Palavate suvekuude jooksul tunnevad paljud inimesed end tavapärasest väsinumana. Seda seetõttu, et kõrged temperatuurid võivad vähendada inimese energiat ja elujõudu. Suvise väsimuse vastu võitlemiseks otsivad paljud abi traditsioonilisest hiina meditsiinist, näiteks massaažist, akupunktuurist või toitumisteraapiast. Millised meetodid sobivad teile kõige paremini? Küsime nõu traditsioonilise hiina meditsiini eksperdilt. Millised on väsimuse leevendamise meetodid?
Talimeloni supp võib samuti väsimust leevendada
Pikkade suvekuude jooksul on eriti oluline kaitsta seedimist. Suvel tuleks vältida liiga mõru või külma toidu tarbimist, nagu jääkülm arbuus või tugev roheline tee, kuna nende mõru-külmade ainete liigne tarbimine võib kurnata sisemist energiat.Suve väsimuse vastu võitlemiseks kaaluge talimeloni suppi. See hajutab niiskuse, leevendab suvekuumust ja soodustab diureesi. Valmistamisel vältige liigset õlisust; kasutage selget puljongit, millele lisage lihtsaid lisandeid, nagu kuivatatud krevette, merevetikaid või lahjat liha. Lisaks on punane oapuder suurepärane niiskuse hajutamiseks ja väsimuse leevendamiseks, samas kui mungoapuder puhastab kuumust ja suvekuumust, pakkudes mõningast väsimuse leevendust.Laske putru enne söömist loomulikult jahtuda. Astragalust tuleks tarbida mõõdukalt; enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Rahulikkuse kasvatamine vaimse väsimuse ajal Suvi soodustab kiiret töötamist ja rahulikku eluviisi. Harjutage kodus regulaarselt rahulikkust: vaiksetel hetkedel sulgege silmad, hingake aeglaselt sisse, suunake hingeõhk alakehale ja hingake välja. Korrake seda tsüklit 3–5 minutit.Vaikne harjutamine soodustab füüsilist kergust ja leevendab vaimset väsimust. Hoolimata kuumusest säilitage rahu ja emotsionaalne stabiilsus, et rahustada meelt ja taastada selgus. Ebaõnne korral võtke erapooletu hoiak või lisage huumorit – see leevendab pinget, hajutab sünguse ja rahustab vaimu, aidates taastada hea tuju.Igapäevaste rutiinide osas on Huangdi Neijing (Kollase Keisri sisemine kaanon) juba ammu propageerinud varakult magama minemist ja varakult üles tõusmist. Pärast ärkamist nautige hommikust päikest, mille õrnad kiired toidavad südant. Suvel peaks lõunauinak kestma ideaalis 30 minutit kuni tund.
Valige värske hommik jalutuskäiguks.
Vältige äkilisi liigse unehoogusid, kuna need kurnavad vaimset energiat ja süvendavad väsimust.Igal nädalal värske hommiku valimine jalutuskäiguks pargis või naabruses võib kogu päeva ergutada. Pöörduge sügava väsimuse korral akupunktuuri poole Kui püsiv väsimus ei kao, pakub traditsiooniline hiina akupunktuur kasulikku lähenemisviisi.Näiteks võivad tugeva yang-energiaga inimesed, kellel on kalduvus sisemisele kuumusele, vajada akupunktuuri, et seda kuumust hajutada. Seevastu liigsest külma energiast tingitud väsimus võib vajada akupunktuuri, et toniseerida ja ergutada qi-d. Traditsiooniline hiina akupunktuur kasutab nii toniseerivaid kui ka hajutavaid tehnikaid; pärast raviperioodi väheneb väsimus loomulikult.
Kuppimine on veel üks tõhus meetod väsimuse leevendamiseks, kuigi paljud mõistavad seda valesti, keskendudes liigselt sinikate tekitamisele.Suvel võib see kergesti nahka kahjustada. Väsimuse korral võib kuppimist rakendada selja liigeste ümbruse paksematele aladele, et eemaldada kehast patogeensed tegurid, mis jätab loomulikult värske ja elustava tunde. Seljamassaaž annab parimaid tulemusi Kui suvel tekib väsimus, on soovitatav kogu keha massaaž, kuid kõige tõhusamaid tulemusi väsimuse vastu annab seljamassaaž.Seljal asub palju akupunktuuripunkte, mis vastavad siseorganitele: siin asuvad kopsu Shu, südame Shu, põrna Shu, neeru Shu ja maksa Shu punktid. Selja väsimus kiirendab yang-energia kadu, samas kui nende punktide lõdvestamine aitab toita südame yang-energiat.
Koduses võib pereliige teha seljale ja vöökohale 3–5 korda sirgjoonelist surumismassaaži. Suruge mõlema käe peopesadega 3–5 korda sirgjooneliselt alla mööda põie meridiaani esimest ja teist joont ülemisest seljast vöökohani, seejärel suruge 3–5 korda mööda selgroo mõlemat külge.Asetage mõlema pöidlaotsad või peopesa kandad selja põie meridiaani peale ja suruge korduvalt ülevalt alla 3–5 korda. Seejärel sõtkuge selga ja vöökohta peopesa abil 3–5 korda. Asetage mõlemad peopesad üksteise peale ja sõtkuge selgroo mõlemal küljel olevaid lihaseid ülevalt alla 3–5 korda, tagades, et tehnika on sujuv, pidev ja rakendatakse mõõdukat survet.Masseerige Shenshu punkte kaks minutit: asetage mõlemad pöidlad Shenshu punktidele mõlemal poolel, surudes 30 sekundit kindlalt. Seejärel kasutage peopesa tagumist osa või peopesa küünarnukki, et sõrmedega Shenshu punkte sõrmedega, korrates seda 2–3 korda, kuni alaseljas on tunda sooja, läbistavat tunnet.
Kuigi seljamassaaž on väga efektiivne väsimuse vastu, ei tohiks seda teha liiga sageli ega liiga tugeva survega. Eriti suvel tuleks massaaži ajal vähendada eeterlike õlide kasutamist, kuna need võivad põhjustada keha kuumenemist ja ärritust, takistades lõõgastumist ja väsimuse leevendamist.