I. Mide bulantısı ve kusmanın aşamaları:
Hamileliğin ilk dört ayı boyunca, anne adaylarının yarısından fazlası çeşitli derecelerde sabah bulantısı yaşar: iştah kaybı, hafif mide bulantısı ve uyanınca kusma. Bu durum genellikle besin alımını önemli ölçüde etkilemez. Ancak, tekrarlayan veya sık kusma besin alımını ciddi şekilde tehlikeye atabilir.
Beslenme Yönetimi
A. Hafif kusma semptomları olan anne adayları:
1. Hafif, lezzetli yemekleri tercih edin; yağlı yiyeceklerden kaçının ve sebze ve meyve gibi alkali eğilimli seçeneklere öncelik verin;
2. Kalkmadan önce soda krakerleri veya reçel gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler tüketin;
3. Asitli yiyecekler mide salgısını uyarır, sindirim enzimlerinin aktivitesini artırır, gastrointestinal motiliteyi teşvik eder ve iştahı artırır, böylece sindirim ve emilimi destekler. Bu, hamileliğin erken dönemlerinde mide bulantısını bir dereceye kadar hafifletebilir;
4. Normal üç öğünü daha küçük ve daha sık atıştırmalıklarla değiştirin. Sıvı alımı en iyi öğün aralarında yapılır; öğünlerde çok miktarda sıvı gıda tüketmekten kaçının.
5. Hamile kadınlar mide ekşimesi yaşarsa, mide reflüsünün yemek borusu zarını tahriş etmesini önlemek için kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden ve baharatlı yemeklerden kaçınmalıdır. Mide asidini nötralize etmek için süt ürünleri ölçülü olarak tüketilebilir.
6. Mutfak dumanlarına veya mide bulantısına neden olabilecek kokulara maruz kalmayı en aza indirin.
B. Orta ila şiddetli kusma:
Sürekli mide bulantısı, tekrarlayan kusma veya yemek yiyememe durumunda hastane tedavisi gerekir. Tıp uzmanları, gerektiğinde damardan sıvı ve B vitamini takviyesi verir.
II. Kabızlık aşamaları:
Genellikle hamileliğin ortasından sonuna kadar görülen kabızlık, 48 saati aşan aralıklarla kuru ve sert dışkı nedeniyle dışkılamada zorluk olarak tanımlanır.
Hamilelik sırasında mide asidinin azalması, fiziksel aktivitenin azalması ve gastrointestinal motilitenin yavaşlaması kabızlığa katkıda bulunur. Genişleyen rahim de bağırsakları sıkıştırarak peristaltizmi daha da zayıflatır.Hamilelik sırasında, mide asidi salgısının azalması, fiziksel aktivitenin azalması ve gastrointestinal motilitenin yavaşlaması, fetüsün büyümesi ile birlikte genişleyen rahmin bağırsakları sıkıştırmasıyla birleşerek bağırsak gazına veya kabızlığa yol açabilir. Hamileliğin son aşamalarında kabızlık kötüleşebilir ve karın ağrısı ve şişkinliğe neden olabilir.
Diyet Ayarlamaları:
1.Kabızlığı önlemek için, anne adayları bol miktarda sebze, meyve ve kaba lif açısından zengin tam tahıllar (ıspanak, amarant, havuç, yulaf, hurma ve muz gibi) tüketmelidir. Bunlar bağırsak duvarlarını uyararak peristaltizmi hızlandırır ve dışkı geçişini kolaylaştırır. Tam tahıllar sadece diyet lifi açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sinir iletimini güçlendiren ve gastrointestinal motiliteyi artıran B1 vitamini açısından da zengindir.
2. Sarımsak, bal ve çiğ taze soğan gibi gaz üreten yiyecekler tüketerek bağırsak gazı oluşturun, böylece bağırsak hareketlerini uyarın ve dışkılama işlemini kolaylaştırın.
3. Sindirimi zor yiyecekleri en aza indirin veya kaçının: lotus kökü, bakla, kızarmış yumurta, yapışkan pirinç köftesi ve yapışkan pirinç topları.
4. Acı ve tahriş edici gıdaların tüketimini en aza indirin: biber, Sichuan biberi, hardal, köri, taze soğan, soğan, pırasa vb.Alternatif olarak, günlük 300-500 ml taze sıkılmış meyve suyu tüketin. Şiddetli kabızlığı olan hamile kadınlar için beslenme önerileri arasında aşağıdaki şifalı yulaf lapası yer alır: 1. Ceviz lapası: 4 ceviz çekirdeği ve 100 g japonica pirinci alın. Ceviz çekirdeklerini ezerek macun haline getirin ve pirinçle birlikte lapaya pişirin. Fiziksel zayıflık ve bağırsak kuruluğu nedeniyle kabızlığı olan hamile kadınlar için uygundur. 2. Susam lapası: Uygun miktarda siyah susam tohumları alın, yıkayın, güneşte kurutun, kokulu olana kadar kavurun ve toz haline getirin. Her seferinde 30 g alın ve 100 g japonica pirinci ile lapaya pişirin. Fiziksel zayıflık ve bağırsak kuruluğu olanlar için uygundur.
2. Susamlı Yulaf Lapası: Uygun miktarda siyah susam tohumunu iyice yıkayın, güneşte kurutun, kavurun ve toz haline getirin. Her porsiyon için 30 gram susam ve 100 gram japonik pirinç kullanarak yulaf lapası pişirin. Fiziksel zayıflık ve baş dönmesi veya kulak çınlaması sorunu yaşayan kabızlık sorunu olan hamile kadınlar için uygundur.
