Rasedus toob sageli kaasa mitmesuguseid ebamugavusi, nagu alajäsemete ödeem, ekseem ja oksendamine. Millised toitumise kohandused võivad aidata neid sümptomeid leevendada?
Raseduse ajal läbib naise keha olulisi muutusi, millega kaasnevad tüüpilised sümptomid.Lisaks tavalistele rasedusega seotud reaktsioonidele kogevad mõned naised täiendavaid ebamugavusi, sealhulgas: õhupuudus, naha tumenemine ja küünte haprus, krambid, jalgade turse ja veenilaiendid.
Paljud sümptomid kaovad loomulikult pärast sünnitust. Kui sümptomid süvenevad ja mõjutavad igapäevaelu või rasedust, tuleks viivitamatult pöörduda arsti poole, et saada asjakohast ravi.
Toitumise muutused raseduse ajal kõhukinnisuse korral
Ärge eeldage, et halb jume ja kõhukinnisus on pärast rasestumist vältimatud. Seedetraktis kogunenud jäägid võivad halvendada tulevase ema jume ja meeleolu. Kõhukinnisuse ravimine toitumise muutmise abil on väga oluline.Ta toob välja neli olulist sammu, mida rasedad peaksid järgima:
1. Tarbige toitu, mis pehmendab väljaheidet. Need sisaldavad tavaliselt lahustuvat kiudainet, nagu kiivid, banaanid, kaerahelbed, agar, agar-želee, puukõrv-seened ja shiitake-seened, mis hõlbustavad väljaheite liikumist.
2. Tarbige toite, mis suurendavad väljaheite mahtu ja on rikkad lahustumatute kiudainete poolest, nagu köögiviljad ja täisteratooted.
3. Vältige kuumust tekitavaid toite, nagu praetud või fritüüritud toidud, kuna loomulikult kuuma kehatüübiga inimesed on rohkem kalduvad kõhukinnisusele.
4. Tarbige probiootikume, et edendada soolestiku tervist ja stimuleerida soolestiku liikuvust.
Toitumisealased soovitused
Rasedad naised märkavad tihti, et neil on ödeem alles siis, kui nende kingad enam ei sobi. Ödeem tekib, kui suurenev emakas surub kokku alumise vena cava, takistades venoosse vere tagasivoolu ja põhjustades naatriumi ja vedeliku kogunemist. Kui kehavedelikud ei saa väljuda, tekib ödeem, mis muudab rasedad naised paisutatud õhupallide sarnaseks.
Toitumisspetsialistid soovitavad ödeemiga rasedatel naistel pöörata erilist tähelepanu oma igapäevasele toitumisele:
1. Vältige kunstlikke maitseaineid;
2. Pöörake tähelepanu toiduvalmistamise meetoditele, vältides marineerimist ja marineerimist;
3. Suurendage diureetiliste toitude tarbimist;
4. Tagage piisav vedelikukogus;
5. Jälgige valkude tarbimist.
Soola võib toiduvalmistamise ajal siiski lisada, kuid oluline on valmistamismeetod. Vältige marineerimist ja hapendamist, kuna need tekitavad kõrge naatriumitaseme.Seetõttu tuleks maitseained lisada alles pärast kuumuse väljalülitamist ja vältida toiduainete tarbimist, mis on enne toiduvalmistamist marineeritud või soolvees hautatud.
Toitumisspetsialistid rõhutavad, et ödeemiga rasedad peaksid pöörama erilist tähelepanu naatriumi tarbimisele. Töödeldud toiduained ja konserveeritud puuviljad sisaldavad palju naatriumi ja neid tuleks vältida.Lisaks tuleks suurendada diureetiliste puuviljade ja köögiviljade tarbimist, nagu austri- ja talimeloni supp või karpkala- ja talimeloni supp. Kuna need koostisosad on oma olemuselt jahutavad, tasakaalustage neid toiduvalmistamisel soojendavate koostisosadega, nagu ingveriviilud, astragalusjuur või poria cocos. Veini tarbimisel soovitame seda kombineerida litšidega.
Lisaks on punastel oadel diureetilised ja ödeemi vastased omadused. Rasedad naised võivad seda valmistada, keetes vett, võttes selle tulelt ära, lisades punased oad ja leotades 30–40 minutit ilma maitseaineteta. Saadud vedelikku tuleks tarbida tavalise veena, 1000 ml päevas aitab kehast vedelikku eemaldada.
Rasedad, kellel on ebastabiilne veresuhkru tase.
Toitumisealased soovitused rasedatele, kellel on rasedusdiabeet
Pidage silmas tärklise ja suhkru tarbimist? Hüvasti, rasedusdiabeet
Raseduseelsete kontrollide ajal peaksid rasedad, kellel on tuvastatud ebastabiilne veresuhkru tase, pöörama erilist tähelepanu tärkliserikaste toitude ja kõrge suhkrusisaldusega toidu tarbimisele.Rasedad naised, kellel on ebastabiilne veresuhkru tase, peaksid asendama valge riisi pruuni riisi või mitmeviljalise riisiga (vältides Job's tears'i, kuna selle liigne tarbimine võib takistada loote kasvu). See tagab piisava koguse toidukiudaineid, mis aitavad vältida kõhukinnisust ja samal ajal aitavad kontrollida veresuhkru taset.
Kuna valge riis sisaldab palju suhkrut ja putru imendub pärast želatineerumist organismis veelgi kergemini, on seda parem vältida. Lisaks võivad mõned rasedad, kes muretsevad loote suuruse pärast, tarbida loote toitmiseks puuviljamahlu, suhkruroo mahla või terved puuviljad. Need väga magusad toidud võivad oluliselt mõjutada veresuhkru tasakaalu ja nõuavad erilist ettevaatust.
Rasedad naised, kellel on rasedusdiabeet, peaksid vältima toite, mis võivad põhjustada veresuhkru või vererõhu taseme kõikumist. Nende hulka kuuluvad tärkliserikkad toidud (leib, aurutatud saiakesed), kõrge suhkrusisaldusega puuviljad, puuviljamahlad, ženšenni kanasupp, kanapuljong, kümne koostisosaga tooniv supp, astragalus, kõrge suhkrusisaldusega goji marjad, punased datlid ja longan.Lisaks võib seesamiõli põhjustada emaka kokkutõmbeid ja seda tuleks vältida.
Nelja aarde suppi on kõige parem tarbida koos sealiha või seapõhjaga, et vähendada kõhukinnisust.Spordijookid kiirendavad keha suhkrute imendumist ja muundamist; kõiki kolme toidukategooriat tuleks vältida. Lisaks võib Coptis chinensis'e liigne tarbimine põhjustada vastsündinute hemolüüsi ja seda ei tohiks võtta ilma arsti järelevalveta. Suu kuivuse ja kurgu ärrituse all kannatavad inimesed võivad vee asemel juua mooruspuu leheteed. See aitab eemaldada kuumust ja vähendada põletikku, säilitades samal ajal stabiilse veresuhkru taseme.