Вагітність часто супроводжується різними неприємними відчуттями, такими як набряки нижніх кінцівок, екзема та блювота. Які зміни в раціоні можуть допомогти полегшити ці симптоми?
Під час вагітності організм жінки зазнає значних змін, що супроводжуються типовими симптомами.Окрім звичайних реакцій на вагітність, деякі жінки відчувають додаткові неприємні відчуття, зокрема: задишку, потемніння шкіри та ламкість нігтів, судоми, набряки ніг та варикозне розширення вен.
Багато симптомів зникають природним чином після пологів. Якщо симптоми посилюються і впливають на повсякденне життя або вагітність, слід негайно звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування.
Зміни в раціоні харчування при запорах під час вагітності
Не варто вважати, що поганий колір обличчя і запори є неминучими після зачаття. Накопичені відходи в травному тракті можуть погіршити колір обличчя і настрій майбутньої матері. Дуже важливо боротися із запорами за допомогою вибору раціону харчування.Вона виділяє чотири основні кроки, яких повинні дотримуватися майбутні матері:
1. Вживайте продукти, що пом'якшують кал. Зазвичай вони містять розчинні волокна, такі як ківі, банани, вівсянка, агар, агар-желе, деревні гриби та гриби шиїтаке, що полегшують виведення.
2. Вживайте продукти, що збільшують об'єм калу, багаті на «нерозчинні волокна», такі як овочі та цільнозернові продукти.
3. Уникайте продуктів, що викликають перегрів, таких як смажені або фритюрні страви, оскільки люди з природною гарячою конституцією більш схильні до запорів.
4. Приймайте пробіотики для зміцнення здоров'я кишечника та стимулювання його перистальтики.
Рекомендації щодо харчування
Вагітні жінки часто усвідомлюють, що у них набряки, лише коли їх взуття стає замалим. Набряки виникають, коли збільшена матка стискає нижню порожнисту вену, перешкоджаючи венозному кровотоку і спричиняючи затримку натрію та рідини в організмі. Коли рідина не може вийти з організму, розвиваються набряки, через що вагітні жінки виглядають наче надуті повітряними кульками.
Дієтологи радять вагітним жінкам, які помітили симптоми набряків, приділяти особливу увагу своєму щоденному раціону:
1. Уникати штучних ароматизаторів;
2. Звертати увагу на способи приготування їжі, уникати маринування та засолювання;
3. Збільшити споживання продуктів, що сприяють виведенню рідини з організму;
4. Забезпечити достатнє споживання рідини;
5. Контролювати споживання білка.
Під час приготування їжі можна додавати сіль, але головне — це методи приготування. Уникайте маринування та засолювання, оскільки це призводить до підвищення рівня натрію.Тому приправи слід додавати тільки після вимкнення вогню, а також уникати вживання продуктів, які були мариновані перед приготуванням або тушковані в розсолі.
Дієтологи наголошують, що вагітні жінки, які страждають на набряки, повинні приділяти особливу увагу споживанню натрію. Перероблені продукти та консервовані фрукти містять велику кількість натрію, тому їх слід уникати.Крім того, збільште споживання сечогінних фруктів і овочів, таких як суп з устриць і зимової дині або суп з коропа і зимової дині. Оскільки ці інгредієнти мають охолоджуючі властивості, під час приготування страв збалансуйте їх зігріваючими елементами, такими як скибочки імбиру, корінь астрагалу або порія кокос. Споживаючи кавун, поєднуйте його з лічі.
Крім того, вода з червоної квасолі має сечогінні та протинабрякові властивості. Вагітні жінки можуть приготувати її, закип'ятивши воду, знявши її з вогню, додавши червону квасолю і настоюючи протягом 30-40 хвилин без додавання приправ. Отриману рідину слід вживати як звичайну воду, при цьому щоденне споживання 1000 мл сприяє виведенню рідини з організму.
Вагітні жінки з нестабільним рівнем цукру в крові.
Рекомендації щодо харчування для вагітних жінок з гестаційним діабетом
Слідкуйте за споживанням крохмалю та цукру? Попрощайтеся з гестаційним діабетом
Під час передпологових оглядів вагітні жінки, у яких виявлено нестабільний рівень цукру в крові, повинні приділяти особливу увагу споживанню крохмалистих продуктів та дієтам з високим вмістом цукру.Вагітні жінки з нестабільним рівнем цукру в крові повинні замінити білий рис на коричневий або багатозерновий (уникаючи сліз Іова, оскільки надмірне споживання може перешкоджати росту плода). Це забезпечує достатню кількість харчових волокон для запобігання запорам, а також сприяє контролю рівня цукру в крові.
Оскільки білий рис має високий вміст цукру, а каша після желатинізації ще легше засвоюється організмом, її краще уникати. Крім того, деякі вагітні жінки, які турбуються про розмір плода, можуть вживати фруктові соки, сік цукрової тростини або цілі фрукти для живлення плода. Ці продукти з високим вмістом цукру можуть значно вплинути на стабільність рівня цукру в крові, тому слід бути особливо обережними.
Вагітні жінки з гестаційним діабетом повинні уникати будь-яких продуктів, які можуть спричинити нестабільний рівень цукру або артеріального тиску в крові. До них належать крохмалисті продукти (хліб, парові булочки), фрукти з високим вмістом цукру, фруктові соки, курячий суп з женьшенем, куряча есенція, тонізуючий суп з десяти інгредієнтів, астрагал, ягоди годжі з високим вмістом цукру, червоні фініки та лонган.Крім того, кунжутна олія може викликати скорочення матки, тому її слід уникати.
Суп «Чотири скарби» найкраще вживати зі свининою або свинячим шлунком, щоб зменшити запори.Спортивні напої прискорюють засвоєння та перетворення цукру в організмі; слід уникати всіх трьох категорій продуктів. Крім того, надмірне вживання коптису китайського може спричинити гемоліз у новонароджених, тому його не слід приймати без нагляду лікаря. Тим, хто схильний до сухості в роті та горлі, можна пити чай з листя шовковиці як замінник води. Він допомагає очистити організм від тепла, зменшити запалення та підтримувати стабільний рівень цукру в крові.