I. Slikta dūša un vemšana:
Grūtniecības sākumā līdz aptuveni četriem mēnešiem vairāk nekā pusei gaidošo māmiņu ir dažādas pakāpes rīta slikta dūša: apetītes zudums, viegla slikta dūša un vemšana pēc pamošanās. Parasti tas būtiski neietekmē uzturvielu uzņemšanu. Tomēr atkārtota vai bieža vemšana var nopietni apdraudēt uzturvielu uzņemšanu.
Uztura vadība
A. Grūtnieces ar viegliem vemšanas simptomiem:
1. Izvēlieties vieglas, garšīgas maltītes; izvairieties no taukainiem ēdieniem un dodiet priekšroku sārmainiem produktiem, piemēram, dārzeņiem un augļiem;
2. Pirms celšanās no gultas uzņemiet ogļhidrātu bagātus produktus, piemēram, sodas krekeriņus vai ievārījumu;
3. Skābi ēdieni stimulē kuņģa sekrēciju, uzlabo gremošanas fermentu aktivitāti, veicina gremošanas trakta motoriku un palielina apetīti, tādējādi palīdzot gremošanai un uzsūkšanai. Tas var zināmā mērā mazināt grūtniecības sākuma slikto dūšu;
4. Aizstājiet trīs regulāras maltītes ar mazākiem, biežākiem uzkodām. Labākais ir dzert starp maltītēm; izvairieties no liela daudzuma šķidru ēdienu patēriņa maltīšu laikā.
5. Ja grūtniecēm ir dedzināšana, izvairieties no ceptiem vai taukiem bagātiem produktiem un ēdieniem ar spēcīgu garšu, lai novērstu kuņģa refluksu, kas kairina barības vada gļotādu. Piena produktus var lietot ar mēru, lai neitralizētu kuņģa skābi.
6. Ierobežojiet saskari ar virtuves izgarojumiem vai jebkādām smaržām, kas var izraisīt slikta dūša.
B. Vidēji smaga vai smaga vemšana:
Pastāvīga slikta dūša, atkārtota vemšana vai nespēja ēst prasa ārstēšanu slimnīcā. Medicīnas speciālisti pēc nepieciešamības ievadīs intravenozos šķidrumus un B vitamīna piedevas.
II. Aizcietējuma stadijas:
Aizcietējums parasti rodas no grūtniecības vidus līdz grūtniecības beigām un tiek definēts kā grūtības izkļūt no zarnām sausa, cieta izkārnījuma dēļ, ar intervāliem, kas pārsniedz 48 stundas.
Grūtniecības laikā samazināta kuņģa skābe, samazināta fiziskā aktivitāte un palēnināta kuņģa-zarnu trakta kustība veicina aizcietējumu. Paplašinātais dzemde arī saspiež zarnas, vēl vairāk vājinot peristaltiku.Grūtniecības laikā samazināta kuņģa skābes sekrēcija, samazināta fiziskā aktivitāte un palēnināta kuņģa-zarnu trakta motorika — kopā ar paplašinātu dzemdi, kas saspiež zarnas, augot auglim — var izraisīt zarnu gāzes vai aizcietējumus. Grūtniecības vēlākajos posmos aizcietējumi var pasliktināties, potenciāli izraisot sāpes vēderā un vēdera uzpūšanos.
Uztura korekcijas:
1.Lai novērstu aizcietējumus, grūtniecēm jāuzņem daudz dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu, kas bagāti ar rupjām šķiedrvielām (piemēram, spināti, amarants, burkāni, auzas, persimoni un banāni). Tie stimulē zarnu sienas, paātrinot peristaltiku un atvieglojot izkārnīšanos. Pilngraudu produkti ir ne tikai bagāti ar uzturvielām, bet arī ar B1 vitamīnu, kas uzlabo nervu impulsu pārraidi un palielina kuņģa-zarnu trakta motoriku.
