통계에 따르면 90% 이상의 여성이 경증에서 중증까지의 생리통을 경험하며, 생리통은 모든 여성에게 낯설지 않은 증상이라 할 수 있습니다. 경증은 신체 불편감과 기분 저하를, 중증은 일상생활과 업무에까지 영향을 미칩니다. 일부 여성은 약물 복용으로 완화하려 합니다. '진통제'가 많은 여성에게 필수품이지만, 지속적으로 복용해서는 안 됩니다.
여성 생리통의 원인은 무엇인가?
1.자궁근종: 자궁근종은 여성 생리통의 흔한 원인이다. 자궁 점막하 근종의 자극으로 인해 자궁근종이 수축하며 경련성 통증을 일으켜 생리통을 유발한다.
2. 자궁내막증: 자궁내막증은 여성 생리통의 흔한 증상이다. 자궁내막증을 제때 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있다.
3. 만성 골반염: 만성 골반염을 앓고 있는 여성은 생리 기간에 급성 악화로 생리통이 발생할 수 있다. 또한 골반염은 골반 충혈을 유발해 생리통을 악화시킬 수 있다.
4. 자궁내막증식증: 자궁내막증식증은 자궁내막이 자궁외로 증식하는 질환으로, 생리통을 유발할 수 있다.
5. 자궁경부염: 자궁경부염은 자궁경부의 염증으로, 생리통을 유발할 수 있다.
6. 자궁경부 이형성증: 자궁경부 세포가 비정상적으로 증식하는 질환으로, 생리통을 유발할 수 있다.
7. 자궁경부암: 자궁경부암은 자궁경부의 암으로, 생리
3. 만성 골반염: 여성이 만성 골반염을 앓고 있을 경우, 생리 기간에 급성으로 악화되어 생리통을 유발할 수 있습니다. 또한 골반염은 골반 충혈을 일으켜 생리통을 유발할 수 있습니다.
4. 자궁내막증: 자궁내막증은 여성 생리통의 주요 원인 중 하나로, 대부분의 자궁내막증 환자는 생리통 증상을 동반합니다.
5. 골반 울혈 증후군: 골반 울혈 역시 여성의 생리통을 유발할 수 있으며, 골반 울혈 증후군의 증상 중 생리통은 비교적 흔한 증상 중 하나로, 약 절반 이상의 환자에게서 생리통 증상이 나타납니다.
차가운 음식 피하고 하복부 따뜻하게 유지하기
생리 기간에는 온수팩으로 하복부를 찜질하거나 전기담요를 덮고, 또는 항상 휴대용 핫팩을 준비해 배에 대면 혈액 순환 촉진, 긴장된 근육 이완, 팽만감 완화에 도움이 됩니다. 동시에 식습관, 특히 여름철에는 차가운 음료나 차가운 음식을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
경혈 마사지로 생리통 완화
생리통이 있을 때 아래 경혈을 2~3분간 눌러주면 국소적으로 뻐근한 느낌이 들 때까지 자극할 수 있습니다. 관원(關元): 중요한 보양 경혈로 원기 보충 효과가 있으며, 띠하(帶下), 생리통, 생리 불순을 치료합니다. 중극(中極): 인체의 주요 경혈 중 하나로 생리 불순, 생리통, 무월경(崩漏) 치료 효과가 있습니다.
음식 보조 요법도 놀라운 효과
원호(원호) 진통 죽: 원호, 백지, 어미초, 홍화 각 10g, 쌀 100g, 설탕 적당량. 약재를 깨끗이 골라 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 5~10분간 불린 후 달여 즙을 낸다. 여기에 쌀을 넣어 죽을 끓이고, 죽이 익으면 설탕을 넣어 한두 번 더 끓여 먹는다.하루 2회, 생리 3~5일 전부터 복용하며 연속 5~7일간 복용한다. 혈액 순환 촉진 및 울혈 해소, 생리통 완화에 효과적이다. 생리 전이나 생리 중 하복부 통증, 유방과 옆구리 팽만 통증 동반, 생리량 적고 불규칙, 검은색 혈덩어리 동반, 혈덩어리 배출 후 통증 완화, 사지 냉감, 변비 증상이 있는 환자에게 적합하다.
교애사물죽: 아교, 쑥잎, 숙지황, 천궁, 볶은 감초, 당귀, 백작약, 당삼, 황기 각 10g, 쌀 100g, 백설탕 적당량.모든 약재를 깨끗이 골라 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 5-10분간 불린 후 달여 즙을 낸다. 여기에 쌀을 넣어 죽을 끓이고, 죽이 다 익으면 아교와 백설탕을 넣어 한두 번 더 끓여 먹는다. 하루 2회, 생리 3-5일 전에 복용하며 연속 5-7일간 복용한다.온경산한(溫經散寒), 제습지통(除濕止痛)에 효과적. 생리 시 하복부 냉통이 열을 받으면 완화되고, 생리량이 적으며 색이 어둡고 덩어리가 있으며, 사지가 차갑고 소변이 맑고 긴 증상에 적용.
귀비죽(歸脾粥): 당삼, 백출, 황기, 용안육, 산조인, 목향, 당귀, 원지, 복령 각 10g,대추 5개, 감초 5g, 생강 3쪽, 쌀 50g, 흑설탕 적당량. 약재를 깨끗이 골라 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 5~10분간 불린 후 달여 즙을 낸다. 여기에 쌀을 넣어 죽을 끓이고, 죽이 익으면 설탕을 넣고 한두 번 더 끓이면 완성된다.하루 2회, 생리 기간에 복용하며 연속 5-7일간 복용한다. 기를 보하고 피를 기르며 자궁을 보하고 통증을 멈추는 효과가 있다. 생리 중 또는 생리 후 은은한 통증, 누르면 편안해지는 증상, 생리량이 적고 질이 묽으며, 추위를 타고 사지가 피로하며, 허리와 무릎이 쑤시고, 어지럽고 눈이 흐릿하며, 심장이 두근거리고 숨이 차는 증상에 적용된다.