Zwangerschap brengt vaak verschillende ongemakken met zich mee, zoals oedeem in de onderste ledematen, eczeem en braken. Welke voedingsaanpak kan deze symptomen helpen verlichten?
Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw aanzienlijke veranderingen, die gepaard gaan met typische symptomen.Naast de gebruikelijke zwangerschapsreacties ervaren sommige vrouwen extra ongemakken, zoals kortademigheid, een donkere huid en broze nagels, krampen, gezwollen voeten en spataderen.
Veel symptomen verdwijnen vanzelf na de bevalling. Als de symptomen verergeren en het dagelijks leven of de zwangerschap beïnvloeden, moet onmiddellijk medisch advies worden ingewonnen voor een passende behandeling.
Aanpassingen in het voedingspatroon bij constipatie tijdens de zwangerschap
Ga er niet vanuit dat een slechte huid en constipatie onvermijdelijk zijn na de conceptie. Opgehoopte afvalstoffen in het spijsverteringskanaal kunnen de huid en het humeur van een aanstaande moeder verslechteren. Het is cruciaal om constipatie aan te pakken door middel van voedingskeuzes.Ze schetst vier belangrijke stappen die aanstaande moeders kunnen volgen:
1. Eet voedingsmiddelen die de ontlasting zachter maken. Deze bevatten doorgaans oplosbare vezels, zoals kiwi's, bananen, havermout, agar, agar-agar, judasoor en shiitake, waardoor de ontlasting gemakkelijker verloopt.
2. Eet voedingsmiddelen die de ontlasting volumineuzer maken en rijk zijn aan "onoplosbare vezels", zoals groenten en volkoren granen.
3. Vermijd voedingsmiddelen die warmte opwekken, zoals gefrituurde of gebakken producten, omdat mensen met een van nature warme constitutie vatbaarder zijn voor constipatie.
4. Neem probiotica als supplement om de darmgezondheid te bevorderen en de darmmotiliteit te stimuleren.
Voedingsadviezen
Aanstaande moeders merken vaak pas dat ze oedeem hebben als hun schoenen niet meer passen. Oedeem ontstaat wanneer de groeiende baarmoeder de onderste holle ader samendrukt, waardoor de terugkeer van veneus bloed wordt belemmerd en natrium en vocht worden vastgehouden. Wanneer lichaamsvocht niet kan worden afgevoerd, ontstaat oedeem, waardoor aanstaande moeders eruitzien als opgeblazen ballonnen.
Voedingsdeskundigen adviseren dat zwangere vrouwen, zodra er symptomen van oedeem optreden, extra aandacht moeten besteden aan hun dagelijkse voeding:
1. Vermijd kunstmatige smaakstoffen;
2. Let op de bereidingswijze en vermijd inleggen of marineren;
3. Verhoog de inname van vochtafdrijvende voedingsmiddelen;
4. Zorg voor voldoende hydratatie;
5. Houd de eiwitconsumptie in de gaten.
Zout mag nog steeds worden toegevoegd tijdens het koken, maar de sleutel ligt in de bereidingswijze. Vermijd inleggen of marineren, omdat dit hoge natriumgehaltes oplevert.Voeg kruiden daarom pas toe vlak voordat u de pan van het vuur haalt en vermijd het eten van voedingsmiddelen die voor het koken zijn gepekeld of in pekel zijn gestoofd.
Voedingsdeskundigen benadrukken dat zwangere vrouwen met oedeem extra aandacht moeten besteden aan hun natriuminname. Bewerkte voedingsmiddelen en geconserveerd fruit bevatten veel natrium en moeten worden vermeden.Verhoog bovendien de inname van vochtafdrijvende groenten en fruit, zoals mossel- en wintermeloensoep of karper- en wintermeloensoep. Aangezien deze ingrediënten van nature verkoelend zijn, moet u ze tijdens het koken in evenwicht brengen met verwarmende elementen zoals gembersnippers, astragaluswortel of poria cocos. Combineer watermeloen met lychees.
Bovendien heeft rodebonenwater diuretische en anti-oedeem eigenschappen. Aanstaande moeders kunnen dit bereiden door water te koken, het van het vuur te halen, rode bonen toe te voegen en het 30-40 minuten te laten trekken zonder kruiden toe te voegen. De resulterende vloeistof moet als gewoon water worden gedronken, waarbij een dagelijkse inname van 1000 ml helpt bij de afvoer van lichaamsvocht.
Aanstaande moeders met een onstabiele bloedsuikerspiegel.
Dieetadvies voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes
Let op uw zetmeel- en suikerinname? Zeg vaarwel tegen zwangerschapsdiabetes
Tijdens prenatale controles moeten aanstaande moeders met een onstabiele bloedsuikerspiegel extra letten op hun consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen en suikerrijke voeding.Zwangere vrouwen met een onstabiele bloedsuikerspiegel moeten witte rijst vervangen door bruine rijst of meergranenrijst (vermijd Job's tranen, omdat overmatige inname de groei van de foetus kan belemmeren). Dit levert voldoende voedingsvezels om constipatie te voorkomen en helpt tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Witte rijst bevat veel suiker en pap wordt na gelatinering nog sneller door het lichaam opgenomen, dus deze producten kunnen beter worden vermeden. Bovendien consumeren sommige aanstaande moeders, die zich zorgen maken over de grootte van de foetus, vruchtensappen, suikerrietsap of hele vruchten om de foetus te voeden. Deze zeer zoete voedingsmiddelen kunnen de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel aanzienlijk beïnvloeden en vereisen bijzondere voorzichtigheid.
Zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes moeten alle voedingsmiddelen vermijden die een onstabiele bloedsuikerspiegel of bloeddruk kunnen veroorzaken. Hieronder vallen zetmeelrijke voedingsmiddelen (brood, gestoomde broodjes), fruit met een hoog suikergehalte, vruchtensappen, ginseng-kippensoep, kippenextract, Ten-Ingredient Tonifying Soup, astragalus, gojibessen met een hoog suikergehalte, rode dadels en longan.Bovendien kan sesamolie weeën opwekken en moet deze worden vermeden.
Four Treasures Soup kan het beste worden geconsumeerd met varkensvlees of varkensmaag om constipatie te verminderen.Sportdranken versnellen de opname en omzetting van suikers door het lichaam; alle drie de categorieën voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Bovendien kan overmatige consumptie van Coptis chinensis neonatale hemolyse veroorzaken en mag het niet zonder medisch toezicht worden ingenomen. Voor mensen die last hebben van een droge mond en keel, kan moerbeibladthee worden gedronken als vervanging voor water. Het helpt bij het afvoeren van warmte en het verminderen van ontstekingen, terwijl de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.