Durante i torridi mesi estivi, molte persone si sentono più affaticate del solito. Questo perché le alte temperature possono minare l'energia e la vitalità. Per combattere la stanchezza estiva, molti ricorrono a metodi della medicina tradizionale cinese come massaggi, agopuntura o terapia alimentare. Quali sono i metodi più adatti a te? Chiediamo consiglio a un esperto di MTC. Quali sono i metodi per alleviare la stanchezza?
Anche la zuppa di melone invernale può alleviare la stanchezza
Durante i lunghi mesi estivi, è particolarmente importante proteggere il sistema digestivo. In estate, evitate di consumare cibi eccessivamente amari o freddi, come l'anguria ghiacciata o il tè verde forte, poiché un consumo eccessivo di queste sostanze amare e fredde può esaurire l'energia interna.Per combattere la stanchezza estiva, prendete in considerazione la zuppa di melone invernale. Dissipa l'umidità, allevia il calore estivo e favorisce la diuresi. Quando la preparate, evitate di usare troppo olio; utilizzate un brodo chiaro con semplici aggiunte come gamberetti secchi, alghe o carne magra. Inoltre, il porridge di fagioli rossi è eccellente per dissipare l'umidità e alleviare la stanchezza, mentre il porridge di fagioli mungo elimina il calore e il calore estivo, offrendo un certo sollievo dalla stanchezza.Lasciate raffreddare il porridge naturalmente prima di consumarlo. L'astragalo dovrebbe essere consumato con moderazione; si consiglia di consultare un medico prima dell'uso. Coltivare la tranquillità durante l'esaurimento mentale L'estate favorisce il lavoro veloce e la vita tranquilla. A casa, praticate regolarmente la coltivazione della tranquillità: nei momenti di calma, chiudete delicatamente gli occhi, inspirate lentamente, dirigete il respiro verso il basso addome, poi espirate. Ripetete questo ciclo per 3-5 minuti.La coltivazione della tranquillità favorisce il benessere fisico e allevia la fatica mentale. Indipendentemente dal caldo, mantenete la calma e la stabilità emotiva per calmare la mente e ritrovare la lucidità. Quando affrontate le avversità, adottate un approccio distaccato o ricorrete all'umorismo: questo allenta la tensione, dissipa la malinconia e calma lo spirito, facilitando il ritorno al buonumore.Per quanto riguarda le abitudini quotidiane, l'Huangdi Neijing (Canone interno dell'Imperatore Giallo) raccomanda da tempo di andare a letto presto e alzarsi presto. Dopo il risveglio, godetevi il sole del mattino, i cui raggi delicati nutrono il cuore. I pisolini estivi dovrebbero durare idealmente da 30 minuti a un'ora.
Scegliete una fresca mattinata per fare una passeggiata.
Evitate improvvisi attacchi di sonno eccessivo, poiché questo esaurisce l'energia mentale e intensifica la fatica.Scegliere una fresca mattinata ogni settimana per una passeggiata nel parco o nel quartiere può rinvigorire l'intera giornata. Ricorrere all'agopuntura per la stanchezza profonda Se la stanchezza persistente persiste, l'agopuntura tradizionale cinese offre un approccio benefico.Ad esempio, chi ha un'energia yang robusta e tende al calore interno può aver bisogno dell'agopuntura per disperdere questo calore. Al contrario, la stanchezza derivante da un eccesso di energia fredda può richiedere l'agopuntura per tonificare e rinvigorire il qi. L'agopuntura tradizionale cinese utilizza tecniche sia tonificanti che disperdenti; dopo un periodo di trattamento, questa stanchezza diminuirà naturalmente. La coppettazione è un altro metodo efficace per alleviare la stanchezza, anche se molti la fraintendono concentrandosi eccessivamente sul raggiungimento di lividi.Durante il caldo estivo, questo può facilmente danneggiare la pelle. Quando ci si sente stanchi, la coppettazione può essere applicata alle zone carnose intorno alle articolazioni della schiena per espellere i fattori patogeni dal corpo, lasciando naturalmente una sensazione di freschezza e vigore. Il massaggio alla schiena dà i migliori risultati Quando la stanchezza si manifesta durante l'estate, si consiglia un massaggio completo del corpo, ma concentrare il massaggio sulla schiena fornisce i risultati più efficaci contro la stanchezza.La schiena ospita numerosi punti di agopuntura corrispondenti agli organi interni: i punti Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu e Liver Shu si trovano tutti qui. L'affaticamento della schiena accelera la perdita di energia yang, mentre il rilassamento di questi punti aiuta a nutrire il cuore yang.
A casa, un familiare può eseguire un massaggio con pressione diretta sulla schiena e sulla vita per 3-5 volte. Utilizzando entrambi i palmi delle mani, spingere verso il basso lungo la prima e la seconda linea del meridiano della vescica dalla parte superiore della schiena alla vita per 3-5 volte, quindi premere lungo entrambi i lati della colonna vertebrale per 3-5 volte.Usando le punte di entrambi i pollici o il palmo della mano, posizionarli sul meridiano della vescica sulla schiena e premere ripetutamente dall'alto verso il basso 3-5 volte. Quindi impastare la schiena e la vita con i palmi delle mani 3-5 volte. Sovrapporre entrambi i palmi delle mani e impastare i muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale dall'alto verso il basso 3-5 volte, assicurandosi che la tecnica sia fluida, continua e applicata con una pressione moderata.Massaggiare i punti Shenshu per due minuti: posizionare entrambi i pollici sui punti Shenshu su entrambi i lati, esercitando una pressione decisa per 30 secondi. Successivamente, utilizzare il palmo della mano o l'eminenza tenar per impastare i punti Shenshu, ripetendo l'operazione 2-3 volte fino a quando non si avverte una sensazione di calore penetrante nella parte bassa della schiena.
Sebbene il massaggio alla schiena sia molto efficace contro la fatica, non dovrebbe essere eseguito troppo frequentemente o con una pressione eccessiva. Soprattutto in estate, ridurre al minimo l'uso di oli essenziali durante il massaggio, poiché questi possono indurre calore corporeo e agitazione, ostacolando il rilassamento e il sollievo dalla fatica.