Під час спекотних літніх місяців багато людей відчувають більшу втому, ніж зазвичай. Це пов'язано з тим, що високі температури можуть виснажувати енергію та життєві сили. Щоб боротися з літньою втомою, багато хто звертається до традиційних методів китайської медицини, таких як масаж, акупунктура або дієтотерапія. То які методи підходять вам найбільше? Звернімося за порадою до фахівця з традиційної китайської медицини. Які є ефективні способи полегшити втому?
Суп із зимового гарбуза також може полегшити втому
Протягом довгих літніх місяців особливо важливо захищати травну систему. Влітку уникайте надмірного вживання гірких або холодних продуктів, таких як крижаний кавун або міцний зелений чай, оскільки надмірне вживання цих гірких і холодних речовин може виснажити внутрішню енергію.Щоб боротися з літньою втомою, спробуйте суп із зимової дині. Він виводить вологу, полегшує літню спеку та сприяє сечовиділенню. При приготуванні уникайте надмірної жирності; використовуйте прозорий бульйон із простими добавками, такими як сушені креветки, водорості або нежирне м'ясо. Крім того, каша з червоної квасолі чудово виводить вологу та полегшує втому, а каша з машів виводить тепло та літню спеку, полегшуючи симптоми втоми.Перед вживанням каші дайте їй охолонути природним чином. Астрагал слід вживати з обережністю; перед вживанням бажано проконсультуватися з лікарем. Культивування спокою під час розумової втоми Літо сприяє швидкій роботі та спокійному життю. Вдома регулярно практикуйте культивування спокою: у тихі хвилини м'яко закрийте очі, повільно вдихніть, направте дихання в нижню частину живота, а потім видихніть. Повторюйте цей цикл протягом 3-5 хвилин.Спокійна культивація сприяє фізичному розслабленню і полегшує розумову втому. Незважаючи на спеку, зберігайте спокій і емоційну стабільність, щоб заспокоїти розум і відновити ясність. Зіткнувшись з негараздами, прийміть відсторонений підхід або додайте гумору — це знімає напругу, розвіює похмурість і заспокоює дух, сприяючи поверненню гарного настрою.Що стосується щоденних звичок, то «Хуанді Нейцзин» (Внутрішній канон Жовтого імператора) давно пропагує ранній відхід до сну і ранній підйом. Після пробудження насолоджуйтеся ранковим сонцем, ніжні промені якого живлять серце. Літня дрімота ідеально триває від 30 хвилин до години.
Виберіть свіжий ранок для прогулянки.
Уникайте раптових нападів надмірного сну, оскільки це виснажує розумову енергію і посилює втому.Вибираючи щотижня свіжий ранок для прогулянки в парку або по сусідству, ви можете зарядитися енергією на весь день. Зверніться до акупунктури при сильній втомі Якщо виснаження не проходить, традиційна китайська акупунктура пропонує корисний підхід.Наприклад, людям з сильною енергією ян, схильним до внутрішнього перегріву, може знадобитися акупунктура для розсіювання цього тепла. І навпаки, втома, що виникає через надмірну холодну енергію, може вимагати акупунктури для тонізації та зміцнення життєвої енергії. Традиційна китайська акупунктура використовує як тонізуючі, так і розсіюючі техніки; після періоду лікування втома природним чином зменшиться.Під час літньої спеки це може легко пошкодити шкіру. Коли ви відчуваєте втому, баночний масаж можна застосовувати до повних ділянок навколо суглобів на спині, щоб вивести з організму патогенні фактори, що природно залишає відчуття свіжості та бадьорості. Масаж спини дає найкращі результати Коли влітку настає втома, рекомендується масаж всього тіла, але найефективніші результати проти втоми дає масаж спини.На спині розташовано безліч акупунктурних точок, що відповідають внутрішнім органам: точки «Легеня Шу», «Серце Шу», «Селезінка Шу», «Нирки Шу» і «Печінка Шу» знаходяться саме тут. Втома в спині прискорює втрату енергії ян, тоді як розслаблення цих точок сприяє живленню серцевого ян.
Вдома член сім'ї може виконати масаж спини та попереку прямим натисканням 3-5 разів. Обома долонями натискайте прямо вниз уздовж першої та другої ліній меридіана сечового міхура від верхньої частини спини до попереку 3-5 разів, а потім натискайте уздовж обох боків хребта 3-5 разів.Кінчиками обох великих пальців або основою долоні натискайте на меридіан сечового міхура на спині, повторюючи рух зверху вниз 3–5 разів. Потім розминайте спину і талію долонями 3–5 разів. Накладіть долоні одна на одну і розминайте м'язи по обидва боки хребта зверху вниз 3–5 разів, забезпечуючи плавність, безперервність і помірний тиск.Масажуйте точки Шеньшу протягом двох хвилин: покладіть обидва великі пальці на точки Шеньшу з обох боків, натискаючи сильно протягом 30 секунд. Потім за допомогою основи долоні або великого пальця розминайте точки Шеньшу, повторюючи це 2-3 рази, доки не відчуєте тепло і проникнення в нижній частині спини.
Хоча масаж спини є дуже ефективним засобом проти втоми, його не слід виконувати занадто часто або з надмірним тиском. Особливо влітку мінімізуйте використання ефірних олій під час масажу, оскільки вони можуть викликати підвищення температури тіла і збудження, що заважає розслабленню і зняттю втоми.