Under de svettiga sommarmånaderna känner många sig tröttare än vanligt. Det beror på att höga temperaturer kan ta på krafterna och vitaliteten. För att bekämpa sommartrötthet söker många traditionell kinesisk medicin, såsom massage, akupunktur eller kostterapi. Vilka metoder passar dig bäst? Låt oss rådfråga en expert på traditionell kinesisk medicin. Vilka metoder finns för att lindra trötthet?
Vintermelonsoppa kan också lindra trötthet
Under den långa sommarsäsongen är det särskilt viktigt att skydda matsmältningssystemet. Undvik att äta för mycket bitter eller kall mat under sommaren, såsom iskall vattenmelon eller starkt grönt te, eftersom överdriven konsumtion av dessa bittra och kalla substanser kan tömma kroppen på inre energi.För att bekämpa sommarutmattning kan du prova vintermelonsoppa. Den driver bort fukt, lindrar sommarvärmen och främjar urinutsöndringen. Undvik att använda för mycket olja när du tillagar den; använd klar buljong med enkla tillägg som torkade räkor, tång eller magert kött. Dessutom är rödbönsgröt utmärkt för att driva bort fukt och lindra trötthet, medan mungbönsgröt rensar bort värme och sommarvärme, vilket ger viss lindring av trötthet.Låt gröt svalna naturligt innan du äter den. Astragalus bör konsumeras med måtta; det är lämpligt att konsultera en läkare före användning. Odla lugn vid mental trötthet Sommaren förespråkar snabbt arbete och ett lugnt liv. Öva regelbundet på att odla lugn hemma: i stilla stunder, stäng ögonen försiktigt, andas in långsamt, rikta andningen mot underlivet och andas sedan ut. Upprepa denna cykel i 3-5 minuter.Lugn odling främjar fysisk välbefinnande och lindrar mental trötthet. Oavsett värmen, behåll lugnet och den emotionella stabiliteten för att lugna sinnet och återställa klarheten. När du möter motgångar, anta ett distanserat förhållningssätt eller injicera humor – detta löser upp spänningar, skingrar dysterhet och lugnar anden, vilket underlättar en återgång till gott humör.När det gäller dagliga rutiner har Huangdi Neijing (Gula kejsarens inre kanon) länge förespråkat att man ska gå och lägga sig tidigt och stiga upp tidigt. Efter att du vaknat kan du njuta av morgonsolen, vars milda strålar ger näring åt hjärtat. Sommarsömn bör helst vara 30 minuter till en timme.
Välj en frisk morgon för en promenad.
Undvik plötsliga perioder av överdriven sömn, eftersom detta tömmer den mentala energin och intensifierar tröttheten.Välj en frisk morgon varje vecka för att promenera i en park eller i grannskapet och ge din dag ny energi. Sök akupunktur vid djup trötthet Om utmattningen kvarstår kan traditionell kinesisk akupunktur vara ett effektivt botemedel.Till exempel kan personer med stark yang-energi som är benägna att få inre värme behöva akupunktur för att sprida denna värme. Omvänt kan trötthet som härrör från överdriven kall energi kräva akupunktur för att stärka och vitalisera qi. Traditionell kinesisk akupunktur använder både stärkande och spridande tekniker; efter en period av behandling kommer denna trötthet att minska naturligt. Koppning är en annan effektiv metod för att lindra trötthet, även om många missförstår den genom att fokusera för mycket på att få blåmärken.Under sommarvärmen kan detta lätt skada huden. När man känner sig trött kan koppning appliceras på de fylliga områdena runt lederna på ryggen för att driva ut patogena faktorer från kroppen, vilket naturligtvis gör att man känner sig uppfriskad och stärkt. Ryggmassage ger bäst resultat När trötthet infinner sig under sommaren rekommenderas en helkroppsmassage, men att fokusera massagen på ryggen ger de mest effektiva resultaten mot trötthet.Ryggraden rymmer många akupunkturpunkter som motsvarar inre organ: Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu och Liver Shu-punkterna finns alla här. Trötthet i ryggen påskyndar förlusten av yang-energi, medan avslappning av dessa punkter hjälper till att ge näring åt hjärtats yang.
Hemma kan en familjemedlem utföra rak tryckmassage på ryggen och midjan 3-5 gånger. Tryck med båda handflatorna rakt nedåt längs den första och andra linjen av urinblåsans meridian från övre delen av ryggen till midjan 3-5 gånger, och tryck sedan längs båda sidorna av ryggraden 3-5 gånger.Placera tumspetsarna eller handflatorna på urinblåsans meridian på ryggen och tryck upprepade gånger från toppen till botten 3–5 gånger. Knåda sedan ryggen och midjan med handflatorna 3–5 gånger. Lägg handflatorna över varandra och knåda musklerna på vardera sidan av ryggraden från toppen till botten 3–5 gånger, se till att tekniken är mjuk, kontinuerlig och att ett måttligt tryck appliceras.Massera Shenshu-punkterna i två minuter: placera båda tummarna på Shenshu-punkterna på vardera sidan och tryck hårt i 30 sekunder. Använd sedan handflatan eller handryggen för att knåda Shenshu-punkterna och upprepa detta 2–3 gånger tills du känner en varm, genomträngande känsla i nedre delen av ryggen.
Ryggmassage är mycket effektivt mot trötthet, men bör inte utföras för ofta eller med för hårt tryck. Minimera användningen av eteriska oljor under massage, särskilt på sommaren, eftersom dessa kan orsaka kroppsvärme och oro, vilket hindrar avkoppling och lindring av trötthet.