В жаркие летние месяцы многие люди чувствуют себя более уставшими, чем обычно. Это связано с тем, что высокие температуры могут истощать энергию и жизненные силы. Чтобы бороться с летней усталостью, многие обращаются к методам традиционной китайской медицины, таким как массаж, иглоукалывание или диетотерапия. Какие методы наиболее подходят вам? Давайте проконсультируемся с экспертом по традиционной китайской медицине. Какие есть эффективные способы облегчить усталость?
Суп из зимней дыни также может облегчить усталость
Во время долгого летнего сезона особенно важно защищать пищеварительную систему. Летом избегайте употребления чрезмерно горьких или холодных продуктов, таких как ледяной арбуз или крепкий зеленый чай, поскольку чрезмерное употребление этих горьких и холодных веществ может истощить внутреннюю энергию.Чтобы бороться с летней усталостью, попробуйте суп из зимней дыни. Он избавляет от влажности, снимает летнюю жару и способствует диурезу. При приготовлении избегайте чрезмерной жирности; используйте прозрачный бульон с простыми добавками, такими как сушеные креветки, водоросли или постное мясо. Кроме того, каша из красной фасоли отлично избавляет от влажности и снимает усталость, а каша из маша очищает от жары и летней жары, предлагая некоторое облегчение от усталости.Перед употреблением дайте каше остыть естественным образом. Астрагал следует употреблять с осторожностью; перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Культивирование спокойствия при умственном истощении Лето располагает к быстрой работе и неспешной жизни. Дома регулярно практикуйте культивирование спокойствия: в тихие моменты мягко закройте глаза, медленно вдохните, направьте дыхание в нижнюю часть живота, затем выдохните. Повторяйте этот цикл в течение 3-5 минут.Тихая культивация способствует физическому расслаблению и снимает умственное утомление. Независимо от жары, сохраняйте спокойствие и эмоциональную стабильность, чтобы успокоить ум и восстановить ясность. Столкнувшись с трудностями, примите отстраненный подход или добавьте юмора — это снимает напряжение, развеивает мрачные мысли и успокаивает дух, способствуя возвращению хорошего настроения.Что касается повседневной рутины, то «Хуанди Нэйцзин» (Внутренний канон Желтого императора) издавна пропагандирует ранний отход ко сну и ранний подъем. После пробуждения насладитесь утренним солнцем, чьи нежные лучи питают сердце. Летний сон должен длиться от 30 минут до часа.
Выберите свежее утро для прогулки.
Избегайте внезапных приступов чрезмерного сна, так как это истощает умственную энергию и усиливает усталость.Выбирая каждое утро свежий воздух для прогулки в парке или по окрестностям, вы можете зарядиться энергией на весь день. При сильной усталости обратитесь к акупунктуре Если постоянная усталость не проходит, традиционная китайская акупунктура может оказаться полезным подходом.Например, людям с сильной энергией ян, склонным к внутреннему перегреву, может потребоваться акупунктура для рассеивания этого тепла. И наоборот, усталость, вызванная избыточной холодной энергией, может потребовать акупунктуры для тонизирования и активизации ци. Традиционная китайская акупунктура использует как тонизирующие, так и рассеивающие техники; после периода лечения эта усталость естественным образом уменьшится. Банки также являются эффективным методом для снятия усталости, хотя многие неправильно понимают их, уделяя чрезмерное внимание появлению синяков.В летнюю жару это может легко повредить кожу. При чувстве усталости баночный массаж можно применять к полным участкам вокруг суставов на спине, чтобы изгнать патогенные факторы из организма, что естественным образом приводит к ощущению свежести и бодрости. Массаж спины дает лучшие результаты Когда летом наступает усталость, рекомендуется массаж всего тела, но наиболее эффективные результаты в борьбе с усталостью дает массаж спины.На спине находится множество акупунктурных точек, соответствующих внутренним органам: точки Лун Шу, Син Шу, Спэнь Шу, Нинь Шу и Ли Шу. Усталость в спине ускоряет потерю энергии ян, тогда как расслабление этих точек помогает питать сердце ян.
Дома член семьи может выполнить массаж прямым нажатием на спину и поясницу 3-5 раз. Обеими ладонями нажмите прямо вниз вдоль первой и второй линий меридиана мочевого пузыря от верхней части спины до поясницы 3-5 раз, затем нажмите по обеим сторонам позвоночника 3-5 раз.Кончиками обоих больших пальцев или ладонями положите их на меридиан мочевого пузыря на спине и нажмите несколько раз сверху вниз 3–5 раз. Затем помассируйте спину и поясницу ладонями 3–5 раз. Наложите ладони друг на друга и помассируйте мышцы по обе стороны позвоночника сверху вниз 3–5 раз, следя за тем, чтобы движения были плавными, непрерывными и с умеренным давлением.Массируйте точки Шэньшу в течение двух минут: поместите оба больших пальца на точки Шэньшу по обеим сторонам, оказывая сильное давление в течение 30 секунд. Затем ладонью или тенарной возвышенностью разминайте точки Шэньшу, повторяя это 2–3 раза, пока в нижней части спины не появится теплое, проникающее ощущение.
Хотя массаж спины очень эффективен против усталости, его не следует выполнять слишком часто или с чрезмерным давлением. Особенно летом следует минимизировать использование эфирных масел во время массажа, так как они могут вызвать повышение температуры тела и возбуждение, мешая расслаблению и снятию усталости.