Kuumien kesäkuukausien aikana monet ihmiset tuntevat olevansa tavallista väsyneempiä. Tämä johtuu siitä, että korkeat lämpötilat voivat heikentää energiaa ja elinvoimaa. Kesäväsymyksen torjumiseksi monet hakevat apua perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, kuten hieronnasta, akupunktiosta tai ruokavaliohoidosta. Mitkä menetelmät sopivat sinulle parhaiten? Kysytään neuvoa perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijalta. Mitkä ovat tehokkaita keinoja väsymyksen lievittämiseen?
Talvimelonikeitto voi myös lievittää väsymystä
Pitkän kesäkauden aikana on erityisen tärkeää suojella ruoansulatuskanavaa. Kesällä on vältettävä liian karvaiden tai kylmien ruokien, kuten jääkylmän vesimelonin tai vahvan vihreän teen, nauttimista, sillä näiden karvaiden ja kylmien aineiden liiallinen nauttiminen voi kuluttaa sisäistä energiaa.Kesäväsymyksen torjumiseksi kannattaa kokeilla talvimelonikeittoa. Se poistaa kosteutta, lievittää kesälämpöä ja edistää virtsaneritystä. Valmistuksessa on vältettävä liiallista rasvaisuutta; käytä kirkasta liemiä, johon lisätään yksinkertaisia lisäaineita, kuten kuivattuja katkarapuja, merilevää tai vähärasvaista lihaa. Lisäksi punapapukeitto on erinomainen kosteuden poistamisessa ja väsymyksen lievittämisessä, kun taas mungopapukeitto poistaa lämpöä ja kesälämpöä, mikä lievittää väsymystä.Anna puuron jäähtyä luonnollisesti ennen nauttimista. Astragalusta tulisi käyttää säästeliäästi; on suositeltavaa konsultoida lääkäriä ennen käyttöä. Rauhallisuuden vaaliminen henkisen väsymyksen aikana Kesä suosii nopeaa työskentelyä ja rauhallista elämää. Harjoittele kotona säännöllisesti rauhallisuuden vaalimista: sulje silmäsi hiljaisina hetkinä, hengitä hitaasti, ohjaa hengitys alavatsaan ja hengitä sitten ulos. Toista tätä sykliä 3–5 minuuttia.Hiljainen viljely edistää fyysistä hyvinvointia ja lievittää henkistä väsymystä. Lämmöstä huolimatta säilytä malttisi ja henkinen tasapainosi, jotta mielesi rauhoittuu ja selkeys palautuu. Kun kohtaat vastoinkäymisiä, suhtaudu niihin irrallaan tai lisää huumoria – tämä lieventää jännitystä, hälventää synkkyyttä ja rauhoittaa mieltä, mikä helpottaa paluuta hyvään mielialaan.Päivittäisistä rutiineista Huangdi Neijing (Keltaisen keisarin sisäinen kaanon) on jo kauan suositellut varhaista nukkumaanmenoa ja varhaista heräämistä. Herättyään kannattaa nauttia aamuauringosta, jonka lempeät säteet ravitsevat sydäntä. Kesän päiväunet tulisi kestää ihannetapauksessa 30 minuutista tuntiin.
Valitse raikas aamu kävelylle.
Vältä äkillisiä liiallisia unia, sillä ne kuluttavat henkistä energiaa ja lisäävät väsymystä.Valitsemalla joka viikko raikas aamu kävelylle puistoon tai naapurustoon voi virkistää koko päivän. Hakeudu akupunktioon syvän väsymyksen vuoksi Jos väsymys jatkuu, perinteinen kiinalainen akupunktio tarjoaa hyödyllisen lähestymistavan.Esimerkiksi voimakkaalla yang-energialla varustetut henkilöt, jotka ovat alttiita sisäiselle kuumuudelle, saattavat tarvita akupunktiota tämän kuumuuden hälventämiseksi. Vastaavasti liiallisesta kylmäenergiasta johtuva väsymys saattaa edellyttää akupunktiota elinvoiman täydentämiseksi. Perinteisessä kiinalaisessa akupunktiossa käytetään sekä tonisoivia että hälventäviä tekniikoita; hoidon jälkeen väsymys vähenee luonnollisesti.
Kuppaus on toinen tehokas menetelmä väsymyksen lievittämiseen, vaikka monet ymmärtävät sen väärin keskittymällä liikaa mustelmien syntymiseen.Kesähelteellä tämä voi helposti vahingoittaa ihoa. Väsyneenä kuppaushoitoa voidaan soveltaa selän nivelten ympärillä oleviin pulleisiin alueisiin patogeenisten tekijöiden poistamiseksi kehosta, jolloin ihminen tuntee olonsa luonnollisesti virkistyneeksi ja elinvoimaiseksi. Selkähieronta tuottaa parhaat tulokset Kun väsymys iskee kesällä, suositellaan koko kehon hierontaa, mutta hieronnan keskittäminen selkään tuottaa tehokkaimmat väsymystä torjuvat tulokset.Selässä on lukuisia sisäelimiä vastaavia akupisteitä: Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu ja Liver Shu -pisteet sijaitsevat kaikki täällä. Selän väsymys kiihdyttää yang-energian menetystä, kun taas näiden pisteiden rentouttaminen auttaa ravitsemaan sydämen yangia.
Kotona perheenjäsen voi suorittaa suoraviivaisen hieronnan selälle ja vyötärölle 3–5 kertaa. Painamalla molemmilla kämmenillä suoraan alaspäin virtsarakon meridiaania pitkin ensimmäistä ja toista linjaa yläselästä vyötärölle 3–5 kertaa, paina sitten selkärangan molempia sivuja 3–5 kertaa.Aseta molempien peukaloiden kärjet tai kämmenen kanta virtsarakon meridiaaniin selässä ja paina toistuvasti ylhäältä alas 3–5 kertaa. Sitten hiero selkää ja vyötäröä kämmenillä 3–5 kertaa. Aseta kämmenet päällekkäin ja hiero selkärangan molemmin puolin olevia lihaksia ylhäältä alas 3–5 kertaa, varmistaen, että tekniikka on sujuva, jatkuva ja että painetta käytetään kohtuullisesti.Hiero Shenshu-pisteitä kahden minuutin ajan: aseta molemmat peukalot Shenshu-pisteille kummallakin puolella ja paina voimakkaasti 30 sekunnin ajan. Sen jälkeen hiero Shenshu-pisteitä kämmenen kämmenellä tai peukalon tyvellä, toistamalla tätä 2–3 kertaa, kunnes alaselässä tuntuu lämmin, tunkeutuva tunne.
Vaikka selkähieronta on erittäin tehokas väsymystä vastaan, sitä ei tule tehdä liian usein tai liian voimakkaasti. Erityisesti kesällä on vältettävä eteeristen öljyjen käyttöä hieronnan aikana, koska ne voivat lisätä kehon lämpöä ja levottomuutta, mikä haittaa rentoutumista ja väsymyksen lievittämistä.