I. Stadier av illamående och kräkningar:
Under tidig graviditet upp till cirka fyra månader upplever över hälften av de blivande mödrarna olika grader av graviditetsillamående: aptitlöshet, lätt illamående och kräkningar vid uppvaknandet. Detta påverkar i allmänhet inte näringsintaget i någon större utsträckning. Återkommande eller frekventa kräkningar kan dock allvarligt försämra näringsintaget.
Kostbehandling
A. Blivande mödrar med milda kräkningssymtom:
1. Välj lätta, välsmakande måltider; undvik fet mat och prioritera alkaliska alternativ som grönsaker och frukt.
2. Ät kolhydratrika livsmedel som sodakakor eller sylt innan du stiger upp.
3. Sura livsmedel stimulerar magsyrasekretionen, ökar matsmältningsenzymens aktivitet, främjar mag-tarmens rörlighet och ökar aptiten. Detta underlättar matsmältningen och näringsupptaget och lindrar illamående i början av graviditeten.
4. Ersätt de vanliga tre måltiderna med mindre, mer frekventa mellanmål. Drick mellan måltiderna istället för under måltiderna och undvik att dricka stora mängder flytande livsmedel under måltiderna.
5. Om gravida kvinnor upplever halsbränna bör de undvika stekt eller fettrik mat och starkt kryddade rätter för att förhindra att magsyra irriterar matstrupens slemhinna. Mejeriprodukter kan konsumeras med måtta för att neutralisera magsyran.
6. Minimera exponeringen för köksångor eller andra lukter som kan framkalla illamående.
B. Måttlig till svår kräkning:
Ihållande illamående, återkommande kräkningar eller oförmåga att äta kräver sjukhusvård. Medicinsk personal kommer att administrera intravenösa vätskor och vitamin B-tillskott efter behov.
II. Förstoppningsstadier:
Förstoppning uppträder vanligtvis från mitten av graviditeten till slutet av graviditeten och definieras som svårigheter att tömma tarmen på grund av torr, hård avföring med intervall på mer än 48 timmar.
Under graviditeten bidrar minskad magsyra, minskad fysisk aktivitet och långsammare mag-tarmrörelser till förstoppning. Den växande livmodern trycker också på tarmarna, vilket ytterligare försvagar peristaltiken.Under graviditeten kan minskad magsyrasekretion, minskad fysisk aktivitet och långsammare mag-tarmrörelser – i kombination med att livmodern expanderar och trycker på tarmarna när fostret växer – leda till gaser i tarmarna eller förstoppning. I slutet av graviditeten kan förstoppningen förvärras och eventuellt orsaka buksmärtor och uppblåsthet.
Kostförändringar:
1.För att förebygga förstoppning bör blivande mödrar äta rikligt med grönsaker, frukt och fullkornsprodukter som är rika på grova fibrer (såsom spenat, amarant, morötter, havre, persimoner och bananer). Dessa stimulerar tarmväggarna, accelererar peristaltiken och underlättar avföringen. Fullkornsprodukter är inte bara rika på kostfiber utan också på vitamin B1, som förbättrar nervöverföringen och ökar mag-tarmens rörlighet.
2. Ät gasbildande livsmedel som vitlök, honung och råa vårlökar för att generera tarmgas, vilket stimulerar tarmrörelserna och underlättar avföringen.
3. Minimera eller undvik svårsmälta livsmedel: lotusrot, bondbönor, stekta ägg, klibbiga risbollar och klibbiga risbollar.
4. Minimera konsumtionen av starka, irriterande livsmedel: chilipeppar, Sichuanpeppar, senap, curry, vårlök, lök, purjolök etc.
5. Undvik värmeinducerande frukter: ananas, persimon, longan, mandariner etc.
6. Se till att du dricker tillräckligt med vätska, minst 1000 ml vatten per dag.Alternativt kan du dricka 300–500 ml färskpressad fruktjuice dagligen.
Kostrekommendationer för gravida kvinnor med svår förstoppning inkluderar följande medicinska grötar:
1. Valnötsgröt: Ta 4 valnötskärnor och 100 g japonica-ris. Stöt valnötskärnorna till en pasta och koka med riset till en gröt. Lämplig för gravida kvinnor med förstoppning på grund av fysisk svaghet och tarmtorka.
2. Sesamgröt: Ta en lämplig mängd svarta sesamfrön, skölj dem rena, torka dem i solen, rosta dem tills de doftar och mala dem till pulver. Ta 30 g varje gång och koka med 100 g japonica-ris till en gröt. Lämplig för personer med fysisk svaghet och tarmtorka.
2. Sesamgröt: Ta en lämplig mängd svarta sesamfrön, skölj dem noggrant, torka dem i solen, rosta dem och mal dem till pulver. Använd 30 g per portion med 100 g japonica-ris för att koka gröt. Lämplig för gravida kvinnor med förstoppning som är fysiskt svaga och upplever yrsel eller tinnitus.
