Le statistiche indicano che oltre il 90% delle donne soffre di crampi mestruali in misura variabile, rendendo questa condizione familiare a quasi tutte le donne. I casi lievi causano disagio fisico e influenzano l'umore, mentre quelli gravi possono compromettere la vita quotidiana e il lavoro. Alcune donne optano per il sollievo farmacologico. Sebbene gli antidolorifici siano un rimedio comune per molte, non dovrebbero essere assunti abitualmente. Cosa causa i crampi mestruali nelle donne? 1.Fibromi uterini: i fibromi sono una causa comune di dolore mestruale. La stimolazione dei fibromi sottomucosi può innescare contrazioni uterine, causando crampi e disagio. 2. Adenomiosi: questa condizione è spesso associata a mestruazioni dolorose. Se non trattata, i sintomi possono peggiorare con il progredire della malattia.
3. Malattia infiammatoria pelvica cronica: le riacutizzazioni durante le mestruazioni possono causare dismenorrea nelle donne con infiammazione pelvica cronica. Inoltre, la congestione pelvica derivante dall'infiammazione può contribuire al dolore mestruale.
4. Endometriosi: l'endometriosi è un fattore significativo nella dismenorrea femminile, con la maggior parte delle persone colpite che soffrono di mestruazioni dolorose.
5. Sindrome da congestione pelvica: anche la congestione pelvica può causare dismenorrea. Tra i sintomi della sindrome da congestione pelvica, la dismenorrea è una delle manifestazioni più comuni, che si verifica in oltre la metà delle pazienti affette.
Evitare cibi freddi e mantenere caldo il basso ventre
Durante le mestruazioni, applicare una borsa dell'acqua calda sul basso ventre, utilizzare una coperta elettrica o tenere a portata di mano un impacco caldo può aiutare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli tesi e alleviare il gonfiore e il dolore. Inoltre, le abitudini alimentari, in particolare in estate, dovrebbero evitare il consumo eccessivo di bevande fredde e cibi crudi e refrigerati.
Massaggio dei punti di agopuntura per alleviare la dismenorrea
Durante i dolori mestruali, provate a premere i seguenti punti di agopuntura per due o tre minuti fino a quando non si avverte una sensazione localizzata di indolenzimento e pienezza:
Guanyuan (CV4): un punto vitale per la salute che rafforza l'energia vitale, trattando le perdite vaginali, la dismenorrea e le mestruazioni irregolari.
Zhongji (CV3): uno dei punti chiave del corpo, efficace per il trattamento delle mestruazioni irregolari, della dismenorrea e della metrorragia.
Il supporto alimentare offre effetti notevoli
Porridge antidolorifico alla Corydalis: 10 g ciascuno di tubero di Corydalis, Angelica dahurica, Leonurus japonicus e Carthamus tinctorius; 100 g di riso; quantità appropriata di zucchero bianco. Pulire accuratamente le erbe, metterle in una pentola con acqua sufficiente, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. A cottura ultimata, aggiungere lo zucchero bianco e portare a ebollizione una o due volte prima di servire.Assumere due dosi al giorno, iniziando 3-5 giorni prima delle mestruazioni e continuando per 5-7 giorni. Questo porridge favorisce la circolazione sanguigna, dissipa la stasi, regola le mestruazioni e allevia il dolore. È indicato per le pazienti che soffrono di dolori al basso ventre prima o durante le mestruazioni, eventualmente accompagnati da fastidio al seno e alle costole, flusso scarso e irregolare, sangue scuro con coaguli, sollievo dal dolore dopo l'espulsione dei coaguli, arti freddi e feci molli.
Porridge di artemisia gelatinizzata e quattro sostanze: 10 g ciascuno di colla di pelle d'asino gelatinizzata, foglie di artemisia, radice di rehmannia preparata, rizoma di chuanxiong, radice di liquirizia fritta, radice di angelica, radice di peonia bianca, radice di codonopsis e radice di astragalo; 100 g di riso; quantità appropriata di zucchero bianco.Selezionare e pulire tutte le erbe. Metterle in una pentola con acqua a sufficienza, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando il porridge è cotto, aggiungere la gelatina di pelle d'asino e lo zucchero, portare nuovamente a ebollizione, quindi consumare. Assumere due dosi al giorno, iniziando 3-5 giorni prima delle mestruazioni, per 5-7 giorni consecutivi.Questa formula riscalda i meridiani, dissipa il freddo, rimuove l'umidità e allevia il dolore. È indicata per il dolore mestruale al basso ventre alleviato dal calore, flusso mestruale scarso di colore viola scuro e con coaguli, accompagnato da arti freddi e minzione chiara e prolungata.
Porridge nutriente per la milza: 10 g ciascuno di Codonopsis, Atractylodes macrocephala, Astragalus, arillo di Longan, semi di Ziziphus jujuba, Aquilaria agallocha, Angelica sinensis, Polygala tenuifolia, Poria cocos,5 giuggiole, 5 g di radice di liquirizia, 3 fette di zenzero, 50 g di riso e zucchero di canna a piacere. Selezionare e pulire tutte le erbe, metterle in una pentola con acqua sufficiente, lasciarle in ammollo per 5-10 minuti, quindi decottarle per estrarne il liquido. Aggiungere il riso e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando il porridge è cotto, aggiungere lo zucchero di canna e portare nuovamente a ebollizione prima di servire.Assumere due dosi al giorno durante le mestruazioni per 5-7 giorni consecutivi. Questa formula tonifica il qi e nutre il sangue, nutre l'utero e allevia il dolore. Adatta per dolori mestruali o post-mestruali alleviati dalla pressione, flusso mestruale scarso e acquoso, avversione al freddo con affaticamento degli arti, indolenzimento della parte bassa della schiena e delle ginocchia, vertigini, visione offuscata, palpitazioni e mancanza di respiro.