V vročih poletnih mesecih se mnogi počutijo bolj utrujeni kot običajno. To je zato, ker visoke temperature lahko izčrpajo energijo in vitalnost. Za boj proti poletni utrujenosti mnogi poiščejo tradicionalne kitajske medicine, kot so masaža, akupunktura ali prehranska terapija. Kateri načini so najbolj primerni za vas? Posvetujte se s strokovnjakom za tradicionalno kitajsko medicino. Kateri so učinkoviti načini za lajšanje utrujenosti?
Juha iz zimskega melona lahko prav tako lajša utrujenost
Med dolgim poletjem je zaščita prebavnega sistema še posebej pomembna. Poleti se izogibajte prekomernemu uživanju grenkih ali hladnih živil, kot so ledeno hladna lubenica ali močan zeleni čaj, saj lahko prekomerno uživanje teh grenkih in hladnih živil izčrpa notranjo energijo.Za boj proti poletni utrujenosti razmislite o zimski melonovi juhi. Odganja vlago, lajša poletno vročino in spodbuja diurezo. Pri pripravi se izogibajte prekomerni mastnosti; uporabite jasno juho z enostavnimi dodatki, kot so sušene kozice, morske alge ali pusto meso. Poleg tega je riževa kaša iz rdečega fižola odlična za odganjanje vlage in lajšanje utrujenosti, medtem ko riževa kaša iz mung fižola odpravlja vročino in poletno vročino ter ponuja nekaj olajšanja utrujenosti.Kašo pred zaužitjem pustite, da se naravno ohladi. Astragalus je treba uživati zmerno; pred uporabo se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Gojenje miru med duševno utrujenostjo Poletje spodbuja hitro delo in lagodno življenje. Doma redno vadite gojenje miru: v mirnih trenutkih nežno zaprite oči, počasi vdihnite, usmerite dih v spodnji del trebuha, nato izdihnite. Ta cikel ponavljajte 3–5 minut.Mirna vadba spodbuja telesno sproščenost in lajša duševno utrujenost. Ne glede na vročino ohranite mirnost in čustveno stabilnost, da umirite um in obnovite jasnost. Ko se soočate z nasprotji, sprejmite distanciran pristop ali vnesite humor – to razreši napetost, razblini mrak in pomiri duha, kar olajša vrnitev k dobremu razpoloženju.Glede dnevnih navad Huangdi Neijing (Notranji kanon rumenega cesarja) že dolgo zagovarja zgodnje spanje in zgodnje vstajanje. Po prebujanju se sončite v jutranjem soncu, katerega nežni žarki negujejo srce. Poletni popoldanski spanec naj bi idealno trajal od 30 minut do ene ure.
Izberite svežo jutranjo uro za sprehod.
Izogibajte se nenadnim napadom prekomernega spanja, saj to izčrpa duševno energijo in okrepi utrujenost.Vsak teden izberite svežo jutro za sprehod po parku ali soseski, da si poživite dan. Za globoko utrujenost poiščite akupunkturo Če vztrajna utrujenost ne mine, se tradicionalna kitajska akupunktura izkaže za učinkovito zdravilo.Na primer, tisti z močno energijo jang, ki so nagnjeni k notranji vročini, lahko potrebujejo akupunkturo, da se ta vročina razprši. Nasprotno, utrujenost, ki izhaja iz prekomerne hladne energije, lahko zahteva akupunkturo za toniziranje in poživitev qi. Tradicionalna kitajska akupunktura uporablja tako tonizirajoče kot razpršujoče tehnike; po obdobju zdravljenja se bo ta utrujenost naravno zmanjšala.
Kopanje je prav tako učinkovita metoda za lajšanje utrujenosti, čeprav jo mnogi napačno razumejo, ker se preveč osredotočajo na doseganje modric.V poletni vročini lahko to zlahka poškoduje kožo. Ko se počutite utrujeni, lahko kopanje uporabite na polnih predelih okoli sklepov na hrbtu, da iz telesa izločite patogene dejavnike, kar vam bo naravno prineslo občutek osvežitve in poživljenja. Masaža hrbta prinaša najboljše rezultate Ko se poleti pojavi utrujenost, je priporočljiva masaža celega telesa, vendar je najbolj učinkovita proti utrujenosti masaža hrbta.Na hrbtu se nahaja številne akupunkturne točke, ki ustrezajo notranjim organom: točke Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu in Liver Shu. Utrujenost v hrbtu pospešuje izgubo energije yang, medtem ko sprostitev teh točk pomaga pri negovanju srčne energije yang.
Doma lahko družinski član 3-5-krat izvede masažo z ravnim pritiskom na hrbet in pas. Z obema dlanema 3-5-krat pritisnite navzdol vzdolž prve in druge linije meridianov mehurja od zgornjega dela hrbta do pasu, nato pa 3-5-krat pritisnite vzdolž obeh strani hrbtenice.Z vršički obeh palcev ali dlanmi položite na meridian mehurja na hrbtu in 3–5-krat ponovno pritisnite od zgoraj navzdol. Nato 3–5-krat pregnetite hrbet in pas z dlanmi. Prekrite obe dlani in 3–5-krat pregnetite mišice na obeh straneh hrbtenice od zgoraj navzdol, pri čemer poskrbite, da je tehnika gladka, neprekinjena in da uporabljate zmeren pritisk.Masirajte točke Shenshu dve minuti: položite oba palca na točki Shenshu na obeh straneh in 30 sekund močno pritisnite. Nato z dlanjo ali tenarno izboklino gnetite točke Shenshu in to ponovite 2–3-krat, dokler ne začutite toplega, prodornega občutka v spodnjem delu hrbta.
Čeprav je masaža hrbta zelo učinkovita proti utrujenosti, je ne smete izvajati preveč pogosto ali s prekomernim pritiskom. Zlasti poleti čim bolj zmanjšajte uporabo eteričnih olj med masažo, saj lahko povzročijo telesno vročino in nemir, kar ovira sprostitev in lajšanje utrujenosti.