2. Lietojiet gāzes veidojošus produktus, piemēram, ķiplokus, medu un svaigus pavasara sīpolus, lai veicinātu zarnu gāzes veidošanos, tādējādi stimulējot zarnu kustības un atvieglojot izkārnīšanos.
3. Ierobežojiet vai izvairieties no grūti sagremojamiem produktiem: lotosa saknes, pupas, ceptas olas, lipīgas rīsu klimpas un lipīgas rīsu bumbiņas.
4. Samaziniet asu, kairinošu pārtikas produktu patēriņu: čili pipari, Sičuaņas pipari, sinepes, karijs, pavasara sīpoli, sīpoli, puravi utt.;
5. Izvairieties no siltumu izraisošiem augļiem: ananāsi, persimoni, longani, mandarīni utt.;
6. Nodrošiniet pietiekamu hidratāciju, ik dienas izdzerot vismaz 1000 ml ūdens.Alternatīvi, ik dienas patērējiet 300–500 ml svaigi spiestas augļu sulas.
Uztura ieteikumi grūtniecēm ar smagu aizcietējumu ietver šādas ārstnieciskas putras:
1. Valriekstu putra: ņemiet 4 valriekstu kodolus un 100 g japonica rīsu. Samaliet valriekstu kodolus pastā un vāriet kopā ar rīsiem putrā. Piemērota grūtniecēm ar aizcietējumu fiziskas vājuma un zarnu sausuma dēļ.
2. Sezama putra: ņemiet atbilstošu daudzumu melno sezama sēklu, noskalojiet, saulē izžāvējiet, tad grauzdējiet, līdz tās kļūst aromātiskas, un samaliet pulverī. Katru reizi ņemiet 30 g un vāriet kopā ar 100 g japonica rīsu putrā. Piemērota cilvēkiem ar fizisku vājumu un zarnu sausumu.
2. Sezama putra: ņemiet atbilstošu daudzumu melno sezama sēklu, rūpīgi izskalojiet, izžāvējiet saulē, pēc tam apgrauzdējiet un sasmalciniet pulverī. Vienai porcijai izmantojiet 30 g sezama sēklu un 100 g japonica rīsu, lai pagatavotu putru. Piemērota grūtniecēm ar aizcietējumiem, kuras ir fiziski vājas un kurām ir reibonis vai troksnis ausīs.
3. Cipreses riekstu putra: Nomazgājiet 30 gramus cipreses riekstu, noņemiet piemaisījumus un sasmalciniet. Pievienojiet 100 gramus japonica rīsu, lai pagatavotu putru. Pasniedzot, pievienojiet medu pēc garšas. Piemērota grūtniecēm ar aizcietējumiem, kurām ir sirdsklauves un bezmiegs.Vispirms vāra rīsus ūdenī, tad pievieno vīģes un vāra uz lēnas uguns, līdz izveidojas putra. Pasniedz ar medu un cukuru pēc garšas. Piemērota sievietēm ar hemoroīdiem un aizcietējumiem. III. Kāju krampju parādīšanās posms: Pēc pieciem grūtniecības mēnešiem gaidīšanas mātes bieži pamodas no krampju sāpēm miega laikā.Galvenais iemesls ir nepietiekams kalcija uzņemums ar uzturu, kas izraisa kalcija līmeņa pazemināšanos asinīs. Lai novērstu kāju krampjus, grūtniecēm jānodrošina pietiekams kalcija uzņemums ar uzturu. Uztura korekcijas 1. No piektā mēneša grūtniecēm jāpalielina kalcija bagātu produktu, piemēram, piena, sojas produktu, žāvētu garneles, jūras aļģu un brūnaļģu, uzņemšana.
2. Siltā piena lietošana pirms gulētiešanas ir nomierinoša, palīdz novērst bezmiegu, bet tā kalcija saturs efektīvi samazina kāju krampjus.
IV. Anēmija
Grūtniecības laikā mātei ir nepieciešami aptuveni 1000 miligramu papildu dzelzs, lai atbalstītu mātes audu augšanu un augļa vajadzības. Nepietiekams dzelzs uzņemums ar uzturu var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.Aptuveni 15–20 % grūtnieču cieš no dažādas pakāpes dzelzs deficīta anēmijas. Viegla anēmija parasti minimāli ietekmē māti, bet smaga anēmija bieži izraisa nepietiekamu skābekļa piegādi sirds muskulim, kas var izraisīt sirds mazspēju un augļa augšanas aizturi.
Uztura korekcijas
1. Palieliniet dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu patēriņu. Grūtnieces vajadzētu lietot vairāk gaļas, dzīvnieku asins un līdzīgu pārtikas produktu.
2. Palieliniet dzīvnieku aknu patēriņu. Grūtnieces var apsvērt iespēju ik nedēļu ēst aptuveni 2 unces dzīvnieku aknu kā regulāru dzelzs piedevu.
3. Lietojiet daudz svaigu dārzeņu un augļu. Šie produkti ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz dzelzs uzsūkšanai.
Uztura ieteikumi Grūtniecēm, kurām diagnosticēta dzelzs deficīta anēmija, papildus dzelzs piedevu lietošanai pēc ārsta norādījumiem, var būt noderīgi šādi uztura ieteikumi:
1. Spinātu un cūkgaļas aknu zupa: 200 g spinātu vāra kopā ar 100 g cūkgaļas aknām, lai iegūtu barojošu buljonu.
2. Sarkanais un baltais tofu: 200 g tofu sagriež kubiņos un blanšē verdošā ūdenī;200 g vārītas cūkas asinis, sagrieztas kubiņos; 100 g liesas cūkgaļas, sasmalcinātas. 40 g cūku taukus uzkarsē vokā uz lielas uguns, līdz tie sasilst 60 % temperatūrā. Pievieno buljonu, tofu kubiņus, cūkas asins kubiņus un cūkgaļas gabaliņus. Garšo ar sojas mērci, cukuru un sāli. Uzvāra, sabiezina ar kukurūzas miltu šķidrumu, tad pasniedz.
3. Spinātu putra: Spinātus blanšē verdošā ūdenī vairākas minūtes, sasmalcina, tad iemaisa vārītos japonica rīsu putra. Šīs putras palīdz novērst anēmiju.
4. Šitake sēnes ar sarkanajām datelēm: Ņem 20 g rehidratētu šitake sēņu, 20 sarkanās dateles un 150 g vistas (vai liesas cūkgaļas).Pievienojiet sasmalcinātu ingveru, sasmalcinātu pavasara sīpolu, smalku sāli, vīnu un cukuru. Vāriet uz tvaika, līdz ir gatavs, vienu reizi dienā. 5. Sezama putra: Apgrauzdējiet 30 g melno sezama sēklu, samaliet pulverī, pēc tam vāriet kopā ar 100 g japonica rīsiem, līdz izveidojas putra. Regulāra lietošana grūtniecēm var palīdzēt ārstēt grūtniecības anēmiju.
V. Grūtniecības tūskas stadijas:
Grūtniecības beigās apakšējās vēnas saspiešana traucē asins atgriešanos. Trešajā trimestrī grūtniecēm bieži parādās tūska potītēs, kas izzūd pēc atpūtas. Ilgstoša tūska pēc atpūtas vai ievērojama pietūkums bez citām patoloģijām ir grūtniecības tūska.
Uztura korekcijas
1. Ziemas melone, arbūzs un ūdens rieksti piemīt diurētiskas un tūskas mazināšanas īpašības. Regulāra lietošana var mazināt grūtniecības tūsku;
2. Pīles gaļa atbrīvo no karstuma, atdzesē asinis un stiprina veselību. Konkrēti, zaļgalvas pīles gaļa veicina urinēšanu, baro nieres un stiprina organismu. Regulāra lietošana veicina diurēzi un tūskas mazināšanu, sniedzot zināmu labumu grūtniecības tūskas gadījumā.