Tijdens de zinderende zomermaanden voelen veel mensen zich vermoeider dan normaal. Dit komt doordat hoge temperaturen iemands energie en vitaliteit kunnen ondermijnen. Om zomerse vermoeidheid tegen te gaan, zoeken velen hun toevlucht tot traditionele Chinese geneeskunde, zoals massage, acupunctuur of dieettherapie. Welke methoden zijn het meest geschikt voor u? Laten we een TCM-expert raadplegen voor advies. Wat zijn de methoden om vermoeidheid te verlichten?
Wintermeloensoep kan ook vermoeidheid verlichten
Tijdens de lange zomermaanden is het bijzonder belangrijk om het spijsverteringsstelsel te beschermen. Vermijd in de zomer het eten van overmatig bittere of koude voedingsmiddelen, zoals ijskoude watermeloen of sterke groene thee, omdat overmatig gebruik van deze bittere, koude substanties de interne energie kan uitputten.Om zomerse vermoeidheid tegen te gaan, kunt u wintermeloensoep overwegen. Deze soep verdrijft vocht, verlicht de zomerse hitte en bevordert de diurese. Vermijd bij de bereiding overmatige vettigheid; gebruik heldere bouillon met eenvoudige toevoegingen zoals gedroogde garnalen, zeewier of mager vlees. Daarnaast is rode bonenpap uitstekend geschikt om vocht te verdrijven en vermoeidheid te verlichten, terwijl mungbonenpap hitte en zomerse hitte verdrijft en enige verlichting van vermoeidheid biedt.Laat de pap op natuurlijke wijze afkoelen voordat u deze consumeert. Astragalus moet met mate worden geconsumeerd; het is raadzaam om voor gebruik een arts te raadplegen. Rust cultiveren tijdens mentale vermoeidheid De zomer staat voor snel werken en ontspannen leven. Oefen thuis regelmatig rustcultivering: sluit in rustige momenten zachtjes uw ogen, adem langzaam in, leid de adem naar de onderbuik en adem dan uit. Herhaal deze cyclus gedurende 3-5 minuten.Rustige cultivatie bevordert lichamelijk gemak en verlicht mentale vermoeidheid. Ongeacht de hitte, behoud uw kalmte en emotionele stabiliteit om de geest te kalmeren en helderheid te herstellen. Wanneer u met tegenslag wordt geconfronteerd, neem dan een afstandelijke houding aan of voeg humor toe - dit vermindert spanning, verdrijft somberheid en kalmeert de geest, waardoor u weer vrolijk wordt.Wat dagelijkse routines betreft, pleit de Huangdi Neijing (De binnenste canon van de Gele Keizer) al lang voor vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan. Geniet na het ontwaken van de ochtendzon, waarvan de zachte stralen het hart voeden. Zomerse dutjes duren idealiter 30 minuten tot een uur.
Kies een frisse ochtend voor een wandeling.
Vermijd plotselinge periodes van overmatig slapen, omdat dit mentale energie uitput en vermoeidheid versterkt.Door elke week een frisse ochtend uit te kiezen voor een wandeling in het park of de buurt, kunt u de hele dag nieuwe energie opdoen. Zoek acupunctuur bij ernstige vermoeidheid Als aanhoudende uitputting blijft bestaan, biedt traditionele Chinese acupunctuur een heilzame aanpak.Mensen met een sterke yang-energie die gevoelig zijn voor interne warmte, kunnen bijvoorbeeld acupunctuur nodig hebben om deze warmte te verspreiden. Omgekeerd kan vermoeidheid als gevolg van overmatige koude energie acupunctuur vereisen om de qi te versterken en te stimuleren. Traditionele Chinese acupunctuur maakt gebruik van zowel versterkende als verspreidende technieken; na een periode van behandeling zal deze vermoeidheid vanzelf afnemen.
Cupping is ook een effectieve methode om vermoeidheid te verlichten, hoewel velen het verkeerd begrijpen door zich te veel te richten op het verkrijgen van blauwe plekken.Tijdens de zomerse hitte kan dit gemakkelijk schade aan de huid veroorzaken. Wanneer men zich vermoeid voelt, kan cupping worden toegepast op de mollige gebieden rond de gewrichten op de rug om pathogene factoren uit het lichaam te verdrijven, waardoor men zich op natuurlijke wijze verfrist en verkwikt voelt. Rugmassage levert de beste resultaten op Wanneer vermoeidheid toeslaat tijdens de zomer, wordt een volledige lichaamsmassage aanbevolen, maar door de massage op de rug te concentreren, worden de meest effectieve resultaten tegen vermoeidheid bereikt.De rug herbergt talrijke acupunctuurpunten die corresponderen met inwendige organen: de Long Shu-, Hart Shu-, Milt Shu-, Nier Shu- en Lever Shu-punten bevinden zich allemaal hier. Vermoeidheid in de rug versnelt het verlies van yang-energie, terwijl het ontspannen van deze punten helpt bij het voeden van het hart-yang.
Thuis kan een familielid 3-5 keer een rechte drukmassage op de rug en taille uitvoeren. Druk met beide handpalmen 3-5 keer recht naar beneden langs de eerste en tweede lijn van de blaasmeridiaan, van de bovenrug tot de taille, en druk vervolgens 3-5 keer langs beide zijden van de wervelkolom.Plaats de toppen van beide duimen of de palm van de hand op de blaasmeridiaan op de rug en druk herhaaldelijk 3-5 keer van boven naar beneden. Kneed vervolgens de rug en taille 3-5 keer met de handpalmen. Overlap beide handpalmen en kneed de spieren aan weerszijden van de wervelkolom 3-5 keer van boven naar beneden, waarbij u ervoor zorgt dat de techniek soepel en continu is en met matige druk wordt toegepast.Masseer de Shenshu-punten gedurende twee minuten: plaats beide duimen op de Shenshu-punten aan weerszijden en oefen gedurende 30 seconden stevige druk uit. Gebruik vervolgens de palm van de hand of de handbal om de Shenshu-punten te kneden. Herhaal dit 2-3 keer totdat u een warm, doordringend gevoel voelt in de onderrug.
Hoewel rugmassage zeer effectief is tegen vermoeidheid, mag deze niet te vaak of met overmatige druk worden uitgevoerd. Gebruik vooral in de zomer zo min mogelijk etherische oliën tijdens de massage, omdat deze lichaamswarmte en opwinding kunnen veroorzaken, wat ontspanning en verlichting van vermoeidheid in de weg staat.