Karstajos vasaras mēnešos daudzi cilvēki jūtas noguris vairāk nekā parasti. Tas ir tāpēc, ka augstā temperatūra var samazināt enerģiju un vitalitāti. Lai cīnītos pret vasaras nogurumu, daudzi izmanto tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes, piemēram, masāžu, akupunktūru vai uztura terapiju. Kādas metodes ir vispiemērotākās jums? Konsultējieties ar TCM ekspertu, lai saņemtu padomu. Kādi ir efektīvi veidi, kā mazināt nogurumu?
Ziemas melones zupa arī var mazināt nogurumu
Garajā vasaras sezonā īpaši svarīgi ir aizsargāt gremošanas sistēmu. Vasarā izvairieties no pārāk rūgtu vai aukstu ēdienu, piemēram, ledainu arbūzu vai stipras zaļās tējas, lietošanas, jo pārmērīga šo rūgto un aukstu vielu lietošana var izsūkt iekšējo enerģiju.Lai cīnītos pret vasaras nogurumu, izmēģiniet ziemas melones zupu. Tā izkliedē mitrumu, mazina vasaras karstumu un veicina diurēzi. Gatavojot zupu, izvairieties no pārmērīgas taukainības; izmantojiet dzidru buljonu ar vienkāršām piedevām, piemēram, žāvētiem garnelēm, aļģēm vai liesu gaļu. Turklāt sarkano pupiņu putra izceļas ar mitruma izkliedēšanu un noguruma mazināšanu, bet mungo pupiņu putra attīra karstumu un vasaras karstumu, mazliet mazinot noguruma simptomus.Pirms patērēšanas ļaujiet putrai atdzist dabiskā veidā. Astragalus jālieto ar mēru; pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Mierīguma kultivēšana garīgā noguruma laikā Vasara aicina strādāt ātri un dzīvot nesteidzīgi. Mājās regulāri praktizējiet mierīguma kultivēšanu: klusos brīžos viegli aizveriet acis, lēnām ieelpojiet, virziet elpu uz apakšējo vēderu, tad izelpojiet. Atkārtojiet šo ciklu 3–5 minūtes.Klusa kultivēšana veicina fizisko vieglumu un mazina garīgo nogurumu. Neatkarīgi no karstuma, saglabājiet mieru un emocionālo stabilitāti, lai nomierinātu prātu un atjaunotu skaidrību. Sastopoties ar grūtībām, pieņemiet distancētu pieeju vai izmantojiet humoru — tas mazina spriedzi, izkliedē drūmumu un nomierina garu, atvieglojot atgriešanos pie labas noskaņas.Attiecībā uz ikdienas rutīnu, Huangdi Neijing (Dzeltenā imperatora iekšējais kanons) jau sen aizstāv agru gulētiešanu un agru celšanos. Pēc pamošanās izbaudiet rīta sauli, kuras maigie stari baro sirdi. Vasaras pēcpusdienas miega ilgums ideāli būtu no 30 minūtēm līdz stundai.
Izvēlieties dzestu rītu, lai dotos pastaigā.
Izvairieties no pēkšņiem pārmērīga miega uzbrukumiem, jo tas izsūc garīgo enerģiju un pastiprina nogurumu.Katru nedēļu izvēloties svaigu rītu, lai dotos pastaigā parkā vai apkārtnē, var atdzīvināt visu dienu. Meklējiet akupunktūru, ja jūtat dziļu nogurumu Ja ilgstošs nogurums nepāriet, tradicionālā ķīniešu akupunktūra piedāvā labvēlīgu pieeju.Piemēram, cilvēkiem ar spēcīgu jana enerģiju, kuri ir pakļauti iekšējai siltumam, var būt nepieciešama akupunktūra, lai izkliedētu šo siltumu. Savukārt nogurums, kas rodas no pārmērīgas aukstuma enerģijas, var prasīt akupunktūru, lai tonizētu un atdzīvinātu čī. Tradicionālā ķīniešu akupunktūra izmanto gan tonizējošas, gan izkliedējošas metodes; pēc ārstēšanas perioda šis nogurums dabiski mazināsies.
Kausēšana ir vēl viena efektīva metode noguruma mazināšanai, lai gan daudzi to nepareizi saprot, pārāk koncentrējoties uz zilumu veidošanu.Vasaras karstumā tas var viegli bojāt ādu. Ja jūtaties noguris, kausēšanu var piemērot uz muguras locītavu apvidus apaļajām vietām, lai izvadītu patogēnos faktorus no ķermeņa, dabiski atstājot sajūtu, ka esat atsvaidzināts un atdzīvināts. Muguras masāža dod vislabākos rezultātus Kad vasarā iestājas nogurums, ieteicama visa ķermeņa masāža, bet, koncentrējoties uz muguras masāžu, var panākt visefektīvākos rezultātus noguruma mazināšanā.Uz muguras atrodas daudzi akupunktūras punkti, kas atbilst iekšējiem orgāniem: šeit atrodas plaušu, sirds, liesas, nieru un aknu punkti. Nogurums mugurā paātrina jangas enerģijas zudumu, savukārt šo punktu relaksēšana palīdz barot sirds jangu.
Mājās ģimenes loceklis var veikt taisnu spiediena masāžu uz muguras un jostasvietas 3–5 reizes. Ar abām plaukstām spiediet taisni uz leju pa urīnpūšļa meridiāna pirmo un otro līniju no muguras augšdaļas līdz jostasvietai 3–5 reizes, pēc tam spiediet gar abām mugurkaula pusēm 3–5 reizes.Ar abu īkšķu galiem vai plaukstas pamatni uzlieciet tos uz urīnpūšļa meridiāna mugurā un atkārtoti spiediet no augšas uz leju 3–5 reizes. Pēc tam ar plaukstām 3–5 reizes mīciet muguru un jostasvietu. Pārklājiet abas plaukstas un mīciet muskuļus abās mugurkaula pusēs no augšas uz leju 3–5 reizes, nodrošinot, ka tehnika ir vienmērīga, nepārtraukta un tiek piemērota ar mērenu spiedienu.Masējiet Shenshu punktus divas minūtes: novietojiet abus īkšķus uz Shenshu punktiem abās pusēs, 30 sekundes spiežot stingri. Pēc tam ar plaukstas pamatni vai plaukstas augšdaļu mīciet Shenshu punktus, atkārtojot to 2–3 reizes, līdz jūtat siltu, caurvijošu sajūtu apakšējā muguras daļā.
Lai gan muguras masāža ir ļoti efektīva pret nogurumu, to nevajadzētu veikt pārāk bieži vai ar pārāk lielu spiedienu. Jo īpaši vasarā masāžas laikā pēc iespējas mazāk izmantojiet ēteriskās eļļas, jo tās var izraisīt ķermeņa siltumu un uzbudinājumu, traucējot relaksāciju un noguruma mazināšanu.