Беременность часто сопровождается различными неприятными ощущениями, такими как отеки нижних конечностей, экзема и рвота. Какие диетические подходы могут помочь облегчить эти симптомы?
Во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, сопровождающиеся типичными симптомами.Помимо обычных реакций на беременность, некоторые женщины испытывают дополнительные неприятные ощущения, в том числе: одышку, потемнение кожи и ломкость ногтей, судороги, отечность ног и варикозное расширение вен.
Многие симптомы проходят естественным образом после родов. Если симптомы усиливаются и влияют на повседневную жизнь или беременность, следует незамедлительно обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения.
Изменения в рационе питания при запорах во время беременности
Не стоит считать, что плохой цвет лица и запоры являются неизбежными после зачатия. Накопленные отходы в пищеварительном тракте могут ухудшить цвет лица и настроение будущей матери. Решение проблемы запоров с помощью правильного питания имеет решающее значение.Она описывает четыре ключевых шага, которые должны выполнять будущие мамы:
1. Употребляйте продукты, смягчающие стул. Обычно они содержат растворимую клетчатку, например, киви, бананы, овсянка, агар, агар-желе, деревянные уши и грибы шиитаке, что облегчает выведение.
2. Употребляйте продукты, увеличивающие объем стула, богатые «нерастворимыми волокнами», такие как овощи и цельнозерновые продукты.
3. Избегайте продуктов, вызывающих жар, таких как жареные или фри, так как люди с природной жаркой конституцией более склонны к запорам.
4. Принимайте пробиотики для укрепления здоровья кишечника и стимулирования его моторики.
Рекомендации по питанию
Будущие мамы часто замечают отеки только тогда, когда их обувь становится тесной. Отек возникает, когда растущая матка сдавливает нижнюю полую вену, препятствуя венозному кровотоку и вызывая задержку натрия и жидкости в организме. Когда жидкость не может быть выведена из организма, развивается отек, из-за чего будущие мамы выглядят как надутые шары.
Диетологи советуют беременным женщинам, у которых появились симптомы отеков, уделять особое внимание своему ежедневному рациону:
1. Избегайте искусственных ароматизаторов;
2. Следите за способами приготовления пищи, избегайте маринования и замаринирования;
3. Увеличьте потребление продуктов с мочегонным действием;
4. Обеспечьте достаточное потребление жидкости;
5. Контролируйте потребление белка.
Соль по-прежнему можно использовать при приготовлении пищи, но ключ к успеху заключается в методах приготовления. Избегайте процессов маринования и засаливания, так как они приводят к высокому содержанию натрия.Поэтому приправы следует добавлять непосредственно перед снятием кастрюли с огня и избегать употребления продуктов, которые были маринованы перед приготовлением или тушены в маринаде.
Диетологи подчеркивают, что беременные женщины, страдающие отеками, должны уделять особое внимание потреблению натрия. Переработанные продукты и консервированные фрукты содержат много натрия и их следует избегать.Кроме того, увеличьте потребление мочегонных фруктов и овощей, таких как суп из устриц и зимней дыни или суп из карпа и зимней дыни. Поскольку эти ингредиенты, как правило, имеют охлаждающий эффект, сбалансируйте их с согревающими элементами, такими как ломтики имбиря, корень астрагала или пория кокос, во время приготовления. При употреблении арбуза сочетайте его с личи.
Кроме того, вода из красной фасоли обладает мочегонными и противоотечными свойствами. Будущие мамы могут приготовить ее, вскипятив воду, сняв ее с огня, добавив красную фасоль и настаивая в течение 30-40 минут без приправы. Полученную жидкость следует употреблять как обычную воду, при этом ежедневное потребление 1000 мл способствует выведению жидкости из организма.
Будущие мамы с нестабильным уровнем сахара в крови.
Рекомендации по питанию для беременных с гестационным диабетом
Следите за потреблением крахмала и сахара? Попрощайтесь с гестационным диабетом
Во время дородовых осмотров будущие мамы с нестабильным уровнем сахара в крови должны уделять особое внимание потреблению крахмалистых продуктов и диет с высоким содержанием сахара.Беременные женщины с нестабильным уровнем сахара в крови должны заменить белый рис на коричневый или многозерновой рис (избегая слез Иова, так как их чрезмерное употребление может помешать росту плода). Это обеспечивает достаточное количество клетчатки для предотвращения запоров, а также помогает контролировать уровень сахара в крови.
Поскольку белый рис содержит много сахара, а каша после желатинизации еще легче усваивается организмом, ее лучше избегать. Кроме того, некоторые будущие мамы, обеспокоенные размером плода, могут употреблять фруктовые соки, сок сахарного тростника или цельные фрукты для питания плода. Эти продукты с высоким содержанием сахара могут значительно повлиять на стабильность уровня сахара в крови, поэтому следует проявлять особую осторожность.
Беременные женщины с гестационным диабетом должны избегать любых продуктов, которые могут вызвать нестабильный уровень сахара в крови или артериального давления. К ним относятся крахмалистые продукты (хлеб, паровые булочки), фрукты с высоким содержанием сахара, фруктовые соки, куриный суп с женьшенем, куриный бульон, суп из десяти ингредиентов, астрагал, ягоды годжи с высоким содержанием сахара, красные финики и лонган.Кроме того, кунжутное масло может вызывать сокращения матки, поэтому его следует избегать.
Суп «Четыре сокровища» лучше всего употреблять с свининой или свиным желудком, чтобы уменьшить запоры.Спортивные напитки ускоряют усвоение и преобразование сахаров в организме; следует избегать всех трех категорий продуктов. Кроме того, чрезмерное употребление коптиса китайского может вызвать гемолиз у новорожденных и не должно производиться без медицинского наблюдения. Людям, склонным к сухости во рту и горле, можно пить чай из листьев шелковицы вместо воды. Он помогает очистить организм от жара, уменьшить воспаление и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.