Karštomis vasaros dienomis daugelis žmonių jaučiasi labiau pavargę nei įprastai. Taip yra todėl, kad aukšta temperatūra gali išsekinti energiją ir gyvybingumą. Norėdami įveikti vasaros nuovargį, daugelis kreipiasi į tradicinės kinų medicinos metodus, pavyzdžiui, masažą, akupunktūrą ar dietinę terapiją. Taigi, kurie metodai jums tinkamiausi? Pasikonsultuokime su TCM ekspertu. Kokie yra veiksmingi nuovargio mažinimo būdai?
Žieminis melionų sriubos taip pat gali sumažinti nuovargį
Ilgais vasaros mėnesiais ypač svarbu saugoti virškinimo sistemą. Vasarą venkite vartoti pernelyg kartaus ar šalto maisto, pavyzdžiui, ledinio arbūzo ar stiprios žaliosios arbatos, nes pernelyg didelis šių kartaus ir šalto maisto vartojimas gali išsekinti vidinę energiją.Norėdami įveikti vasaros nuovargį, išbandykite žiemos melionų sriubą. Ji šalina drėgmę, mažina vasaros karštį ir skatina diurezę. Ruošdami sriubą, venkite pernelyg riebaus maisto; naudokite skaidrų sultinį su paprastais priedais, pavyzdžiui, džiovintomis krevetėmis, jūros dumbliais ar liesa mėsa. Be to, raudonųjų pupelių košė puikiai šalina drėgmę ir mažina nuovargį, o žaliųjų pupelių košė šalina karštį ir vasaros karštį, taip pat mažina nuovargį.Prieš vartojant košę, leiskite jai natūraliai atvėsti. Astragalus reikėtų vartoti saikingai; prieš vartojimą patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Ramybės puoselėjimas esant protiniam nuovargiui Vasara skatina greitą darbą ir ramų gyvenimą. Namuose reguliariai praktikuokite ramybės puoselėjimą: ramioje aplinkoje švelniai užsimerkite, lėtai įkvėpkite, nukreipkite kvėpavimą į apatinę pilvo dalį, tada iškvėpkite. Kartokite šį ciklą 3–5 minutes.Ramus kultivavimas skatina fizinį lengvumą ir mažina protinį nuovargį. Nepaisant karščio, išlaikykite ramybę ir emocinį stabilumą, kad nuramintumėte protą ir atkurtumėte aiškumą. Susidūrus su sunkumais, laikykitės atsiribojusio požiūrio arba įtraukite humoro – tai sumažina įtampą, išsklaido niūrumą ir nuramina dvasią, padėdama grįžti prie geros nuotaikos.Kalbant apie kasdieninę rutiną, „Huangdi Neijing“ (Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas) seniai rekomenduoja eiti miegoti anksti ir keltis anksti. Prabudus, pasimėgaukite ryto saule, kurios švelnūs spinduliai maitina širdį. Vasaros popietės miegas turėtų trukti nuo 30 minučių iki valandos.
Pasirinkite gaivų rytą pasivaikščiojimui.
Venkite staigių pernelyg ilgo miego priepuolių, nes tai eikvoja protinę energiją ir sustiprina nuovargį.Kiekvieną savaitę pasirinkite gaivų rytą pasivaikščioti parke ar kaimynystėje, kad pagyvintumėte savo dieną. Esant dideliam nuovargiui kreipkitės į akupunktūrą Jei nuolatinis nuovargis nepraeina, tradicinė kinų akupunktūra yra veiksmingas vaistas.Pavyzdžiui, tiems, kurie turi stiprią yang energiją ir yra linkę į vidinį karštį, gali prireikti akupunktūros, kad šis karštis būtų išsklaidytas. Atvirkščiai, nuovargis, kylantis dėl per didelio šalčio, gali reikalauti akupunktūros, kad qi būtų tonizuota ir pagyvinta. Tradicinė kinų akupunktūra naudoja tiek tonizuojančias, tiek išsklaidžiančias technikas; po tam tikro gydymo laikotarpio nuovargis natūraliai sumažės.
Kupiravimas yra dar vienas veiksmingas nuovargio mažinimo metodas, nors daugelis jo nesupranta, pernelyg sutelkdami dėmesį į mėlynių atsiradimą.Vasaros karštyje tai gali lengvai pažeisti odą. Kai jaučiatės pavargę, taurės gali būti naudojamos ant nugaros sąnarių aplinkinių iškilusių vietų, kad iš organizmo būtų pašalinti patogeniniai veiksniai, ir jūs natūraliai pasijustumėte atgaivinti ir pagyvinti. Nugaros masažas duoda geriausius rezultatus Kai vasarą jaučiate nuovargį, rekomenduojamas viso kūno masažas, tačiau masažuojant nugarą gaunami efektyviausi nuovargio mažinimo rezultatai.Nugaroje yra daug akupunktūros taškų, atitinkančių vidaus organus: čia yra plaučių, širdies, blužnies, inkstų ir kepenų taškai. Nugaros nuovargis pagreitina yang energijos praradimą, o šių taškų atpalaidavimas padeda maitinti širdies yang.
Namuose šeimos narys gali 3–5 kartus atlikti tiesinį nugaros ir juosmens masažą. Abiem delnais 3–5 kartus stumkite tiesiai žemyn palei pirmąją ir antrąją šlapimo pūslės meridianą nuo viršutinės nugaros dalies iki juosmens, tada 3–5 kartus spauskite palei abu stuburo šonus.Abiejų nykščių galiukais arba delno pagrindu uždėkite ant šlapimo pūslės meridianų nugaroje ir 3–5 kartus spauskite iš viršaus į apačią. Tada 3–5 kartus minkyti nugarą ir juosmenį delnais. Abiejų delnų pirštais uždėkite ant abiejų stuburo pusių esančių raumenų ir 3–5 kartus minkyti iš viršaus į apačią, užtikrinant, kad technika būtų sklandi, nepertraukiama ir taikoma su vidutiniu spaudimu.Masažuokite Shenshu taškus dvi minutes: abu nykščius padėkite ant Shenshu taškų abiejose pusėse ir 30 sekundžių spauskite stipriai. Po to delno pagrindu arba delno iškilimu minkyti Shenshu taškus, kartokite tai 2–3 kartus, kol apatinėje nugaros dalyje pajusite šiltą, skverbiantį pojūtį.
Nors nugaros masažas yra labai veiksmingas kovojant su nuovargiu, jo neturėtų būti atliekama per dažnai ar su per dideliu spaudimu. Ypač vasarą masažo metu reikėtų kuo mažiau naudoti eterinius aliejus, nes jie gali sukelti kūno šilumą ir susijaudinimą, trukdydami atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį.