I. Stadia van misselijkheid en braken:
Tijdens de vroege zwangerschap tot ongeveer vier maanden heeft meer dan de helft van de aanstaande moeders last van verschillende gradaties van ochtendmisselijkheid: verlies van eetlust, lichte misselijkheid en braken bij het ontwaken. Dit heeft over het algemeen geen significante invloed op de inname van voedingsstoffen. Herhaaldelijk of frequent braken kan de inname van voedingsstoffen echter ernstig in gevaar brengen.
Dieetbeheer
A. Aanstaande moeders met milde braaksymptomen:
1. Kies voor lichte, smakelijke maaltijden; vermijd vettig voedsel en geef de voorkeur aan alkalische opties zoals groenten en fruit;
2. Eet koolhydraatrijke producten zoals crackers of jam voordat u opstaat;
3. Zure voedingsmiddelen stimuleren de maagsecretie, versterken de activiteit van spijsverteringsenzymen, bevorderen de maag- en darmmotiliteit en verhogen de eetlust, waardoor ze de spijsvertering en opname bevorderen. Dit kan misselijkheid in het begin van de zwangerschap enigszins verlichten;
4. Vervang de drie normale maaltijden door kleinere, frequentere snacks. Hydratatie kan het beste tussen de maaltijden door plaatsvinden; vermijd het consumeren van grote hoeveelheden vloeibare voedingsmiddelen tijdens de maaltijden.
5. Als zwangere vrouwen last hebben van brandend maagzuur, moeten ze gefrituurd of vetrijk voedsel en sterk gekruide gerechten vermijden om te voorkomen dat maagzuur het slokdarmslijmvlies irriteert. Zuivelproducten mogen met mate worden geconsumeerd om het maagzuur te neutraliseren.
6. Beperk de blootstelling aan keukendampen of geuren die misselijkheid kunnen veroorzaken tot een minimum.
B. Matig tot ernstig braken:
Aanhoudende misselijkheid, herhaaldelijk braken of onvermogen om te eten vereisen een ziekenhuisbehandeling. Medische professionals zullen indien nodig intraveneuze vloeistoffen en vitamine B-supplementen toedienen.
II. Stadia van constipatie:
Constipatie treedt over het algemeen op vanaf het midden van de zwangerschap tot het einde van de zwangerschap en wordt gedefinieerd als moeite met ontlasting als gevolg van droge, harde ontlasting met intervallen van meer dan 48 uur.
Tijdens de zwangerschap dragen verminderde maagzuurproductie, verminderde lichamelijke activiteit en vertraagde gastro-intestinale motiliteit bij aan constipatie. De groeiende baarmoeder drukt op de darmen, waardoor de peristaltiek verder verzwakt.Tijdens de zwangerschap kunnen verminderde maagzuursecretie, verminderde lichamelijke activiteit en vertraagde maag-darmmotiliteit – in combinatie met de groeiende baarmoeder die de darmen samendrukt naarmate de foetus groeit – leiden tot darmgas of constipatie. In de late stadia van de zwangerschap kan constipatie verergeren, wat mogelijk buikpijn en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Aanpassingen in het voedingspatroon:
1.Om constipatie te voorkomen, moeten aanstaande moeders voldoende groenten, fruit en volkorenproducten eten die rijk zijn aan grove vezels (zoals spinazie, amarant, wortelen, haver, kaki's en bananen). Deze stimuleren de darmwanden, versnellen de peristaltiek en vergemakkelijken de stoelgang. Volkorenproducten zijn niet alleen rijk aan voedingsvezels, maar ook aan vitamine B1, dat de zenuwtransmissie verbetert en de maag-darmmotiliteit verhoogt.
2. Eet voedingsmiddelen die gasvorming veroorzaken, zoals knoflook, honing en rauwe lente-uitjes, om darmgas te genereren, waardoor de stoelgang wordt gestimuleerd en de ontlasting wordt vergemakkelijkt;
3. Beperk of vermijd onverteerbare voedingsmiddelen: lotuswortel, tuinbonen, gebakken eieren, kleefrijstballetjes en kleefrijstballen;
4. Beperk de consumptie van scherpe, irriterende voedingsmiddelen: chilipepers, Sichuan-peperkorrels, mosterd, kerrie, lente-uitjes, uien, prei, enz.;
5. Vermijd warmteverhogende vruchten: ananas, kaki's, longan, mandarijnen, enz.;
6. Zorg voor voldoende hydratatie: drink dagelijks minstens 1000 ml water.Als alternatief kunt u dagelijks 300-500 ml versgeperst vruchtensap drinken. Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen met ernstige constipatie omvatten de volgende medicinale papjes: 1. Walnootpap: neem 4 walnootpitten en 100 g japonica-rijst. Stamp de walnootpitten tot een pasta en kook ze samen met de rijst tot een papje. Geschikt voor zwangere vrouwen met constipatie als gevolg van lichamelijke zwakte en droge darmen. 2. Sesampap: neem een passende hoeveelheid zwarte sesamzaadjes, spoel ze schoon, droog ze in de zon, rooster ze tot ze geurig zijn en maal ze tot poeder. Neem telkens 30 g en kook dit samen met 100 g japonica-rijst tot een papje.
2. Sesampap: Neem een passende hoeveelheid zwarte sesamzaadjes, spoel ze grondig af, droog ze in de zon, rooster ze en maal ze tot poeder. Gebruik 30 g per portie met 100 g japonica-rijst om pap te koken. Geschikt voor zwangere vrouwen met constipatie die lichamelijk zwak zijn en last hebben van duizeligheid of oorsuizen.
3. Cipressennootpap: Was 30 g cipressennoten, verwijder onzuiverheden en plet ze. Voeg 100 g japonica-rijst toe en kook tot pap. Roer er naar smaak honing doorheen bij het serveren. Geschikt voor zwangere vrouwen met constipatie die last hebben van hartkloppingen en slapeloosheid.Kook eerst de rijst in water, voeg dan de vijgen toe en laat sudderen tot pap. Serveer met honing en suiker naar smaak. Geschikt voor vrouwen met aambeien en constipatie.De belangrijkste oorzaak is onvoldoende calciuminname via de voeding, wat leidt tot een verlaagd calciumgehalte in het bloed. Om krampen in de kuiten te voorkomen, moeten aanstaande moeders zorgen voor voldoende calciuminname via hun voeding.
Aanpassingen in de voeding
1. Vanaf de vijfde maand moeten aanstaande moeders meer calciumrijke voedingsmiddelen eten, zoals melk, sojaproducten, gedroogde garnalen, zeewier en kelp.
2. Het drinken van warme melk voor het slapengaan heeft een kalmerend effect en helpt slapeloosheid te voorkomen, terwijl het calciumgehalte effectief krampen in de benen vermindert.
IV. Bloedarmoede
Tijdens de zwangerschap heeft de moeder ongeveer 1000 milligram extra ijzer nodig om de groei van het moederweefsel en de behoeften van de foetus te ondersteunen. Onvoldoende ijzerinname via de voeding kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.Ongeveer 15% tot 20% van de zwangere vrouwen heeft in verschillende mate last van bloedarmoede door ijzertekort. Milde bloedarmoede heeft over het algemeen minimale gevolgen voor de moeder, maar ernstige bloedarmoede leidt vaak tot onvoldoende zuurstoftoevoer naar de hartspier, wat kan leiden tot hartfalen en groeiachterstand van de foetus.
Aanpassingen in het voedingspatroon:
1. Verhoog de inname van dierlijke voedingsmiddelen. Aanstaande moeders moeten meer vlees, dierlijk bloed en soortgelijke voedingsmiddelen consumeren.
2. Verhoog de consumptie van dierlijke lever. Aanstaande moeders kunnen overwegen om wekelijks ongeveer 56 gram dierlijke lever te eten als routinematige ijzersupplement.
3. Eet voldoende verse groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine C, wat de ijzeropname bevordert.
Voedingsaanbevelingen Voor zwangere vrouwen bij wie bloedarmoede door ijzertekort is vastgesteld, kunnen naast ijzersupplementen onder medisch toezicht de volgende voedingsaanbevelingen nuttig zijn:
1. Spinazie- en varkensleversoep: laat 200 gram spinazie met 100 gram varkenslever sudderen tot een voedzame bouillon.
2. Rode en witte tofu: snijd 200 gram tofu in blokjes en blancheer deze in kokend water;200 g gekookt varkensbloed, in blokjes gesneden; 100 g mager varkensvlees, in reepjes gesneden. Verhit 40 g reuzel in een wok op hoog vuur tot het 60% heet is. Voeg bouillon, tofu-blokjes, varkensbloed-blokjes en varkensreepjes toe. Breng op smaak met sojasaus, suiker en zout. Breng aan de kook, bind met maïzena en serveer.
3. Spinaziepap: Blancheer spinazie enkele minuten in kokend water, hak fijn en roer door gekookte japonica-rijstepap. Deze pap helpt bloedarmoede te voorkomen.
4. Shiitake-paddenstoelen met rode dadels: Neem 20 g gerehydrateerde shiitake-paddenstoelen, 20 rode dadels en 150 g kip (of mager varkensvlees).Voeg gehakte gember, gehakte lente-uitjes, fijn zout, kookwijn en suiker toe. Stoom boven water tot het gaar is, eenmaal per dag. 5. Sesampap: Rooster 30 g zwarte sesamzaadjes, maal ze tot poeder en kook ze vervolgens met 100 g japonica-rijst tot pap. Regelmatige consumptie door zwangere vrouwen kan helpen bij de behandeling van bloedarmoede tijdens de zwangerschap.
V. Stadia van zwangerschapseczeem:
Tijdens de late zwangerschap belemmert compressie van de inferieure vena cava de bloedterugkeer. Houdingseczeem verschijnt vaak in de enkels van zwangere vrouwen tijdens het derde trimester en verdwijnt na rust. Aanhoudende oedeem na rust, of aanzienlijke zwelling zonder andere afwijkingen, vormt zwangerschapseczeem.
Aanpassingen in het voedingspatroon
1. Wintermeloen, watermeloen en waterkastanjes hebben diuretische en oedeemverminderingseigenschappen. Regelmatige consumptie kan zwangerschapseoedeem verlichten;
2. Eendenvlees verdrijft hitte, koelt het bloed en versterkt de gezondheid. Met name het vlees van groenkop-eenden bevordert de urineafscheiding, voedt de nieren en versterkt de constitutie. Regelmatige inname bevordert de diurese en vermindert oedeem, wat enig voordeel biedt bij zwangerschapseoedeem.