Durante los sofocantes meses de verano, muchas personas se sienten más fatigadas de lo habitual. Esto se debe a que las altas temperaturas pueden minar la energía y la vitalidad. Para combatir la fatiga estival, muchos recurren a métodos de la medicina tradicional china, como los masajes, la acupuntura o la terapia dietética. Entonces, ¿qué métodos son los más adecuados para usted? Consultemos a un experto en medicina tradicional china para que nos oriente. ¿Cuáles son algunas formas eficaces de aliviar la fatiga?
La sopa de melón de invierno también puede aliviar la fatiga
Durante los largos meses de verano, es especialmente importante proteger el sistema digestivo. En verano, evite consumir alimentos excesivamente amargos o fríos, como la sandía helada o el té verde fuerte, ya que el consumo excesivo de estas sustancias amargas y frías puede agotar la energía interna.Para combatir la fatiga estival, considere la sopa de melón de invierno. Disipa la humedad, alivia el calor del verano y favorece la diuresis. Al prepararla, evite el exceso de grasa; utilice un caldo claro con aditivos sencillos como gambas secas, algas o carne magra. Además, las gachas de frijoles rojos son excelentes para disipar la humedad y aliviar la fatiga, mientras que las gachas de frijoles mungo eliminan el calor y el calor del verano, lo que ofrece cierto alivio de la fatiga.Deje que las gachas se enfríen de forma natural antes de consumirlas. El astrágalo debe consumirse con moderación; es aconsejable consultar a un médico antes de utilizarlo. Cultivar la tranquilidad durante la fatiga mental El verano aboga por el trabajo rápido y la vida tranquila. En casa, practique regularmente el cultivo de la tranquilidad: en momentos de silencio, cierre suavemente los ojos, inhale lentamente, dirija la respiración hacia la parte inferior del abdomen y luego exhale. Repita este ciclo durante 3-5 minutos.El cultivo de la tranquilidad fomenta el bienestar físico y alivia la fatiga mental. Independientemente del calor, mantenga la compostura y la estabilidad emocional para calmar la mente y recuperar la claridad. Cuando se enfrente a la adversidad, adopte un enfoque distante o inyecte humor: esto disipa la tensión, disipa la tristeza y calma el espíritu, facilitando el retorno al buen humor.En cuanto a las rutinas diarias, el Huangdi Neijing (Canon interno del Emperador Amarillo) defiende desde hace mucho tiempo acostarse temprano y levantarse temprano. Después de despertarse, disfrute del sol de la mañana, cuyos suaves rayos nutren el corazón. Lo ideal es que las siestas de verano duren entre 30 minutos y una hora. Elija una mañana fresca para dar un paseo. Evite los episodios repentinos de sueño excesivo, ya que esto agota la energía mental e intensifica la fatiga.Elegir una mañana fresca cada semana para dar un paseo por el parque o el barrio puede revitalizar todo el día. Recurra a la acupuntura para combatir la fatiga profunda Si el agotamiento persistente continúa, la acupuntura tradicional china ofrece un enfoque beneficioso.Por ejemplo, las personas con una energía yang robusta propensas al calor interno pueden necesitar acupuntura para dispersar este calor. Por el contrario, la fatiga derivada de un exceso de energía fría puede requerir acupuntura para tonificar y fortalecer la energía vital. La acupuntura tradicional china emplea técnicas tanto tonificantes como dispersantes; tras un periodo de tratamiento, esta fatiga disminuirá de forma natural. La ventosaterapia es otro método excelente para aliviar la fatiga, aunque muchos la malinterpretan al centrarse excesivamente en conseguir hematomas.Durante el calor del verano, esto puede dañar fácilmente la piel. Cuando se siente cansancio, se puede aplicar la ventosaterapia en las zonas más abultadas alrededor de las articulaciones de la espalda para expulsar los factores patógenos del cuerpo, lo que deja a la persona con una sensación natural de frescor y vigor. El masaje de espalda ofrece los mejores resultados Cuando la fatiga se instala durante el verano, se recomienda un masaje de cuerpo completo, pero centrar el masaje en la espalda proporciona los resultados más eficaces contra la fatiga.La espalda alberga numerosos puntos de acupuntura correspondientes a los órganos internos: los puntos Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu y Liver Shu se encuentran todos aquí. La fatiga en la espalda acelera la pérdida de energía yang, mientras que relajar estos puntos ayuda a nutrir el yang del corazón.
En casa, un familiar puede realizar entre 3 y 5 movimientos de empuje recto a lo largo de la espalda y la cintura. Con ambas palmas, empuje hacia abajo a lo largo de la primera y segunda línea del meridiano de la vejiga, desde la parte superior de la espalda hasta la cintura, entre 3 y 5 veces, y luego presione a lo largo de ambos lados de la columna vertebral entre 3 y 5 veces.Con las yemas de ambos pulgares o la base de la palma de la mano, colóquelas sobre el meridiano de la vejiga en la espalda y presione repetidamente de arriba abajo entre 3 y 5 veces. A continuación, amase la espalda y la cintura con las palmas de las manos entre 3 y 5 veces. Superponga ambas palmas y amase los músculos a ambos lados de la columna vertebral de arriba abajo entre 3 y 5 veces, asegurándose de que la técnica sea suave, continua y se aplique con una presión moderada.Masajee los puntos Shenshu durante dos minutos: coloque ambos pulgares en los puntos Shenshu a ambos lados, aplicando una presión firme durante 30 segundos. A continuación, utilice la palma de la mano o la eminencia tenar para amasar los puntos Shenshu, repitiendo esto 2-3 veces hasta que se sienta una sensación cálida y penetrante en la parte baja de la espalda.
Aunque el masaje de espalda es muy eficaz contra la fatiga, no debe realizarse con demasiada frecuencia ni con una presión excesiva. Especialmente en verano, minimice el uso de aceites esenciales durante el masaje, ya que pueden provocar calor corporal y agitación, lo que dificulta la relajación y el alivio de la fatiga.