I. Стадії нудоти і блювоти:
На початку вагітності, приблизно до четвертого місяця, більше половини майбутніх матерів відчувають різний ступінь ранкової нудоти: втрату апетиту, легку нудоту і блювоту після пробудження. Зазвичай це не впливає істотно на споживання поживних речовин. Однак повторювана або часта блювота може серйозно погіршити споживання поживних речовин.
Харчування
A. Вагітні жінки з легкими симптомами блювоти:
1. Вибирайте легкі, смачні страви; уникайте жирних продуктів і віддавайте перевагу лужним продуктам, таким як овочі та фрукти;
2. Вживайте продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як солоні крекери або джем, перед тим, як вставати;
3. Кислі продукти стимулюють секрецію шлунка, посилюють активність травних ферментів, сприяють моториці шлунково-кишкового тракту та підвищують апетит, тим самим допомагаючи травленню та засвоєнню. Це може певною мірою полегшити нудоту на початку вагітності;
4. Замініть три звичайні прийоми їжі на більш часті невеликі перекуси. Найкраще пити між прийомами їжі; уникайте вживання великої кількості рідких продуктів під час їжі.
5. Якщо вагітні жінки страждають від печії, слід уникати смажених або жирних продуктів та страв з сильним смаком, щоб запобігти подразненню слизової оболонки стравоходу через шлунковий рефлюкс. Молочні продукти можна вживати в помірних кількостях для нейтралізації шлункової кислоти.
6. Мінімізуйте вплив кухонних випарів або будь-яких запахів, які можуть викликати нудоту.
Б. Помірна до сильної блювота:
Постійна нудота, періодична блювота або неможливість приймати їжу вимагають стаціонарного лікування. Медичні працівники призначать внутрішньовенне введення рідини та вітаміну В за необхідності.
ІІ. Стадії запору:
Запор, який зазвичай виникає з середини вагітності до її кінця, визначається як утруднення дефекації через сухі, тверді випорожнення з інтервалами, що перевищують 48 годин.
Під час вагітності до запору сприяють зниження кислотності шлунка, зменшення фізичної активності та уповільнення моторики шлунково-кишкового тракту. Розширення матки також стискає кишечник, ще більше послаблюючи перистальтику.Під час вагітності зниження секреції шлункової кислоти, зменшення фізичної активності та уповільнення моторики шлунково-кишкового тракту в поєднанні з розширенням матки, що стискає кишечник у міру росту плода, можуть призвести до газоутворення в кишечнику або запорів. На пізніх термінах вагітності запори можуть посилитися, що може спричинити біль у животі та здуття.
Коригування раціону:
1.Для запобігання запорам майбутнім матерям слід вживати достатню кількість овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, багатих на грубу клітковину (таких як шпинат, амарант, морква, овес, хурма та банани). Вони стимулюють стінки кишечника, прискорюючи перистальтику та полегшуючи проходження калу. Цільнозернові продукти не тільки багаті на харчові волокна, але й містять багато вітаміну В1, який покращує нервову провідність та збільшує моторику шлунково-кишкового тракту.
2. Вживайте продукти, що викликають газоутворення, такі як часник, мед і сиру цибуля, щоб стимулювати перистальтику кишечника і полегшити дефекацію.
3. Зведіть до мінімуму або уникайте важкоперетравлюваних продуктів: корінь лотоса, боби, смажені яйця, клейкі рисові галушки і клейкі рисові кульки.
4. Зведіть до мінімуму споживання гострих, подразнюючих продуктів: перець чилі, сичуаньський перець, гірчиця, каррі, зелена цибуля, цибуля, цибуля-порей тощо.
5. Уникайте фруктів, що викликають перегрів: ананас, хурма, лонган, мандарини тощо.
6. Забезпечте достатнє споживання рідини, випиваючи щонайменше 1000 мл води щодня.Як альтернативу, щодня вживайте 300–500 мл свіжовичавленого фруктового соку. Рекомендації щодо харчування для вагітних жінок із сильним запором включають такі лікувальні каші: 1. Каша з горіхів: візьміть 4 горіхові ядра та 100 г рису японського сорту. Подрібніть горіхові ядра до стану пасти та зваріть з рисом кашу. Підходить для вагітних жінок із запором, спричиненим фізичною слабкістю та сухістю кишечника. 2. Каша з кунжуту: візьміть відповідну кількість чорного кунжуту, промийте, висушіть на сонці, потім обсмажте до появи аромату та подрібніть до стану порошку. Візьміть 30 г за один раз та зваріть з 100 г рису японського сорту кашу. Підходить для осіб із фізичною слабкістю та сухістю кишечника.
2. Каша з кунжутом: візьміть відповідну кількість чорного кунжуту, ретельно промийте, висушіть на сонці, потім обсмажте і подрібніть до стану порошку. Використовуйте 30 г на порцію з 100 г рису японського сорту для приготування каші. Підходить для вагітних жінок із запорами, які мають фізичну слабкість і страждають від запаморочення або шуму у вухах.