3. Selvi Cevizi Lapası: 30 gram selvi cevizini yıkayın, kirleri temizleyin ve ezin. 100 gram japonik pirinçle birlikte lapayı pişirin. Servis yaparken bal ekleyerek tadına bakın. Hızlı kalp atışı ve uykusuzluk yaşayan kabızlık sorunu olan hamile kadınlar için uygundur.Önce pirinci suda kaynatın, sonra inciri ekleyin ve yulaf lapası kıvamına gelene kadar pişirin. Bal ve şekerle tatlandırarak servis edin. Hemoroid ve kabızlık sorunu olan kadınlar için uygundur. III. Baldır Kramplarının Ortaya Çıkma Aşaması: Beş aylık hamilelikten sonra, anne adayları genellikle uyku sırasında kramplardan dolayı ağrı ile uyanırlar.Bunun başlıca nedeni, yetersiz kalsiyum alımı nedeniyle kan kalsiyum seviyesinin düşmesidir. Baldır kramplarını önlemek için, anne adayları beslenmelerinde yeterli kalsiyum alımını sağlamalıdır. Beslenme Düzenlemeleri 1. Beşinci aydan itibaren, anne adayları süt, soya ürünleri, kurutulmuş karides, yosun ve kelp gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların alımını artırmalıdır.
2. Yatmadan önce ılık süt içmek sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uykusuzluğu önlemeye yardımcı olurken, içerdiği kalsiyum bacak kramplarını etkili bir şekilde azaltır.
IV. Anemi
Hamilelik boyunca anne, anne dokusunun büyümesini ve fetüsün ihtiyaçlarını desteklemek için yaklaşık 1000 miligram ek demire ihtiyaç duyar. Beslenmede demir alımının yetersiz olması demir eksikliği anemisine yol açabilir.Hamile kadınların yaklaşık %15-20'si çeşitli derecelerde demir eksikliği anemisi yaşar. Hafif anemi genellikle anne üzerinde minimum etkiye sahiptir, ancak şiddetli anemi sıklıkla kalp kasına yetersiz oksijen gitmesine neden olur ve bu da kalp yetmezliğine ve fetüsün büyüme geriliğine yol açabilir.
Beslenme Düzenlemeleri:
1. Hayvansal gıdaların alımını artırın. Hamile kadınlar daha fazla et, hayvan kanı ve benzeri gıdalar tüketmelidir.
2. Hayvansal karaciğer tüketimini artırın. Hamile kadınlar, rutin demir takviyesi olarak haftada yaklaşık 2 ons hayvansal karaciğer yemeyi düşünebilirler.
3. Bol miktarda taze sebze ve meyve tüketin. Bu gıdalar, demir emilimini destekleyen C vitamini açısından zengindir.
Beslenme Önerileri Demir eksikliği anemisi teşhisi konulan hamile kadınlar için, tıbbi gözetim altında demir takviyesinin yanı sıra, aşağıdaki beslenme yaklaşımları faydalı olabilir:
1. Ispanak ve Domuz Karaciğeri Çorbası: 200 gram ıspanak ve 100 gram domuz karaciğerini kaynatarak besleyici bir çorba hazırlayın.
2. Kırmızı ve Beyaz Tofu: 200 gram tofuyu küp küp doğrayın ve kaynar suda haşlayın;200 g pişmiş domuz kanını da aynı şekilde doğrayın; 100 g yağsız domuz eti kıyın. 40 g domuz yağı bir wok tavasında yüksek ateşte %60 sıcaklığa gelene kadar ısıtın. Et suyu, tofu küpleri, domuz kanı küpleri ve kıyılmış domuz etini ekleyin. Soya sosu, şeker ve tuz ile tatlandırın. Kaynatın, mısır nişastası ile kıvamını koyulaştırın ve servis yapın.
3. Ispanaklı Yulaf Lapası: Ispanağı kaynar suda birkaç dakika haşlayın, ince ince doğrayın, sonra pişmiş japonica pirinç lapasına karıştırın. Bu yulaf lapası anemiyi önlemeye yardımcı olur.
4. Kırmızı Hurma ile Shiitake Mantarı: 20 g suda bekletilmiş shiitake mantarı, 20 kırmızı hurma, 150 g tavuk (veya yağsız domuz eti) alın.Kıyılmış zencefil, doğranmış taze soğan, ince tuz, yemeklik şarap ve şeker ekleyin. Pişene kadar su üzerinde buharda pişirin, günde bir kez. 5. Susam Lapası: 30 g siyah susam tohumunu kavurun, toz haline getirin, ardından 100 g japonica pirinci ile lapaya pişirin. Hamile kadınların düzenli olarak tüketmesi, hamilelik anemisinin tedavisine yardımcı olabilir.
V. Gebelik Ödeminin Aşamaları:
Gebeliğin son dönemlerinde, inferior vena kavanın sıkışması kan dönüşünü engeller. Postural ödem genellikle üçüncü trimesterde hamile kadınların ayak bileklerinde görülür ve dinlendikten sonra geçer. Dinlendikten sonra da devam eden ödem veya başka bir anormallik olmadan belirgin şişlik, gebelik ödemini oluşturur.
Beslenme Düzenlemeleri
1. Kış kabağı, karpuz ve su kestanesi idrar söktürücü ve ödem azaltıcı özelliklere sahiptir. Düzenli tüketimi hamilelik ödemini hafifletebilir;
2. Ördek eti ısıyı giderir, kanı soğutur ve sağlığı güçlendirir. Özellikle yeşil başlı ördek eti idrara çıkmayı teşvik eder, böbrekleri besler ve vücudu güçlendirir. Düzenli tüketimi idrar söktürmeyi ve ödemin azalmasını destekleyerek hamilelik ödemine fayda sağlar.