Κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια και τη ζωτικότητα ενός ατόμου. Για να καταπολεμήσουν την καλοκαιρινή κόπωση, πολλοί αναζητούν παραδοσιακές κινεζικές ιατρικές μεθόδους, όπως μασάζ, βελονισμό ή διατροφική θεραπεία. Ποιες μέθοδοι είναι οι πιο κατάλληλες για εσάς; Ας συμβουλευτούμε έναν ειδικό της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για καθοδήγηση. Ποιες είναι οι μέθοδοι για την ανακούφιση της κόπωσης;
Η σούπα από χειμερινό πεπόνι μπορεί επίσης να ανακουφίσει την κόπωση
Κατά τη διάρκεια της μακράς θερινής περιόδου, η προστασία του πεπτικού συστήματος είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το καλοκαίρι, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πικρών ή κρύων τροφών, όπως παγωμένο καρπούζι ή δυνατό πράσινο τσάι, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αυτών των πικρών και κρύων ουσιών μπορεί να εξαντλήσει την εσωτερική ενέργεια.Για να καταπολεμήσετε την καλοκαιρινή κόπωση, δοκιμάστε τη σούπα από χειμερινό πεπόνι. Απομακρύνει την υγρασία, ανακουφίζει από τη ζέστη του καλοκαιριού και προάγει τη διούρηση. Κατά την προετοιμασία της, αποφύγετε την υπερβολική λιπαρότητα. Χρησιμοποιήστε διαυγές ζωμό με απλές προσθήκες, όπως αποξηραμένες γαρίδες, φύκια ή άπαχο κρέας. Επιπλέον, το κόκκινο φασόλι congee είναι εξαιρετικό για την απομάκρυνση της υγρασίας και την ανακούφιση της κόπωσης, ενώ το φασόλι mung congee καθαρίζει τη ζέστη και την καλοκαιρινή ζέστη, προσφέροντας κάποια ανακούφιση από την κόπωση.Αφήστε το χυλό να κρυώσει φυσικά πριν το καταναλώσετε. Το Astragalus πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση. Καλλιεργώντας την ηρεμία κατά τη διάρκεια της πνευματικής κόπωσης Το καλοκαίρι προάγει την γρήγορη εργασία και την χαλαρή ζωή. Στο σπίτι, ασκείστε τακτικά την καλλιέργεια της ηρεμίας: σε ήσυχες στιγμές, κλείστε απαλά τα μάτια σας, εισπνεύστε αργά, κατευθύνετε την αναπνοή προς το κάτω μέρος της κοιλιάς και στη συνέχεια εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για 3-5 λεπτά.Η ήρεμη καλλιέργεια προάγει τη σωματική ευεξία και ανακουφίζει από την πνευματική κόπωση. Ανεξάρτητα από τη ζέστη, διατηρήστε την ψυχραιμία και τη συναισθηματική σας σταθερότητα για να ηρεμήσετε το μυαλό και να αποκαταστήσετε τη διαύγεια. Όταν αντιμετωπίζετε αντιξοότητες, υιοθετήστε μια αποστασιοποιημένη προσέγγιση ή προσθέστε χιούμορ — αυτό εκτονώνει την ένταση, διαλύει τη μελαγχολία και ηρεμεί το πνεύμα, διευκολύνοντας την επιστροφή στην καλή διάθεση.Όσον αφορά τις καθημερινές συνήθειες, το Huangdi Neijing (Εσωτερικός Κανόνας του Κίτρινου Αυτοκράτορα) προτρέπει από καιρό να κοιμόμαστε νωρίς και να ξυπνάμε νωρίς. Μετά το ξύπνημα, απολαύστε τον πρωινό ήλιο, οι απαλές ακτίνες του οποίου θρέφουν την καρδιά. Οι καλοκαιρινοί ύπνοι θα πρέπει ιδανικά να διαρκούν 30 λεπτά έως μία ώρα.
Επιλέξτε ένα δροσερό πρωινό για μια βόλτα.
