През горещите летни месеци много хора се чувстват по-уморени от обикновено. Това се дължи на факта, че високите температури могат да отнемат енергията и жизнеността на човек. За да се борят с летната умора, много хора търсят традиционни китайски лечебни методи като масаж, акупунктура или диетична терапия. Кои методи са най-подходящи за вас? Нека се консултираме с експерт по традиционна китайска медицина за насоки. Какви са методите за облекчаване на умората?
Супата от зимна тиква също може да облекчи умората
През дългия летен сезон е особено важно да се пази храносмилателната система. През лятото избягвайте да консумирате прекалено горчиви или студени храни, като ледено диня или силен зелен чай, тъй като прекомерната консумация на тези горчиво-студени вещества може да изчерпи вътрешната енергия.За да се борите с летната умора, опитайте супа от зимна тиква. Тя прогонва влагата, облекчава летните жеги и стимулира диурезата. При приготвянето й избягвайте прекомерната мазнина; използвайте бистър бульон с прости добавки като сушени скариди, водорасли или постно месо. Освен това кашата от червен боб е отлична за прогонване на влагата и облекчаване на умората, а кашата от мунг боб прочиства топлината и летните жеги, като предлага известно облекчение на умората.Оставете кашата да изстине естествено, преди да я консумирате. Астрагалът трябва да се консумира умерено; препоръчително е да се консултирате с лекар преди употреба. Култивиране на спокойствие при умствена умора Лятото насърчава бързата работа и безгрижния живот. У дома редовно практикувайте култивиране на спокойствие: в тихи моменти леко затворете очи, вдишайте бавно, насочете дишането към долната част на корема, след което издишайте. Повторете този цикъл в продължение на 3-5 минути.Тихото култивиране спомага за физическото успокоение и облекчава умствената умора. Независимо от жегата, запазете самообладание и емоционална стабилност, за да успокоите ума и да възстановите яснотата. Когато се сблъскате с неблагоприятни обстоятелства, приемете безпристрастен подход или добавете хумор – това разсейва напрежението, разсейва мрачността и успокоява духа, улеснявайки връщането към доброто настроение.По отношение на ежедневните навици, „Хуанди Нейджинг“ (Вътрешният канон на Жълтия император) отдавна препоръчва да си лягаме рано и да ставаме рано. След събуждане се насладете на сутрешното слънце, чиито нежни лъчи подхранват сърцето. Летните дрямки идеално трябва да траят от 30 минути до един час.
Изберете свежо утро за разходка.
Избягвайте внезапни пристъпи на прекомерна сънливост, тъй като това изчерпва умствената енергия и засилва умората.Избирането на свежо утро всяка седмица за разходка в парка или квартала може да ви даде енергия за целия ден. Потърсете акупунктура при силна умора При продължителна умора традиционната китайска акупунктура предлага полезен подход.Например, хората с силна ян енергия, склонни към вътрешна топлина, може да се нуждаят от акупунктура, за да разсеят тази топлина. От друга страна, умората, произтичаща от прекомерна студена енергия, може да наложи акупунктура за тонизиране и ободряване на чи. Традиционната китайска акупунктура използва както тонизиращи, така и разсейващи техники; след период на лечение умората естествено ще намалее.През летните жеги това може лесно да увреди кожата. Когато се чувствате изморени, купингът може да се приложи върху по-пълните области около ставите на гърба, за да се изгонят патогенните фактори от тялото, което естествено оставя човек да се чувства освежен и ободрен. Масажът на гърба дава най-добри резултати Когато умората настъпи през лятото, се препоръчва масаж на цялото тяло, но фокусирането на масажа върху гърба дава най-ефективни резултати срещу умората.Гърбът е дом на многобройни акупунктурни точки, съответстващи на вътрешните органи: точките Lung Shu, Heart Shu, Spleen Shu, Kidney Shu и Liver Shu се намират всички тук. Умората в гърба ускорява загубата на ян енергия, докато релаксирането на тези точки помага за подхранване на сърдечната ян енергия.
У дома член на семейството може да извърши масаж с натиск по гърба и кръста 3-5 пъти. С двете длани натиснете направо надолу по първата и втората линия на меридиана на пикочния мехур от горната част на гърба до кръста 3-5 пъти, след което натиснете по двете страни на гръбнака 3-5 пъти.С върховете на двата палеца или с дланта, поставете ги върху меридиана на пикочния мехур на гърба и натискайте многократно отгоре надолу 3-5 пъти. След това разтрийте гърба и кръста с дланите 3-5 пъти. Насложете двете длани и разтрийте мускулите от двете страни на гръбнака отгоре надолу 3-5 пъти, като се уверите, че техниката е плавна, непрекъсната и се прилага с умерено налягане.Масажирайте точките Шеншу в продължение на две минути: поставете двата палеца върху точките Шеншу от двете страни, като упражнявате силен натиск в продължение на 30 секунди. След това използвайте дланта или палците, за да разтриете точките Шеншу, като повторите това 2-3 пъти, докато не почувствате топло, проникващо усещане в долната част на гърба.
Макар че масажът на гърба е много ефективен срещу умората, той не трябва да се прави прекалено често или с прекалено силен натиск. Особено през лятото, намалете употребата на етерични масла по време на масажа, тъй като те могат да предизвикат затопляне на тялото и възбуда, което пречи на релаксацията и облекчаването на умората.