1. 메스꺼움과 구토 발생 시기:
임신 초기부터 임신 4개월경까지 약 절반 이상의 임산부가 임신 초기에 다양한 정도의 입덧 증상을 경험합니다: 식욕 부진, 가벼운 메스꺼움, 아침에 일어날 때 구토 등이 나타납니다. 이는 일반적으로 임산부의 영양소 섭취에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 구토가 반복적으로 자주 발생하면 영양소 섭취에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 조절
A. 경미한 구토 증상이 있는 임산부:
1. 담백하고 입에 맞는 음식을 섭취하며, 기름진 음식은 피하고 채소, 과일 등 알칼리성 식품을 많이 먹습니다;
2. 기상 전 소다 비스킷, 잼 등 고탄수화물 식품을 섭취할 수 있습니다;
3. 신맛 음식은 위액 분비를 자극하고 소화 효소 활성을 높여 위장 운동을 촉진하며 식욕을 증가시켜 음식의 소화 흡수를 돕고, 임신 초기 입덧 증상을 어느 정도 완화하는 효과가 있습니다;
4. 기존 세 끼 식사 대신 소량 다회 식사를 하며, 수분 섭취는 식사 사이에 하는 것이 좋고, 식사 중 액체 음식 과다 섭취는 피하십시오.
5. 임산부가 가슴이 쓰리다고 느낄 때는 튀긴 음식이나 고지방 식품, 강한 향신료가 들어간 음식을 피하여 위액 역류로 식도 점막이 자극받는 것을 방지해야 하며, 유제품을 적절히 섭취하여 위산을 중화시킬 수 있습니다;
6. 임산부가 주방의 기름 연기나 메스꺼움을 유발할 수 있는 냄새를 맡지 않도록 해야 합니다.
B. 중등도 이상 구토 증상자:
지속적인 메스꺼움, 반복적인 구토, 심지어 음식 섭취가 불가능한 경우 병원에서 치료를 받아야 합니다. 의사는 증상에 따라 수액 보충과 비타민 B를 처방할 것입니다.
2. 변비 발생 시기:
임신 중기부터 후기까지 일반적으로 배변 간격이 48시간을 초과하고 변이 건조해져 배변이 어려워지는 경우 변비라고 합니다.임신 중에는 위산 분비 감소, 신체 활동 감소, 위장 운동 둔화, 태아 성장에 따른 자궁 확장으로 장이 압박되어 장운동이 약화되어 임산부는 장 가스나 변비에 취약해집니다. 임신 후기에는 변비가 점점 심해져 임산부의 복통이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
식이 조절:
1.변비 예방을 위해 임산부는 거친 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 및 잡곡(시금치, 깻잎, 당근, 오트밀, 감, 바나나 등)을 많이 섭취하여 장벽을 자극하고 장운동을 촉진시켜 대변 배출을 용이하게 해야 합니다. 잡곡에는 풍부한 식이섬유 외에도 비타민 B1 함량이 높으며, 비타민 B1은 신경 전달을 강화하고 위장관 운동을 증가시킵니다;
2. 마늘, 꿀, 생파 등 가스를 생성하는 식품을 섭취하여 장을 부풀려 장운동을 자극하고 배변을 원활하게 합니다;
3. 소화하기 어려운 음식은 적게 먹거나 피해야 합니다: 연근, 완두콩, 계란후라이, 찹쌀찹쌀떡, 찹쌀경단;
4. 매운 자극성 식품은 가능한 한 적게 섭취하세요: 고추, 산고추, 겨자, 카레, 대파, 양파, 부추 등;
5. 열성 과일 섭취는 피하세요: 파인애플, 감, 용안, 귤 등;
6. 수분 보충을 충분히 하세요, 매일 최소 1000밀리리터의 물을 마시세요.또한 매일 300~500ml의 신선한 과일 주스를 적당히 마셔도 됩니다.
식이요법 추천: 변비가 심한 임산부는 다음 약죽으로 치료할 수 있습니다:
1. 호두죽: 호두 4개, 멥쌀 100g을 준비합니다. 호두를 으깨 멥쌀과 함께 죽으로 끓입니다. 체력이 약하고 장이 건조한 임신 중 변비 환자에게 적합합니다.
2. 참깨죽: 검은 참깨 적당량을 깨끗이 씻어 말린 후 볶아 갈아 빻습니다. 매번 30g을 취해 멥쌀 100g과 함께 죽을 끓입니다. 몸이 허약하고 어지러움과 이명이 있는 임산부 변비 환자에게 적합합니다.
3. 측백나무씨죽: 측백나무씨 30g을 씻어 잡질을 제거한 후 으깨고, 멥쌀 100g과 함께 죽을 끓인다. 먹을 때 적당량의 꿀을 넣어 먹는다. 심계항진, 불면증이 있는 임신 중 변비 환자에게 적합하다.
