Бременността често води до различни дискомфорти, като оток на долните крайници, екзема и повръщане. Какви диетични подходи могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми?
По време на бременността тялото на жената претърпява значителни промени, придружени от типични симптоми.Освен обичайните реакции по време на бременността, някои жени изпитват допълнителни дискомфорти, включително: задух, потъмняване на кожата и чупливи нокти, крампи, подути крака и разширени вени.
Много от симптомите отшумяват естествено след раждането. Ако симптомите се засилят и повлияят на ежедневието или бременността, трябва незабавно да се потърси медицинска помощ за подходящо лечение.
Промени в диетата при запек по време на бременност
Не приемайте, че лошият тен и запекът са неизбежни след зачеването. Натрупаните отпадъци в храносмилателния тракт могат да влошат тена и настроението на бъдещата майка. Много е важно да се справите със запека чрез промени в диетата.Тя очертава четири основни стъпки, които бременните жени трябва да следват:
1. Консумирайте храни, които омекотяват изпражненията. Те обикновено съдържат разтворими фибри, като киви, банани, овесени ядки, агар, агар желе, гъби ухо на дърво и гъби шиитаке, които улесняват елиминирането.
2. Консумирайте храни, които увеличават обема на изпражненията, богати на „неразтворими фибри“, като зеленчуци и пълнозърнести храни.
3. Избягвайте храни, предизвикващи загряване, като пържени или дълбоко пържени продукти, тъй като хората с естествено топло телосложение са по-податливи на запек.
4. Допълвайте с пробиотици, за да подпомогнете здравето на червата и да стимулирате чревната мотилност.
Съображения за храненето
Бременните жени често осъзнават, че имат оток, едва когато обувките им вече не им стават. Отокът се появява, когато разширяващата се матка притиска долната вена кава, препятствайки венозния кръвен поток и причинявайки задържане на натрий и течности. Когато телесните течности не могат да бъдат изхвърлени, се развива оток, който кара бременните жени да изглеждат като надути балони.
Диетолозите съветват, че след появата на симптомите на оток бременните жени трябва да обръщат специално внимание на ежедневната си диета:
1. Избягвайте изкуствените ароматизанти;
2. Обърнете внимание на методите на готвене, избягвайте мариноването и консервирането;
3. Увеличете приема на диуретични храни;
4. Осигурете достатъчно хидратиране;
5. Следете консумацията на протеини.
Солта може да се използва при готвене, но ключът е в метода на приготвяне. Избягвайте процесите на мариноване, тъй като те генерират високи нива на натрий.Следователно подправките трябва да се добавят едва след като котлонът е изключен и да се избягва консумацията на храни, които са били мариновани преди готвене или задушени в саламура.
Диетолозите подчертават, че бременните жени, страдащи от оток, трябва да обръщат специално внимание на приема на натрий. Преработените храни и консервираните плодове са с високо съдържание на натрий и трябва да се избягват.Освен това, увеличете приема на диуретични плодове и зеленчуци, като супа от стриди и зимна тиква или супа от шаран и зимна тиква. Тъй като тези съставки са по природа охлаждащи, балансирайте ги с подгряващи елементи като резени джинджифил, корен от астрагал или poria cocos по време на готвенето. Когато консумирате диня, съчетайте я с личи.
Освен това, водата от червен боб има диуретични и противоотокни свойства. Бременните жени могат да я приготвят, като заврят вода, махнат я от огъня, добавят червен боб и я оставят да престои 30–40 минути без подправки. Получената течност трябва да се консумира като обикновена вода, като дневен прием от 1000 мл спомага за елиминирането на телесните течности.
Бременни жени с нестабилни нива на кръвна захар.
Диетични съображения за бременни жени с гестационен диабет
Внимавайте с приема на нишесте и захар? Кажете сбогом на гестационния диабет
По време на пренаталните прегледи бременните жени, при които е установено нестабилно ниво на кръвна захар, трябва да обръщат специално внимание на консумацията на нишестени храни и диети с високо съдържание на захар.Бременните жени с нестабилна кръвна захар трябва да заменят белия ориз с кафяв ориз или многозърнест ориз (избягвайки сълзите на Йов, тъй като прекомерният прием може да попречи на растежа на плода). Това осигурява достатъчно диетични фибри, за да се предотврати запек, като същевременно спомага за контрола на кръвната захар.
Тъй като бял ориз е с високо съдържание на захар, а кашата се усвоява още по-лесно от организма след желатинизация, най-добре е да се избягва. Освен това, някои бременни жени, загрижени за растежа на плода, могат да консумират плодови сокове, сок от захарна тръстика или цели плодове, за да подхранят бебето. Тези силно подсладени храни могат да повлияят значително на стабилността на кръвната захар и изискват особено внимание.
Бременните жени с гестационен диабет трябва да избягват всички храни, които могат да причинят нестабилни нива на кръвната захар или кръвното налягане. Те включват нишестени храни (хляб, парени кифли), плодове с високо съдържание на захар, плодови сокове, пилешка супа с женшен, пилешка есенция, тонизираща супа с десет съставки, астрагал, годжи бери с високо съдържание на захар, червени фурми и лонган.Освен това, сусамовото масло може да предизвика маточни контракции и трябва да се избягва.
Супата „Четири съкровища“ се консумира най-добре с свинско месо или свински стомах, за да се намали запекът.Спортните напитки ускоряват усвояването и превръщането на захарите в организма; и трите категории храни трябва да се избягват. Освен това, прекомерната консумация на Coptis chinensis може да причини неонатална хемолиза и не трябва да се приема без лекарско наблюдение. За хората, склонни към сухота в устата и гърлото, чаят от листа на черница може да се пие като заместител на водата. Той помага за прочистване на топлината и намаляване на възпалението, като същевременно поддържа стабилни нива на кръвната захар.