În lunile toride de vară, multe persoane se simt mai obosite decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că temperaturile ridicate pot epuiza energia și vitalitatea. Pentru a combate oboseala de vară, multe persoane apelează la metode tradiționale din medicina chineză, cum ar fi masajul, acupunctura sau terapia alimentară. Care sunt metodele cele mai potrivite pentru dumneavoastră? Să consultăm un expert în medicina tradițională chineză pentru îndrumare. Care sunt câteva metode eficiente de ameliorare a oboselii?
Supa de dovleac de iarnă poate, de asemenea, ameliora oboseala
În timpul lunilor lungi de vară, protejarea sistemului digestiv este deosebit de importantă. Vara, evitați consumul excesiv de alimente amare sau reci, cum ar fi pepenele verde înghețat sau ceaiul verde puternic, deoarece consumul excesiv de aceste substanțe amare și reci poate epuiza energia internă.Pentru a combate oboseala de vară, luați în considerare supa de dovleac de iarnă. Aceasta elimină umezeala, ameliorează căldura verii și favorizează diureza. Când o preparați, evitați să folosiți prea mult ulei; folosiți un bulion limpede cu adaosuri simple, cum ar fi creveți uscați, alge marine sau carne slabă. În plus, terciul de fasole roșie este excelent pentru eliminarea umezelii și ameliorarea oboselii, în timp ce terciul de fasole mung elimină căldura și căldura verii, oferind o oarecare ameliorare a oboselii.Lăsați terciul să se răcească în mod natural înainte de consum. Astragalusul trebuie consumat cu moderație; este recomandabil să consultați un medic înainte de utilizare. Cultivarea liniștii în timpul epuizării mentale Vara încurajează munca rapidă și viața relaxată. Acasă, practicați în mod regulat cultivarea liniștii: în momentele de liniște, închideți ușor ochii, inspirați încet, direcționați respirația către abdomenul inferior, apoi expirați. Repetați acest ciclu timp de 3-5 minute.Cultivarea liniștită favorizează relaxarea fizică și ameliorează oboseala mentală. Indiferent de căldură, mențineți-vă calmul și stabilitatea emoțională pentru a vă liniști mintea și a vă recăpăta claritatea. Când vă confruntați cu adversități, adoptați o abordare detașată sau injectați umor — acest lucru detensionează, alungă tristețea și calmează spiritul, facilitând revenirea la buna dispoziție.În ceea ce privește rutina zilnică, Huangdi Neijing (Canonul interior al Împăratului Galben) a susținut de mult timp culcarea devreme și trezirea devreme. După trezire, bucurați-vă de soarele dimineții, ale cărui raze blânde hrănesc inima. Somnul de vară ar trebui să dureze ideal între 30 de minute și o oră.
Alegeți o dimineață răcoroasă pentru o plimbare.
Evitați somnul excesiv, deoarece acesta epuizează energia mentală și intensifică oboseala.Alegerea unei dimineți răcoroase în fiecare săptămână pentru o plimbare în parc sau în cartier poate revigora întreaga zi. Apelați la acupunctură pentru oboseala profundă În cazul în care oboseala persistentă persistă, acupunctura tradițională chineză oferă o abordare benefică.De exemplu, persoanele cu energie yang robustă, predispuse la căldură internă, pot avea nevoie de acupunctură pentru a dispersa această căldură. În schimb, oboseala cauzată de energia rece excesivă poate necesita acupunctură pentru a tonifica și revigora qi. Acupunctura tradițională chineză utilizează atât tehnici de tonifiere, cât și de dispersare; după o perioadă de tratament, această oboseală va diminua în mod natural.
Ventuzele sunt o altă metodă eficientă pentru ameliorarea oboselii, deși mulți o înțeleg greșit, concentrându-se excesiv pe obținerea de vânătăi.În timpul căldurii verii, acest lucru poate deteriora cu ușurință pielea. Când vă simțiți obosiți, ventuzele pot fi aplicate pe zonele pline din jurul articulațiilor de pe spate pentru a expulza factorii patogeni din corp, lăsându-vă în mod natural o senzație de revigorare și invigorare. Masajul spatelui dă cele mai bune rezultate Când oboseala se instalează în timpul verii, se recomandă un masaj al întregului corp, dar concentrarea masajului pe spate oferă cele mai eficiente rezultate anti-oboseală.Spatele găzduiește numeroase puncte de acupunctură corespunzătoare organelor interne: punctele Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu și Liver Shu sunt toate situate aici. Oboseala din spate accelerează pierderea energiei yang, în timp ce relaxarea acestor puncte ajută la hrănirea yang-ului inimii.
Acasă, un membru al familiei poate efectua un masaj prin apăsare directă pe spate și talie de 3-5 ori. Folosind ambele palme, apăsați direct în jos de-a lungul primei și celei de-a doua linii ale meridianului vezicii urinare, de la partea superioară a spatelui până la talie, de 3-5 ori, apoi apăsați de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale de 3-5 ori.Folosind vârfurile ambelor degete mari sau baza palmei, așezați-le pe meridianul vezicii urinare de pe spate și apăsați repetat de sus în jos de 3-5 ori. Apoi frământați spatele și talia cu palmele de 3-5 ori. Suprapuneți ambele palme și frământați mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale de sus în jos de 3-5 ori, asigurându-vă că tehnica este lină, continuă și aplicată cu o presiune moderată.Masați punctele Shenshu timp de două minute: așezați ambele degete mari pe punctele Shenshu de pe ambele părți, aplicând o presiune fermă timp de 30 de secunde. Ulterior, folosiți baza palmei sau eminența tenară pentru a frământa punctele Shenshu, repetând acest lucru de 2-3 ori până când se simte o senzație caldă și pătrunzătoare în partea inferioară a spatelui.
Deși masajul spatelui este foarte eficient împotriva oboselii, acesta nu trebuie efectuat prea des sau cu o presiune excesivă. În special vara, reduceți la minimum utilizarea uleiurilor esențiale în timpul masajului, deoarece acestea pot induce căldură corporală și agitație, împiedicând relaxarea și ameliorarea oboselii.