4. 무화과죽: 무화과 30g, 멥쌀 100g.먼저 쌀을 물에 넣어 끓인 후 무화과를 넣어 죽으로 끓인다. 먹을 때 적당량의 꿀과 설탕을 넣는다. 치질이 있는 여성 및 변비 환자가 무화과 죽을 섭취할 수 있다.
3. 종아리 경련 발생 시기:
임신 5개월 이후 임신 5개월 이상의 임산부는 종종 잠자리에서 경련으로 인해 통증으로 깨어난다.경련 발생의 주된 원인은 식이 칼슘 섭취 부족으로 인한 혈중 칼슘 농도 저하이다. 종아리 경련을 예방하려면 임산부는 식이에서 칼슘 섭취에 유의해야 한다.
식이 조절
1. 임신 5개월 이후부터 임산부는 우유, 콩 제품, 새우젓, 김, 다시마 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취한다.
2. 취침 전 따뜻한 우유를 마시면 정신을 안정시켜 불면증을 예방할 수 있으며, 우유의 칼슘 성분이 다리 경련을 효과적으로 방지합니다.
4. 빈혈 발생 시기:
임신 기간 내내 모체는 조직 성장과 태아 요구를 충족시키기 위해 약 1000mg의 철분을 추가로 보충해야 합니다. 식이 철분 섭취가 부족하면 철결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다.임산부의 약 15%~20%가 다양한 정도의 철분 결핍성 빈혈을 겪습니다. 경증 빈혈은 일반적으로 모체에 큰 영향을 미치지 않지만, 중증 빈혈 시 임산부는 심근 산소 공급 부족으로 인해 심부전이나 태아 발육 지연을 유발하기 쉽습니다.
식이 조절
1. 동물성 식품 섭취 증가: 임산부는 고기, 동물성 혈액 등 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.
2. 동물 간 섭취를 늘리세요. 임산부는 주 1회 2량(약 100g) 정도의 동물 간을 섭취하여 철분 보충을 하는 것이 좋습니다.
3. 신선한 채소와 과일을 많이 드세요. 채소와 과일에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있으며, 비타민 C는 철분 흡수를 돕습니다.
1. 시금치 돼지간 탕: 시금치 200g, 돼지간 100g을 끓여 국물과 함께 섭취합니다.
2. 홍백 두부: 두부 200g을 깍둑썰기 후 끓는 물에 데칩니다;익힌 돼지 피 덩어리 200g을 같은 크기로 깍둑썰기; 살코기 돼지고기 100g을 채 썰기; 센 불에 달군 냄비에 돼지기름 40g을 60% 정도 달궈진 상태에서 육수, 두부 깍둑썰기, 돼지 피 깍둑썰기, 고기 채를 넣고 간장, 설탕, 소금을 넣어 끓인 후, 전분으로 걸쭉하게 만든 후 그릇에 담는다.
3. 시금치 죽: 시금치 적당량을 끓는 물에 몇 분 데친 후 잘게 썰어, 익힌 쌀죽에 넣는다. 이 죽은 빈혈 예방과 치료에 어느 정도 효과가 있다.
4. 표고버섯 대추: 불린 표고버섯 20g, 대추 20개, 닭고기(또는 돼지 살코기) 150g,생강 다진 것, 파 다진 것, 소금, 요리용 술, 설탕 등을 넣고 찜기에 쪄서 익힌 후 하루에 한 번 먹습니다.
5. 참깨죽: 검은 참깨 30g을 볶아 가루로 빻고, 찹쌀 100g과 함께 죽을 지어 먹습니다. 임산부가 자주 먹으면 임신성 빈혈 치료에 도움이 됩니다.
다섯째, 임신 부종 발생 시기:
임신 후기에는 하대정맥이 압박되어 혈액 순환이 원활하지 못해, 임산부의 발목 부위에 자세성 부종이 자주 발생하며 휴식 후 사라집니다. 휴식 후에도 부종이 지속되거나 심한 경우 다른 이상 증상이 없다면 이를 임신 부종이라 합니다.
식이 조절
1. 동과, 수박, 마는 이뇨 및 부종 완화 효과가 있습니다. 자주 섭취하면 임신성 부종 개선에 도움이 됩니다;
2. 오리 고기는 열을 내리고 피를 시원하게 하며 병을 예방하고 건강을 증진시키는 효능이 있습니다. 특히 청두오리 고기는 소변을 원활하게 하고 신장을 보강하며 근본을 다지는 효과가 있어 꾸준히 먹으면 이뇨와 부종 완화에 도움이 됩니다. 임신성 부종에 어느 정도 도움이 됩니다.