı paketi bulundurmak kan dolaşımını hızlandırmaya, gergin kasları gevşetmeye ve şişkinlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, özellikle yaz aylarında, beslenme alışkanlıklarında soğuk içeceklerin ve çiğ, soğuk yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Adet ağrısını hafifletmek için akupunktur noktası masajı
Ağrılı adet dönemlerinde, aşağıdaki akupunktur noktalarını, lokalize bir ağrı ve dolgunluk hissi duyulana kadar iki ila üç dakika boyunca bastırmayı deneyin:
Guanyuan (CV4): Hayati enerjiyi besleyen, vajinal akıntı, adet ağrısı ve düzensiz adet dönemlerini tedavi eden, sağlığı koruyan hayati bir nokta.
Zhongji (CV3): Vücudun kilit noktalarından biri, düzensiz adet dönemleri, adet ağrısı ve metroraji tedavisinde etkilidir.
Diyet Desteği Olağanüstü Etkiler Sağlar
Corydalis Ağrı Giderici Yulaf Lapası: 10 g Corydalis yumruğu, Angelica dahurica, Leonurus japonicus ve Carthamus tinctorius; 100 g pirinç; uygun miktarda beyaz şeker. Bitkileri iyice temizleyin, yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, ardından kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Pişince, beyaz şekeri karıştırın ve bir veya iki kez kaynatın, ardından servis yapın.Adet döneminden 3-5 gün önce başlayarak 5-7 gün boyunca günde iki doz alın. Bu yulaf lapası kan dolaşımını hızlandırır, kan pıhtılaşmasını giderir, adet dönemini düzenler ve ağrıyı hafifletir. Adet öncesi veya sırasında alt karın ağrısı, muhtemelen göğüs ve kaburga rahatsızlığı, az ve düzensiz akıntı, pıhtılı koyu renkli kan, pıhtı atıldıktan sonra ağrının hafiflemesi, soğuk uzuvlar ve gevşek dışkı şikayetleri olan hastalar için uygundur.
Jelatinleştirilmiş Pelin Otu Dört Madde Lapası: Jelatinleştirilmiş eşek derisi tutkalı, pelin otu yaprakları, hazırlanmış rehmannia kökü, chuanxiong rizomu, kızartılmış meyan kökü, angelica kökü, beyaz şakayık kökü, codonopsis kökü ve astragalus kökü; 100 g pirinç; uygun miktarda beyaz şeker.Tüm bitkileri seçin ve temizleyin. Yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, ardından kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Yulaf lapası piştikten sonra, eşek derisi jelatini ve şekeri karıştırın, bir kez daha kaynatın, ardından tüketin. Menstrüasyondan 3-5 gün önce başlayarak, 5-7 gün boyunca günde iki doz alın.Bu formül meridyenleri ısıtır, soğuğu giderir, nemi giderir ve ağrıyı hafifletir. Isıyla hafifleyen adet dönemi alt karın ağrısı, koyu mor renkli ve pıhtılı az adet kanaması, soğuk uzuvlar ve berrak, uzun süreli idrara çıkma ile birlikte görülen durumlar için uygundur.
Dalak Besleyici Yulaf Lapası: 10 g Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, Longan aril, Ziziphus jujuba tohumu, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 adet hünnap, 5 g meyan kökü, 3 dilim zencefil, 50 g pirinç ve tat vermek için esmer şeker. Tüm bitkileri ayırıp temizleyin, yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun, 5-10 dakika bekletin, sonra kaynatarak sıvıyı çıkarın. Pirinci ekleyin ve yulaf lapası haline getirin. Yulaf lapası piştikten sonra esmer şeker ekleyin ve servis yapmadan önce bir kez daha kaynatın.Adet döneminde 5-7 gün boyunca günde iki doz alın. Bu formül qi'yi güçlendirir ve kanı besler, rahmi besler ve ağrıyı hafifletir. Basınçla hafifleyen adet veya adet sonrası donuk ağrılar, az ve sulu adet kanaması, uzuvlarda yorgunluk ile birlikte soğuktan nefret etme, bel ve dizlerde ağrı, baş dönmesi, bulanık görme, çarpıntı ve nefes darlığı için uygundur.