I. Stadier av kvalme og oppkast:
I løpet av tidlig graviditet, opp til omtrent fire måneder, opplever over halvparten av gravide kvinner varierende grad av morgenkvalme: tap av matlyst, mild kvalme og oppkast ved oppvåkning. Dette har vanligvis ikke noen betydelig innvirkning på næringsinntaket. Imidlertid kan gjentatt eller hyppig oppkast alvorlig svekke næringsinntaket.
Kostholdsbehandling
A. Gravide med milde oppkastssymptomer:
1. Velg lette, smakfulle måltider; unngå fet mat og prioriter alkaliske alternativer som grønnsaker og frukt.
2. Spis matvarer med høyt karbohydratinnhold, som soda-kjeks eller syltetøy, før du står opp.
3. Sure matvarer stimulerer magesekresjonen, øker aktiviteten til fordøyelsesenzymer, fremmer gastrointestinal motilitet og øker appetitten, og bidrar dermed til fordøyelsen og absorpsjonen. Dette kan i noen grad lindre kvalme tidlig i svangerskapet.
4. Erstatt de vanlige tre måltidene med mindre, hyppigere snacks. Det er best å drikke mellom måltidene; unngå å innta store mengder flytende matvarer under måltidene.
5. Hvis gravide opplever halsbrann, bør de unngå stekt eller fettrik mat og sterkt krydret mat for å forhindre at magesyren irriterer spiserøret. Meieriprodukter kan inntas i moderate mengder for å nøytralisere magesyren.
6. Minimer eksponering for kjøkkenrøyk eller lukter som kan fremkalle kvalme.
B. Moderat til alvorlig oppkast:
Vedvarende kvalme, gjentatt oppkast eller manglende evne til å spise krever sykehusbehandling. Medisinsk personell vil administrere intravenøs væske og vitamin B-tilskudd etter behov.
II. Stadier av forstoppelse:
Forstoppelse oppstår vanligvis fra midten av svangerskapet til slutten av svangerskapet og defineres som vanskeligheter med å gå på toalettet på grunn av tørr, hard avføring med intervaller på over 48 timer.
Under svangerskapet bidrar redusert magesyre, redusert fysisk aktivitet og redusert gastrointestinal motilitet til forstoppelse. Den voksende livmoren komprimerer også tarmene, noe som svekker peristaltikken ytterligere.Under graviditeten kan redusert magesyresekresjon, redusert fysisk aktivitet og redusert gastrointestinal motilitet – kombinert med at livmoren utvider seg og trykker på tarmene etter hvert som fosteret vokser – føre til tarmgass eller forstoppelse. I de sene stadiene av svangerskapet kan forstoppelsen forverres og potensielt forårsake magesmerter og oppblåsthet.
Kostholdsendringer:
1.For å forebygge forstoppelse bør gravide spise rikelig med grønnsaker, frukt og fullkorn som er rike på grove fibre (som spinat, amarant, gulrøtter, havre, persimmoner og bananer). Disse stimulerer tarmveggene, akselererer peristaltikken og letter avføring. Fullkorn er ikke bare rike på kostfiber, men også rike på vitamin B1, som forbedrer nerveoverføringen og øker gastrointestinal motilitet.
2. Spis matvarer som gir luft i magen, som hvitløk, honning og rå vårløk, for å stimulere tarmbevegelsene og lette avføringen.
3. Minimer eller unngå matvarer som er vanskelige å fordøye: lotusrot, brede bønner, stekte egg, klebrig risboller og klebrig risboller.
4. Minimer inntaket av sterke, irriterende matvarer: chili, Sichuan-pepperkorn, sennep, karri, vårløk, løk, purre osv.
5. Unngå frukt som fremkaller varme: ananas, persimmoner, longan, mandariner osv.
6. Sørg for tilstrekkelig væskeinntak, drikk minst 1000 ml vann daglig.Alternativt kan du drikke 300–500 ml ferskpresset fruktjuice daglig.
Kostholdsanbefalinger for gravide kvinner med alvorlig forstoppelse inkluderer følgende medisinske grøtter:
1. Valnøttgrøt: Ta 4 valnøttkjerner og 100 g japonica-ris. Knus valnøttkjernene til en pasta og kok dem sammen med risen til en grøt. Egnet for gravide kvinner med forstoppelse på grunn av fysisk svakhet og tørrhet i tarmene.
2. Sesamgrøt: Ta en passende mengde svarte sesamfrø, skyll dem rene, tørk dem i solen, rist dem til de dufter og mal dem til pulver. Ta 30 g hver gang og kok dem sammen med 100 g japonica-ris til en grøt.
2. Sesamgrøt: Ta en passende mengde svarte sesamfrø, skyll dem grundig, tørk dem i solen, rist dem og mal dem til pulver. Bruk 30 g per porsjon med 100 g japonica-ris til å koke grøt. Egnet for gravide kvinner med forstoppelse som er fysisk svake og opplever svimmelhet eller tinnitus.
