Durante os meses quentes de verão, muitas pessoas sentem-se mais cansadas do que o habitual. Isto porque as altas temperaturas podem minar a energia e a vitalidade. Para combater a fadiga do verão, muitas pessoas procuram abordagens da medicina tradicional chinesa, como massagem, acupuntura ou terapia alimentar. Então, quais são os métodos mais adequados para si? Vamos consultar um especialista em MTC para obter orientação. Quais são os métodos para aliviar a fadiga?
A sopa de melão de inverno também pode aliviar a fadiga
Durante os longos meses de verão, proteger o sistema digestivo é particularmente importante. No verão, evite consumir alimentos excessivamente amargos ou frios, como melancia gelada ou chá verde forte, pois o consumo excessivo dessas substâncias amargas e frias pode esgotar a energia interna.Para combater a fadiga do verão, considere a sopa de melão de inverno. Ela dissipa a humidade, alivia o calor do verão e promove a diurese. Ao prepará-la, evite o excesso de gordura; use caldo claro com adições simples, como camarão seco, algas marinhas ou carne magra. Além disso, o mingau de feijão vermelho é excelente para dissipar a humidade e aliviar a fadiga, enquanto o mingau de feijão mungo elimina o calor e o calor do verão, oferecendo algum alívio da fadiga.Deixe o mingau arrefecer naturalmente antes de consumir. O astrágalo deve ser consumido com moderação; é aconselhável consultar um médico antes de usar. Cultivar a tranquilidade durante a fadiga mental O verão defende o trabalho rápido e a vida tranquila. Em casa, pratique regularmente o cultivo da tranquilidade: em momentos de silêncio, feche suavemente os olhos, inspire lentamente, direcione a respiração para a parte inferior do abdómen e expire. Repita este ciclo por 3 a 5 minutos.O cultivo tranquilo promove o bem-estar físico e alivia a fadiga mental. Independentemente do calor, mantenha a compostura e a estabilidade emocional para acalmar a mente e restaurar a clareza. Quando confrontado com adversidades, adote uma abordagem distanciada ou injete humor — isso dissipa a tensão, dissipa a melancolia e acalma o espírito, facilitando o retorno ao bom humor.Em relação às rotinas diárias, o Huangdi Neijing (Cânone Interno do Imperador Amarelo) há muito defende deitar-se cedo e levantar-se cedo. Depois de acordar, aproveite o sol da manhã, cujos raios suaves nutrem o coração. As sestas de verão devem durar idealmente de 30 minutos a uma hora.
Escolha uma manhã fresca para dar um passeio.
Evite episódios repentinos de sono excessivo, pois isso esgota a energia mental e intensifica a fadiga.Escolha uma manhã fresca por semana para passear num parque ou bairro, revigorando o seu dia. Procure acupuntura para fadiga profunda Se a exaustão persistente continuar, a acupuntura tradicional chinesa prova ser um remédio eficaz.Por exemplo, pessoas com energia yang robusta e propensas ao calor interno podem precisar de acupuntura para dispersar esse calor. Por outro lado, a fadiga resultante do excesso de energia fria pode exigir acupuntura para tonificar e revigorar o qi. A acupuntura tradicional chinesa emprega técnicas de tonificação e dispersão; após um período de tratamento, essa fadiga diminuirá naturalmente. A ventosa é outro método eficaz para aliviar a fadiga, embora muitos a interpretem erroneamente, concentrando-se excessivamente em causar hematomas.Durante o calor do verão, isso pode facilmente danificar a pele. Quando se sentir cansado, a ventosa pode ser aplicada nas áreas mais volumosas ao redor das articulações das costas para expelir fatores patogénicos do corpo, deixando-o naturalmente revigorado e revigorado. A massagem nas costas produz os melhores resultados Quando a fadiga se instala durante o verão, recomenda-se uma massagem de corpo inteiro, mas concentrar a massagem nas costas proporciona os resultados antifatiga mais eficazes.As costas abrigam vários pontos de acupuntura correspondentes aos órgãos internos: os pontos Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu e Liver Shu estão todos localizados aqui. A fadiga nas costas acelera a perda de energia yang, enquanto relaxar esses pontos ajuda a nutrir o yang do coração.
Em casa, um membro da família pode realizar uma massagem de pressão direta nas costas e na cintura 3 a 5 vezes. Usando as duas palmas das mãos, pressione diretamente para baixo ao longo da primeira e segunda linhas do meridiano da bexiga, da parte superior das costas até a cintura, 3 a 5 vezes, depois pressione ao longo de ambos os lados da coluna 3 a 5 vezes.Usando as pontas dos dois polegares ou a base da palma da mão, coloque-os no meridiano da bexiga nas costas e pressione repetidamente de cima para baixo 3 a 5 vezes. Em seguida, amasse as costas e a cintura com as palmas das mãos 3 a 5 vezes. Sobreponha as duas palmas das mãos e amasse os músculos de ambos os lados da coluna de cima para baixo 3 a 5 vezes, garantindo que a técnica seja suave, contínua e aplicada com pressão moderada.Massaje os pontos Shenshu durante dois minutos: coloque os dois polegares nos pontos Shenshu em ambos os lados, aplicando pressão firme durante 30 segundos. Em seguida, use a base da palma da mão ou a eminência tenar para amassar os pontos Shenshu, repetindo isso 2 a 3 vezes até sentir uma sensação quente e penetrante na parte inferior das costas.
Embora a massagem nas costas seja altamente eficaz contra a fadiga, ela não deve ser realizada com muita frequência ou com pressão excessiva. Especialmente no verão, minimize o uso de óleos essenciais durante a massagem, pois eles podem induzir calor corporal e agitação, dificultando o relaxamento e o alívio da fadiga.