3. Каша з горіхів кипариса: 30 г горіхів кипариса промийте, видаліть домішки і подрібніть. Додайте 100 г рису японського сорту і зваріть кашу. Перед подачею додайте мед за смаком. Підходить для вагітних жінок із запорами, які страждають від серцебиття і безсоння.Спочатку відваріть рис у воді, потім додайте інжир і варіть на повільному вогні до отримання каші. Подавайте з медом і цукром за смаком. Підходить для жінок з гемороєм і запорами. III. Стадія виникнення судом у литках: Після п'яти місяців вагітності майбутні матері часто прокидаються від болю через судоми під час сну.Основною причиною є недостатнє споживання кальцію з їжею, що призводить до зниження рівня кальцію в крові. Щоб запобігти судомам литок, майбутнім матерям слід забезпечити достатнє споживання кальцію в раціоні.
Коригування раціону
1. З п'ятого місяця майбутні матері повинні збільшити споживання продуктів, багатих на кальцій, таких як молоко, соєві продукти, сушені креветки, лавер і ламінарія.
2. Вживання теплого молока перед сном має заспокійливий ефект, допомагає запобігти безсонні, а вміст кальцію ефективно зменшує судоми ніг.
IV. Анемія
Протягом вагітності мати потребує додаткових 1000 міліграмів заліза для підтримки росту материнських тканин і потреб плода. Недостатнє споживання заліза з їжею може призвести до залізодефіцитної анемії.Приблизно 15–20 % вагітних жінок страждають на залізодефіцитну анемію різного ступеня тяжкості. Легка анемія, як правило, має мінімальний вплив на матір, але тяжка анемія часто спричиняє недостатнє постачання киснем серцевого м'яза, що може призвести до серцевої недостатності та затримки росту плода.
Коригування раціону:
1. Збільште споживання продуктів тваринного походження. Вагітні жінки повинні споживати більше м'яса, крові тварин та подібних продуктів.
2. Збільште споживання тваринної печінки. Вагітні жінки можуть розглянути можливість споживання приблизно 2 унцій тваринної печінки щотижня як регулярної добавки заліза.
3. Споживайте достатню кількість свіжих овочів та фруктів. Ці продукти багаті на вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза.
Рекомендації щодо харчування Для вагітних жінок, у яких діагностовано залізодефіцитну анемію, поряд із прийомом добавок заліза під наглядом лікаря, корисними можуть бути такі підходи до харчування:
1. Суп зі шпинату та свинячої печінки: 200 г шпинату тушкувати з 100 г свинячої печінки, щоб отримати поживний бульйон.
2. Червоний і білий тофу: 200 г тофу нарізати кубиками і бланшувати в окропі;200 г вареної свинячої крові, нарізаної кубиками; 100 г нежирної свинини, нарізаної соломкою. Нагріти 40 г сала у воці на сильному вогні до 60% температури. Додати бульйон, кубики тофу, кубики свинячої крові та соломку свинини. Приправити соєвим соусом, цукром і сіллю. Довести до кипіння, загустити кукурудзяним крохмалем, а потім подавати.
3. Каша зі шпинатом: Бланшуйте шпинат у киплячій воді протягом декількох хвилин, дрібно наріжте, потім додайте до вареної каші з японського рису. Ця каша допомагає запобігти анемії.
4. Гриби шиїтаке з червоними фініками: Візьміть 20 г регідратованих грибів шиїтаке, 20 червоних фініків і 150 г курки (або нежирної свинини).Додайте подрібнений імбир, нарізану зелену цибулю, дрібну сіль, кулінарне вино і цукор. Готуйте на пару над водою до готовності, один раз на день. 5. Каша з кунжутом: обсмажте 30 г чорного кунжуту, подрібніть до стану порошку, потім зваріть з 100 г японського рису в кашу. Регулярне вживання вагітними жінками може допомогти в лікуванні анемії під час вагітності.
V. Стадії набряків під час вагітності:
На пізніх термінах вагітності стиснення нижньої порожнистої вени перешкоджає поверненню крові. Позачасті набряки часто з'являються у вагітних жінок на щиколотках у третьому триместрі, зникаючи після відпочинку. Набряки, що не зникають після відпочинку, або значні набряки без інших відхилень, є набряками під час вагітності.
Коригування раціону харчування
1. Зимовий гарбуз, кавун і водяні каштани мають сечогінні властивості та зменшують набряки. Регулярне вживання цих продуктів може полегшити набряки під час вагітності;
2. Качине м'ясо очищає організм від тепла, охолоджує кров і зміцнює здоров'я. Зокрема, м'ясо зеленоголової качки сприяє сечовиділенню, живить нирки та зміцнює організм. Регулярне вживання сприяє сечовиділенню та зменшенню набряків, що є корисним при набряках під час вагітності.