Αποφύγετε τις ξαφνικές περιόδους υπερβολικού ύπνου, καθώς αυτό εξαντλεί την πνευματική ενέργεια και εντείνει την κόπωση.Επιλέγοντας κάθε εβδομάδα ένα δροσερό πρωινό για μια βόλτα στο πάρκο ή στη γειτονιά μπορεί να σας αναζωογονήσει για όλη την ημέρα. Αναζητήστε βελονισμό για βαθιά κόπωση Εάν η επίμονη εξάντληση παραμένει, ο παραδοσιακός κινεζικός βελονισμός προσφέρει μια ευεργετική προσέγγιση.Για παράδειγμα, τα άτομα με ισχυρή ενέργεια yang που είναι επιρρεπή σε εσωτερική θερμότητα μπορεί να χρειαστούν βελονισμό για να διασκορπίσουν αυτή τη θερμότητα. Αντίθετα, η κόπωση που προέρχεται από υπερβολική κρύα ενέργεια μπορεί να απαιτεί βελονισμό για τονωτική δράση και αναζωογόνηση του qi. Ο παραδοσιακός κινεζικός βελονισμός χρησιμοποιεί τεχνικές τόσο τονωτικές όσο και διασκορπιστικές. Μετά από μια περίοδο θεραπείας, αυτή η κόπωση θα μειωθεί φυσικά. Το βεντούζι είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση της κόπωσης, αν και πολλοί το παρερμηνεύουν εστιάζοντας υπερβολικά στην επίτευξη μωλωπισμάτων.Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης, αυτό μπορεί εύκολα να βλάψει το δέρμα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η βεντούζα μπορεί να εφαρμοστεί στις παχιά περιοχές γύρω από τις αρθρώσεις της πλάτης για να αποβάλει τους παθογόνους παράγοντες από το σώμα, αφήνοντας φυσικά ένα αίσθημα αναζωογόνησης και αναζωογόνησης. Το μασάζ στην πλάτη αποδίδει τα καλύτερα αποτελέσματα Όταν η κόπωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, συνιστάται ένα μασάζ σε όλο το σώμα, αλλά η εστίαση του μασάζ στην πλάτη παρέχει τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα κατά της κόπωσης.Η πλάτη φιλοξενεί πολλά σημεία βελονισμού που αντιστοιχούν σε εσωτερικά όργανα: τα σημεία Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu και Liver Shu βρίσκονται όλα εδώ. Η κόπωση στην πλάτη επιταχύνει την απώλεια της ενέργειας yang, ενώ η χαλάρωση αυτών των σημείων βοηθά στη θρέψη της καρδιάς yang.
Στο σπίτι, ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να κάνει μασάζ με ευθεία πίεση στην πλάτη και τη μέση 3-5 φορές. Χρησιμοποιώντας και τις δύο παλάμες, πιέστε ευθεία προς τα κάτω κατά μήκος της πρώτης και της δεύτερης γραμμής του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης από το άνω μέρος της πλάτης μέχρι τη μέση 3-5 φορές, και στη συνέχεια πιέστε κατά μήκος και των δύο πλευρών της σπονδυλικής στήλης 3-5 φορές.Χρησιμοποιώντας τις άκρες και των δύο αντίχειρων ή την παλάμη, τοποθετήστε τα στο μεσημβρινό της ουροδόχου κύστης στην πλάτη και πιέστε επανειλημμένα από πάνω προς τα κάτω 3-5 φορές. Στη συνέχεια, ζυμώστε την πλάτη και τη μέση με τις παλάμες 3-5 φορές. Επικαλύψτε και τις δύο παλάμες και ζυμώστε τους μυς και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης από πάνω προς τα κάτω 3-5 φορές, διασφαλίζοντας ότι η τεχνική είναι ομαλή, συνεχής και εφαρμόζεται με μέτρια πίεση.Κάντε μασάζ στα σημεία Shenshu για δύο λεπτά: τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες στα σημεία Shenshu και στις δύο πλευρές, ασκώντας σταθερή πίεση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη βάση της παλάμης ή την παλάμη για να ζυμώσετε τα σημεία Shenshu, επαναλαμβάνοντας αυτό 2-3 φορές μέχρι να νιώσετε μια ζεστή, διεισδυτική αίσθηση στο κάτω μέρος της πλάτης.
Αν και το μασάζ στην πλάτη είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της κόπωσης, δεν πρέπει να γίνεται πολύ συχνά ή με υπερβολική πίεση. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, ελαχιστοποιήστε τη χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια του μασάζ, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν θερμότητα και διέγερση στο σώμα, εμποδίζοντας τη χαλάρωση και την ανακούφιση από την κόπωση.