3. Cypressnøttgrøt: Vask 30 g cypressnøtter, fjern urenheter og knus dem. Tilsett 100 g japonica-ris for å lage grøt. Rør inn honning etter smak når du serverer. Egnet for gravide kvinner med forstoppelse som opplever hjertebank og søvnløshet.Kok først risen i vann, tilsett deretter fiken og kok opp til grøt. Server med honning og sukker etter smak. Egnet for kvinner med hemoroider og forstoppelse. III. Fase med kramper i leggene: Etter fem måneder av svangerskapet våkner gravide ofte av smerter fra kramper under søvnen.Den primære årsaken er utilstrekkelig inntak av kalsium i kosten, noe som fører til redusert kalsiumnivå i blodet. For å forhindre kramper i leggene, bør gravide sørge for tilstrekkelig kalsiuminntak i kosten.
Kostholdsendringer
1. Fra femte måned og utover bør gravide øke inntaket av kalsiumrike matvarer som melk, soyaprodukter, tørkede reker, tang og tare.
2. Å drikke varm melk før sengetid har en beroligende effekt, noe som bidrar til å forhindre søvnløshet, mens kalsiuminnholdet effektivt reduserer kramper i bena.
IV. Anemi
Gjennom graviditeten trenger moren omtrent 1000 milligram ekstra jern for å støtte veksten av mors vev og fosterets behov. Utilstrekkelig jerninntak gjennom kostholdet kan føre til jernmangelanemi.Omtrent 15–20 % av gravide kvinner opplever varierende grad av jernmangelanemi. Mild anemi har generelt minimal innvirkning på moren, men alvorlig anemi fører ofte til utilstrekkelig oksygentilførsel til hjertemuskelen, noe som potensielt kan føre til hjertesvikt og forsinket fostervekst.
Kostholdsendringer:
1. Øk inntaket av animalske matvarer. Gravide bør spise mer kjøtt, animalsk blod og lignende matvarer.
2. Øk inntaket av animalsk lever. Gravide kan vurdere å spise omtrent 60 gram animalsk lever ukentlig som et rutinemessig jerntilskudd.
3. Spis rikelig med fersk frukt og grønnsaker. Disse matvarene er rike på vitamin C, som hjelper til med jernopptaket.
Kostholdsanbefalinger For gravide kvinner som er diagnostisert med jernmangelanemi, kan følgende kostholdsstrategier være gunstige, i tillegg til jerntilskudd under medisinsk veiledning:
1. Spinat- og svineleversuppe: Kok 200 g spinat med 100 g svinelever for å lage en næringsrik buljong.
2. Rød og hvit tofu: Skjær 200 g tofu i terninger og blancher i kokende vann.200 g kokt griseblod, kuttet i terninger; 100 g magert svinekjøtt, strimlet. Varm 40 g smult i en wok på høy varme til det er 60 % varmt. Tilsett buljong, tofuterninger, griseblodterninger og strimlet svinekjøtt. Smak til med soyasaus, sukker og salt. Kok opp, tykk med maisennelslurry, og server.
3. Spinatgrøt: Blancher spinaten i kokende vann i flere minutter, hakk den fint og rør den inn i kokt japonica-risgrøt. Denne grøten bidrar til å forebygge anemi.
4. Shiitake-sopp med røde dadler: Ta 20 g rehydrert shiitake-sopp, 20 røde dadler og 150 g kylling (eller magert svinekjøtt).Tilsett hakket ingefær, hakket vårløk, fint salt, matlagingsvin og sukker. Damp over vann til det er kokt, en gang daglig. 5. Sesamgrøt: Rist 30 g svarte sesamfrø, mal til pulver, og kok deretter med 100 g japonica-ris til grøt. Regelmessig inntak av gravide kan bidra til å behandle graviditetsanemi.
V. Stadier av graviditetsødem:
I slutten av svangerskapet hindrer kompresjon av den nedre hulvenen blodtilbakestrømningen. Posturalødem oppstår ofte i anklene hos gravide i tredje trimester, og forsvinner etter hvile. Vedvarende ødem etter hvile, eller betydelig hevelse uten andre abnormiteter, utgjør graviditetsødem.
Kostholdsendringer
1. Vintermelon, vannmelon og vannkastanjer har vanndrivende og ødemreduserende egenskaper. Regelmessig inntak kan lindre graviditetsødem.
2. Andekjøtt renser varme, kjøler blodet og styrker helsen. Spesielt kjøtt fra grønnhodet and fremmer vannlating, nærer nyrene og styrker konstitusjonen. Regelmessig inntak bidrar til diurese og ødemreduksjon, noe som gir en viss fordel ved graviditetsødem.