3. Cypressnötgröt: Skölj 30 g cypressnötter, ta bort orenheter och krossa dem. Tillsätt 100 g japonica-ris och koka till gröt. Rör i honung efter smak vid servering. Lämplig för gravida kvinnor med förstoppning som upplever hjärtklappning och sömnlöshet.Koka först riset i vatten, tillsätt sedan fikon och koka till gröt. Servera med honung och socker efter smak. Lämplig för kvinnor med hemorrojder och förstoppning. III. Stadiet för förekomst av kramper i vaderna: Efter fem månaders graviditet vaknar blivande mödrar ofta av smärta från kramper under sömnen.Den främsta orsaken är otillräckligt intag av kalcium i kosten, vilket leder till minskade kalciumnivåer i blodet. För att förebygga kramper i vaderna bör blivande mödrar se till att de får i sig tillräckligt med kalcium i kosten.
Kostförändringar
1. Från och med den femte månaden bör blivande mödrar öka intaget av kalciumrika livsmedel som mjölk, sojaprodukter, torkade räkor, tång och kelp.
2. Att dricka varm mjölk före sänggåendet har en lugnande effekt och hjälper till att förebygga sömnlöshet, samtidigt som kalciuminnehållet effektivt minskar kramper i benen.
IV. Anemi
Under graviditeten behöver modern cirka 1000 milligram extra järn för att stödja vävnadstillväxten hos modern och fostrets behov. Otillräckligt järnintag via kosten kan leda till järnbristanemi.Cirka 15–20 % av gravida kvinnor drabbas av järnbristanemi i varierande grad. Mild anemi har i allmänhet minimal inverkan på modern, men svår anemi orsakar ofta otillräcklig syretillförsel till hjärtmuskeln, vilket kan leda till hjärtsvikt och tillväxthämning hos fostret.
Kostjusteringar:
1. Öka intaget av animaliska livsmedel. Blivande mödrar bör äta mer kött, animaliskt blod och liknande livsmedel.
2. Öka konsumtionen av animalisk lever. Blivande mödrar kan överväga att äta cirka 56 gram animalisk lever per vecka som ett rutinmässigt järntillskott.
3. Ät rikligt med färska grönsaker och frukt. Dessa livsmedel är rika på C-vitamin, som hjälper till att absorbera järn.
Kostrekommendationer För gravida kvinnor som har diagnostiserats med järnbristanemi kan följande koståtgärder vara fördelaktiga, tillsammans med järntillskott under medicinsk övervakning:
1. Spenat- och fläskleversoppa: Koka 200 g spenat med 100 g fläsklever för att göra en näringsrik buljong.
2. Röd och vit tofu: Tärna 200 g tofu och blanchera i kokande vatten.200 g kokt grisblod, tärnat i samma storlek; 100 g magert fläskkött, strimlat. Värm 40 g ister i en wok på hög värme tills det är 60 % varmt. Tillsätt buljong, tofubitar, grisblodbitar och fläskstrimlor. Krydda med sojasås, socker och salt. Koka upp, red med majsstärkelseslurry och servera.
3. Spenatgröt: Blanchera spenaten i kokande vatten i några minuter, hacka den fint och rör sedan ner den i kokt japonica-risgröt. Denna gröt hjälper till att förebygga anemi.
4. Shiitakesvamp med röda dadlar: Ta 20 g återfuktad shiitakesvamp, 20 röda dadlar och 150 g kyckling (eller magert fläskkött).Tillsätt hackad ingefära, hackad vårlök, fint salt, matlagningsvin och socker. Ånga över vatten tills det är kokt, en gång om dagen. 5. Sesamgröt: Rosta 30 g svarta sesamfrön, mal till pulver och koka med 100 g japonica-ris till gröt. Regelbunden konsumtion av gravida kvinnor kan hjälpa till att behandla graviditetsanemi.
V. Stadier av graviditetsödem:
Under senare delen av graviditeten hindrar kompression av den nedre hålvenen blodåterflödet. Posturalt ödem uppträder ofta i gravida kvinnors vrister under tredje trimestern och försvinner efter vila. Ihållande ödem efter vila, eller betydande svullnad utan andra avvikelser, utgör graviditetsödem.
Kostjusteringar
1. Vintermelon, vattenmelon och vattenkastanjer har urindrivande och ödemreducerande egenskaper. Regelbunden konsumtion kan lindra graviditetsödem.
2. Anka kött kyler ner kroppen, kyler blodet och stärker hälsan. Specifikt främjar grönhuvad anka kött urinering, ger näring åt njurarna och stärker konstitutionen. Regelbunden intag hjälper till med urinering och ödemreducering, vilket ger vissa fördelar för graviditetsödem.