Sıcak yaz aylarında birçok kişi normalden daha fazla yorgunluk hisseder. Bunun nedeni, yüksek sıcaklıkların kişinin enerjisini ve canlılığını azaltmasıdır. Yaz yorgunluğuyla mücadele etmek için birçok kişi masaj, akupunktur veya diyet tedavisi gibi geleneksel Çin tıbbı yöntemlerine başvurur. Peki, sizin için en uygun yöntem hangisidir? Bir TCM uzmanına danışarak rehberlik alalım. Yorgunluğu hafifletmek için hangi yöntemler vardır?
Kış kabağı çorbası da yorgunluğu giderebilir
Uzun yaz aylarında, sindirim sistemini korumak özellikle önemlidir. Yaz aylarında, buzlu karpuz veya güçlü yeşil çay gibi aşırı acı veya soğuk yiyecekleri tüketmekten kaçının, çünkü bu acı ve soğuk maddeleri aşırı tüketmek iç enerjinizi tüketebilir.Yaz yorgunluğuyla mücadele etmek için kış kabağı çorbası deneyin. Bu çorba nemi giderir, yaz sıcağını hafifletir ve idrarı artırır. Hazırlarken aşırı yağlı olmaktan kaçının; kurutulmuş karides, deniz yosunu veya yağsız et gibi basit malzemelerle sade bir et suyu kullanın. Ayrıca, kırmızı fasulye lapası nemi gidermede ve yorgunluğu hafifletmede mükemmeldir, mung fasulye lapası ise ısıyı ve yaz sıcağını gidererek yorgunluğu biraz hafifletir.Yulaf lapasını tüketmeden önce doğal olarak soğumasını bekleyin. Astragalus az miktarda tüketilmelidir; kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Zihinsel yorgunluk sırasında sükuneti geliştirmek Yaz, hızlı çalışmayı ve rahat yaşamayı teşvik eder. Evde düzenli olarak sükuneti geliştirin: Sessiz anlarda gözlerinizi nazikçe kapatın, yavaşça nefes alın, nefesi alt karın bölgesine yönlendirin ve sonra nefes verin. Bu döngüyü 3-5 dakika boyunca tekrarlayın.Sessiz meditasyon, fiziksel rahatlığı artırır ve zihinsel yorgunluğu hafifletir. Sıcaklık ne olursa olsun, zihni sakinleştirmek ve berraklığı geri kazanmak için sakinliğinizi ve duygusal dengenizi koruyun. Zorluklarla karşılaştığınızda, mesafeli bir yaklaşım benimseyin veya mizah katın; bu, gerginliği azaltır, kasveti giderir, ruhu yatıştırır ve neşeye geri dönmenizi kolaylaştırır.Günlük rutinlerle ilgili olarak, Huangdi Neijing (Sarı İmparatorun İç Kanonu) uzun zamandır erken yatıp erken kalkmayı savunmuştur. Uyandıktan sonra, kalbi besleyen yumuşak ışınlarıyla sabah güneşinin tadını çıkarın. Yaz uykusu ideal olarak 30 dakika ile bir saat arasında sürmelidir.
Temiz bir sabah yürüyüşe çıkın.
Ani aşırı uyku nöbetlerinden kaçının, çünkü bu zihinsel enerjiyi tüketir ve yorgunluğu artırır.Her hafta serin bir sabah seçip parkta veya mahallede yürüyüş yapmak, tüm günü canlandırabilir. Derin yorgunluk için akupunktur tedavisi alın Kalıcı yorgunluk devam ederse, geleneksel Çin akupunkturu faydalı bir yaklaşım sunar.Örneğin, iç ısıya yatkın güçlü yang enerjisi olan kişiler, bu ısıyı dağıtmak için akupunktura ihtiyaç duyabilir. Tersine, aşırı soğuk enerjiden kaynaklanan yorgunluk, qi'yi güçlendirmek ve canlandırmak için akupunktura ihtiyaç duyabilir. Geleneksel Çin akupunkturu, hem güçlendirici hem de dağıtıcı teknikler kullanır; bir süre tedavi gördükten sonra, bu yorgunluk doğal olarak azalacaktır.
Kupa tedavisi, yorgunluğu hafifletmek için bir başka etkili yöntemdir, ancak birçok kişi bu yöntemi morluklara odaklanarak yanlış anlamaktadır.Yaz sıcağında bu, cilde kolayca zarar verebilir. Yorgun hissettiğinizde, vücuttan patojenik faktörleri atmak için sırtınızdaki eklemlerin etrafındaki dolgun bölgelere kupa tedavisi uygulanabilir, bu da doğal olarak ferahlık ve canlanma hissi verir. Sırt masajı en iyi sonuçları verir Yaz aylarında yorgunluk hissettiğinizde, tüm vücut masajı önerilir, ancak masajı sırtınıza odaklamak en etkili yorgunluk giderici sonuçları verir.Sırtta iç organlara karşılık gelen çok sayıda akupunktur noktası bulunur: Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu ve Liver Shu noktaları hepsi buradadır. Sırtta yorgunluk yang enerjisinin kaybını hızlandırırken, bu noktaları gevşetmek kalp yangını beslemeye yardımcı olur.
Evde, bir aile üyesi sırt ve belde 3-5 kez düz itme masajı yapabilir. Her iki avuç içini kullanarak, üst sırttan bele kadar Mesane Meridyeninin birinci ve ikinci çizgileri boyunca 3-5 kez düz aşağı doğru itin, ardından omurganın her iki tarafına 3-5 kez bastırın.Her iki başparmağınızın ucunu veya avuç içinizin topuğunu sırtınızdaki Mesane Meridyenine yerleştirin ve yukarıdan aşağıya doğru 3-5 kez tekrar tekrar bastırın. Ardından avuç içlerinizle sırt ve belinizi 3-5 kez yoğurun. Her iki avuç içini üst üste getirin ve omurganın her iki yanındaki kasları yukarıdan aşağıya doğru 3-5 kez yoğurun, tekniğin yumuşak, sürekli ve orta derecede basınçla uygulandığından emin olun.Shenshu noktalarını iki dakika boyunca masaj yapın: her iki başparmağınızı her iki taraftaki Shenshu noktalarının üzerine yerleştirin ve 30 saniye boyunca sıkıca bastırın. Ardından, avuç içlerinin alt kısmını veya tenar eminensini kullanarak Shenshu noktalarını yoğurun ve belinizde sıcak, nüfuz edici bir his hissedene kadar bunu 2-3 kez tekrarlayın.
Sırt masajı yorgunluğa karşı oldukça etkilidir, ancak çok sık veya aşırı basınçla yapılmamalıdır. Özellikle yaz aylarında, masaj sırasında uçucu yağların kullanımını en aza indirin, çünkü bunlar vücut ısısını ve ajitasyonu artırabilir, gevşemeyi ve yorgunluğun giderilmesini engelleyebilir.